Сообщений в теме: 63

[Vadim777]

ребята тема очень хорошая .планирую на выходных съездить на строительный рынок и прикупить цепи. только обьясните какой смысл вешать цепи на всю длину (от грифа до пола) если рабочая поверхность в жиме только (в среднем )20 см. не проще опустить цепь с помощью веревки на пол и на 20 см. выше и по мере опускания соответственно будет происходить увеличение веса и не надо будет покупать очень много звенье так как только 20см.участок являеться рабочим.

фишка в том что эти же самые цепи я исползую и в тяге и присяде

[Guschin]

фишка в том что эти же самые цепи я исползую и в тяге и присяде

а зачем ???? в приседе как я понимаю имеет смысл развивать нижнюю позицию,в тяге тоже как сорвал так и дотянул

[Vadim777]

принцип тодже

[Евген]

если вы заметили то на видео цепи в низу подвязаны и получаеться максимум ,если нужна нагрузка меньше то цепи развязываешь на нужное количество звеньев в моем случае звено весит гдето1,4кг

По-моему, тогда разница от старта на груди до выжима небольшая получается в килограммах.
Я обыскал все магазины в поисках крепкой резины, так и не нашел, но посетила мысль. Взял на шиномонтажке старую камеру от легк. а/м. Дома отрезал верхнюю полосу шириной 20 см по всей длине, место, которым а/м едет по дороге. Свернул в трубочку, на концах сделал петли (просто завернул резину и закрепил веревкой).
В зале ложу гриф на лавку, одеваю на оба конца до упора для блинов, пропуская при этом резину под лавкой, потом поднимаю на стойки. Замерял весами усилие, которое добавляется. При росте 165 см и недлинных руках мне добавляет 30-32 кг в верхней точке, для роста 180 кг и соответственно более длинных руках - добавка 45 кг.

Худой пацан с лучшим корявым жимом 85 кг смог на 6 раз делать 40 кг с резиной, в верху получается 85 кг, отрабатывается скорость и мощность жима, с каждым сантиметром усилие возрастает нелинейно, трицепс прогружается как никогда, техника отрабатывается.
На старте, если не стартовать мощно, то просто не пожмешь.

[Guschin]

По-моему, тогда разница от старта на груди до выжима небольшая получается в килограммах.
Я обыскал все магазины в поисках крепкой резины, так и не нашел, но посетила мысль. Взял на шиномонтажке старую камеру от легк. а/м. Дома отрезал верхнюю полосу шириной 20 см по всей длине, место, которым а/м едет по дороге. Свернул в трубочку, на концах сделал петли (просто завернул резину и закрепил веревкой).
В зале ложу гриф на лавку, одеваю на оба конца до упора для блинов, пропуская при этом резину под лавкой, потом поднимаю на стойки. Замерял весами усилие, которое добавляется. При росте 165 см и недлинных руках мне добавляет 30-32 кг в верхней точке, для роста 180 кг и соответственно более длинных руках - добавка 45 кг.

Худой пацан с лучшим корявым жимом 85 кг смог на 6 раз делать 40 кг с резиной, в верху получается 85 кг, отрабатывается скорость и мощность жима, с каждым сантиметром усилие возрастает нелинейно, трицепс прогружается как никогда, техника отрабатывается.
На старте, если не стартовать мощно, то просто не пожмешь.

жим с эспандером тоже интересен

[Андреев Тимур]

мне с цепями жать тяжелей, вчера жал без них 155 4 по 3 с 3х секундной паузой и 162.5 2 по 3 без паузы, а с цепями 130-150(вес в нижней и верхней точке) только 3 по 4, тяжело.

у всех так или я один уникум?

[VLADMIR]

мне с цепями жать тяжелей, вчера жал без них 155 4 по 3 с 3х секундной паузой и 162.5 2 по 3 без паузы, а с цепями 130-150(вес в нижней и верхней точке) только 3 по 4, тяжело.

у всех так или я один уникум?

Мне кажется разница весов в верхней точке и в нижней точке должна быть больше чем 20 кг как минимум в 2 раза. У меня сейчас цепи весят 68 кг. Вот где действительно разница чувствуется, а так получается что-то вроде обычного жима.

[Андрей Попов]

Рекомендую (если не боян), там и цепи, и жгут, и дожимы:

[maximum]

интересно а на сколько эффективны такие дожимы . кто нибудь их делает ? .

[VLADMIR]

Так выглядит цепь лежащая на полу. На основной планке весит основная масса, вес цепи с одной стороны 34 кг. Две тонкие цепи идут к кольцу которое одевается на гриф. Есть возможность перецеплять тонкие цепи в зависимости от длины рук.

[VLADMIR]

Не могу пока загрузить еще 2 фото с жимом. Попробую чуть позже

[VLADMIR]

Мы видим начало жима. Очень важно что бы цепи полностью висели над полом.
Когда спортсмен опускает штангу цепь ложится на пол и теряет вес, при жиме штанги вверх цепь поднимается и соответственно утяжеляет штангу. На мой взгляд чем больше весит цепь, тем лучше чувствуется именно работа трицепса, что в итоге нам и нужно.

[VLADMIR]

Мы видим начало жима. Очень важно что бы цепи полностью висели над полом.
Когда спортсмен опускает штангу цепь ложится на пол и теряет вес, при жиме штанги вверх цепь поднимается и соответственно утяжеляет штангу. На мой взгляд чем больше весит цепь, тем лучше чувствуется именно работа трицепса, что в итоге нам и нужно.

Не много перепутал фото но думаю разберетесь.

[VLADMIR]

Вес на штанге 130 кг, в верхней точке соответственно 198 кг. Попробуйте не пожалеете.

[Гектор]

Вес на штанге 130 кг, в верхней точке соответственно 198 кг. Попробуйте не пожалеете.

Вопрос: при такой разнице в верхней точке, дожимы можно вообще не делать, или как?

[VLADMIR]

Вопрос: при такой разнице в верхней точке, дожимы можно вообще не делать, или как?

Я делаю дожимы, с брусков разной высоты.

[Гектор]

Я делаю дожимы, с брусков разной высоты.

ТО есть, у тебя и жимы с цепями и дожимы без майки? Или дожимы только в майке?

[VLADMIR]

ТО есть, у тебя и жимы с цепями и дожимы без майки? Или дожимы только в майке?

Без майки я вообще ни чего не делаю. Просто у меня их несколько и я их меняю в зависимости от тренировки и весов.

[Гектор]

Без майки я вообще ни чего не делаю. Просто у меня их несколько и я их меняю в зависимости от тренировки и весов.

Понял, спасибо.