Перейти к содержимому


Фотография

сцуко спина ЁЁ


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 5

#1 OFFLINE   amorf

amorf
  • Пользователи
  • Репутация
    3
  • 502 сообщений

Отправлено 17 Ноябрь 2007 - 11:59

Господа , у меня хроническое недовосстановление спины, кто как борется с такой напастью ?
раньше спина была сильнее всего .
щас в тяге сумо срываю чисто одними ногами ,
в приседе в комбезе , чуть чуть спина если недовосстановлена,
гнется вопросительным знаком.


тренируюсь по схеме:

пр-отдых- жим- отдых-тяга-отдых-жим- отдых итого миницикл 8 дней

нагрузку варьирую так , 2 микроцикла объемная работа (4 рабочих подхода) по 8-10 раз, тяга по 5-6 раз работаю так ,что последний подход в отказ.
и два микроцикла работа на цнс , экипа , 1-2 повтора , 4-5 подходов

Сообщение отредактировал TODESKAMPFER: 18 Ноябрь 2007 - 05:08
мат




Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 2) ,


#2 OFFLINE   eXploit

eXploit
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 142 сообщений

Отправлено 17 Ноябрь 2007 - 15:31

Присед и жим(легкий) - отдых- отдых - отдых - Тяга и жим - отдых - отдых - отдых - и по новой.

Попробуй так, я так делаю. Нельзя на отдыхе экономить, больше отдохнеш, больше пропрет!

Сообщение отредактировал TODESKAMPFER: 18 Ноябрь 2007 - 05:10
мат


#3 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 17 Ноябрь 2007 - 16:48

Цитата(eXploit @ 17.11.2007, 16:31) <{POST_SNAPBACK}>
. Нельзя на отдыхе экономить, больше отдохнеш, больше пропрет!


Тогда уж так: Пр. Ж. Т. - потом месяц отдыха. "Больше отдохнёшь..." other_15.gif

#4 OFFLINE   Малой Лифтер

Малой Лифтер

    Сумашедший Хохол

  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 4 784 сообщений

Отправлено 17 Ноябрь 2007 - 18:59

Это у нас новая фитча на форуме с матами писатЬ? с такой писаниной к холодильнику на форум идите....

А если по теме, то спинку укреплять нужно... как жешь ты на соревнованиях будешь приседать и тянуть?

#5 OFFLINE   Хомяк

Хомяк

    Нам не до фигни. Есть дела поважнее.

  • Пользователи
  • Репутация
    437
  • 17 853 сообщений

Отправлено 17 Ноябрь 2007 - 20:53

Да. Нехорошо, господа. В след. раз буду наказывать :)

#6 OFFLINE   alabama man

alabama man
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 620 сообщений

Отправлено 17 Ноябрь 2007 - 21:10

для начала не надо тягу до отказа делать.

Сообщение отредактировал alabama man: 17 Ноябрь 2007 - 21:11





Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 352 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 352 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Bing

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика