Сообщений в теме: 105

[Alisa]

Поддержу "и там и там") дядька у меня был фанатом бега, бегал каждый день, сейчас шишки на обеих пятках - заработал таки тендинит...
А у меня ничего не отрывается пока)) Бегаю так же каждый день по 40 минут параллельно лифтингу уже лет 10, ни коленки ни пятки не отваливаются пока)
Просто не надо лупить копытами в землю как будто Батый вернулся...))

я бегаю на носках... в начале года бегала в беговых кроссовках с хорошей амортизацией с пятки на носок, ребя сказали - неправильно, надо на носках бежать, это тяжелее, но зато более физиологично)) переучивалась долго и нудно, теперь на носках могу фигачить мин 40, а то и час-полтора в медленном темпе правда без особых усилий, даж задумавшись и даж по пересеченной местности (овраги склоны горки) но толку действительно мало, прогресса нет и мышцы не устают, скорость надо увеличивать и темп тоже. сейчас решила бегать по 5 км в таком режиме - бегу на макс скорости скок смогу (ну метров сто примерно получаеццо, больше сил не хватает) - люди с собаками в парке шарахаюцца по разные стороны и мошки лицо залепливают как лобовое стекло у машины, не особо приятно))), потом иду дыхание восстанавливаю потом опять на максимуме бегу скок смогу - ну и 5 км так примерно... на носках. ну хз не знаю что и лучше для прогресса...

[Yakim_ka]

я бегаю на носках... в начале года бегала в беговых кроссовках с хорошей амортизацией с пятки на носок, ребя сказали - неправильно, надо на носках бежать, это тяжелее, но зато более физиологично)) переучивалась долго и нудно, теперь на носках могу фигачить мин 40, а то и час-полтора в медленном темпе правда без особых усилий, даж задумавшись и даж по пересеченной местности (овраги склоны горки) но толку действительно мало, прогресса нет и мышцы не устают, скорость надо увеличивать и темп тоже. сейчас решила бегать по 5 км в таком режиме - бегу на макс скорости скок смогу (ну метров сто примерно получаеццо, больше сил не хватает) - люди с собаками в парке шарахаюцца по разные стороны и мошки лицо залепливают как лобовое стекло у машины, не особо приятно))), потом иду дыхание восстанавливаю потом опять на максимуме бегу скок смогу - ну и 5 км так примерно... на носках. ну хз не знаю что и лучше для прогресса...

Ой-ой-ой, вы что-то всё в кучу... жжёте себя такой нагрузкой, какие уж тут силовые.. Бегуном хорошим станете, наверно))

[Strateg2711]

Алиса, здесь почитайте про технику бега:
http://kos-pk.net.ru...pic.php?pid=670

[Alisa]

Ой-ой-ой, вы что-то всё в кучу... жжёте себя такой нагрузкой, какие уж тут силовые.. Бегуном хорошим станете, наверно))

да ну какая нагрузка... но канешь в беге прогресс ого-го какой, с учетом того что с начала года я ток бегать стала с нуля, ЛА это же не мой вид спорта я ей никогда и не занималась), и бегать ВООБЩЕ не могла и не умела... на тренировках с парнями всё время отставала и терялась дет в городе)) щас да, бегаю гораздо круче но не совсем, мес два уже ступор полный.... а так что конкретно меня - то потенциал у организма по выносливости и нагрузкам ойёёой какой, кроме шуток. до максимума что можно выжать ой как далеко.... эт не мои слова, эт мне и тренеры в сборной в свое время говорили, да и сейчас знающие меня спортсмены то же самое говорят. чтобы дальше прогресс был - нагрузку надо увеличивать конкретно мне и упор на руки делать, а так ток что мышцы на ногах и заднице прокачались от бега))))))

Сообщение отредактировал Alisa: 05 Июль 2010 - 21:37

[Yakim_ka]

да ну какая нагрузка... но канешь в беге прогресс ого-го какой, с учетом того что с начала года я ток бегать стала с нуля, ЛА это же не мой вид спорта я ей никогда и не занималась), и бегать ВООБЩЕ не могла и не умела... на тренировках с парнями всё время отставала и терялась дет в городе)) щас да, бегаю гораздо круче но не совсем, мес два уже ступор полный.... а так что конкретно меня - то потенциал у организма по выносливости и нагрузкам ойёёой какой, кроме шуток. до максимума что можно выжать ой как далеко.... эт не мои слова, эт мне и тренеры в сборной в свое время говорили, да и сейчас знающие меня спортсмены то же самое говорят. чтобы дальше прогресс был - нагрузку надо увеличивать конкретно мне и упор на руки делать, а так ток что мышцы на ногах и заднице прокачались от бега))))))

Ну так и делайте)) Специализация рулит, а не "всего помногу"..))

[Alisa]

Алиса, здесь почитайте про технику бега:
http://kos-pk.net.ru...pic.php?pid=670

вот спасибо... хорошая статья, для меня как раз)

Сообщение отредактировал Alisa: 05 Июль 2010 - 22:32