раньше спина была сильнее всего .
щас в тяге сумо срываю чисто одними ногами ,
в приседе в комбезе , чуть чуть спина если недовосстановлена,
гнется вопросительным знаком.
тренируюсь по схеме:
пр-отдых- жим- отдых-тяга-отдых-жим- отдых итого миницикл 8 дней
нагрузку варьирую так , 2 микроцикла объемная работа (4 рабочих подхода) по 8-10 раз, тяга по 5-6 раз работаю так ,что последний подход в отказ.
и два микроцикла работа на цнс , экипа , 1-2 повтора , 4-5 подходов
Сообщение отредактировал TODESKAMPFER: 18 Ноябрь 2007 - 05:08
мат