Сообщений в теме: 98

[Малой Лифтер]

Я думаю наверное, потому что всегда жал на слишком мало повторов. Тогда щас буду жать на выносливость.

Вот дурацкая привычка, спросить совета... потом сказать шо все дураки и я буду делать как я решил.... нафига спрашиваЛ?

[НОСОРОГ]

Вопрос немного не по теме: а как думаете в том что я провожу в тренажёрке по 4 иногда по 5 часов нет ничего страшного? Кто вообще сколько тратит времени на тренировки в зале?

Многовато..

[Sergik]

Вот дурацкая привычка, спросить совета... потом сказать шо все дураки и я буду делать как я решил.... нафига спрашиваЛ?

Я никого не считаю тут дураком, я выслушал твоё мнение, но мне всё равно кажется, причина не в том что я делаю жим 1 раз в неделю и многие я думаю так же сказали бы.

[Miha Sel]

Я никого не считаю тут дураком, я выслушал твоё мнение, но мне всё равно кажется, причина не в том что я делаю жим 1 раз в неделю и многие я думаю так же сказали бы.

Жал бы ты за 200 - было бы понятно твоё упрямство. При твоих 90 нужно слушать советов, а не искать ответ, подтверждающий твои измышления.

[Sergik]

Жал бы ты за 200 - было бы понятно твоё упрямство. При твоих 90 нужно слушать советов, а не искать ответ, подтверждающий твои измышления.

Хочешь сказать вы все тут столько жмёте, да даже если и жмёте, то это ещё не факт что данная система подойдёт именно мне, каждому нужно что-то пробовать, ну если сейчас не прёт жим, тогда вообще чтоль не жать.

[Miha Sel]

То:Sergik
Ты вообще для чего спрашивал - что делать?

[Sergik]

То:Sergik
Ты вообще для чего спрашивал - что делать?

Думал услышать что-нибудь другое, а то это я уже где-то слышал, придется слушать как есть. И вообще жим моя слабость.

Сообщение отредактировал Sergik: 11 Февраль 2008 - 00:56

[Nik]

Думал услышать что-нибудь другое, а то это я уже где-то слышал, придется слушать как есть. И вообще жим моя слабость.

Ну давай мы тебе скажем то,что ты хотел услышать...Че сказать то надо???

[Малой Лифтер]

Ходи по граблям дальше, надоесть - перечитаешь то что уже 100 раз писали.

[Gwynnbleyd]

Глупость.

Действительно тяжелый маячный жим или дожимы часто делать вряд ли получится, а без майки хоть через день, я к без маячному жиму отношусь как к подсобе на скорость на выносливость.

Ну и в чем глупость?

Для танкистов с особо крепкой лобовой броней: смысл поста в том, что для поддержания формы 1 жима хватает, а для прогресса в результате нужно несколько жимовых тренировок в неделю, хотя бы легкую добавить для ускорения восстановления.

[Miha Sel]

То:Sergik

У меня 2 месяца до соревнований, жим не растёт и я нехочу туда придти с таким же результатом, что мне сейчас делать?

Яд и стена
Ну есть вариант неехать

Самый исчерпывающий для тебя ответ. Главное - ПОЛНЫЙ.

[Медведев]

Ну и в чем глупость?

Для танкистов с особо крепкой лобовой броней: смысл поста в том, что для поддержания формы 1 жима хватает, а для прогресса в результате нужно несколько жимовых тренировок в неделю, хотя бы легкую добавить для ускорения восстановления.

Глупостью я считаю вот эту избитую фразу: "Чтобы МНОГО жать, нужно жать МНОГО!"

Для прогресса в первую очередь нужно адекватное восстановление, которое после тяжелых тренировок идет минимум неделю.
Кто считает иначе советую попробовать увеличить отдых.
Все выше сказанное относится только к тяжёлому маячному жиму.

[Gwynnbleyd]

1. Глупостью я считаю вот эту избитую фразу: "Чтобы МНОГО жать, нужно жать МНОГО!"

2. Для прогресса в первую очередь нужно адекватное восстановление, которое после тяжелых тренировок идет минимум неделю.
Кто считает иначе советую попробовать увеличить отдых.
3. Все выше сказанное относится только к тяжёлому маячному жиму.

1. Не хочется напоминать про лобовую броню, но... смысл этого высказывания (если не улавливаешь разницы между левой и правой половинками) таков: Чтобы МНОГО [килограмм на штанге] жать, нужно жать МНОГО [делать жим часто].

2. Т.е., если я считаю, что мне хватает 4-5 дней на восстановление после тяжелого жима, то мне все равно нужно увеличить отдых? Хотя я придерживаюсь теории о пользе недовосстановленности. И еще я считаю, что легкая тренировка после тяжелой ускорит восстановление - готов защищаться от летящих помидорок ))))

3. А нах все выше сказанное в теме человеку, который еле-еле мучает 90 кг?
Действительно, 1 тренировка в майке в неделю может быть достаточна. Но не будешь же весь подготовительный период 2-3 месяца жать в майке? Опять, говорю про IPF и уровень до КМСа.

[Victor]

Чтобы МНОГО жать, нужно жать МНОГО!

1 жим в неделю - это чисто форму поддержать...что у тебя и происходит, т.е. на одном месте стоишь, не растет результат, но и не падает.

Полностью согласен! У меня тренер тоже так говорит! И дочку свою тренировал оёёёё как, зато девчонка, которой было вроде 16 лет в весовой до 44 пожала 80 кг и установила рекорд России, ток там подсудили. Она на тренировке вообще 100 жала на 3-4 повторения, но...вышла на помост на 1-й подход 80 кг, жмёт, зал аплодирует...но судья не засчитывает, 2 подход, опять 80 кг, опять идеально жмёт, опять не засчитывают, девчонка в слёзы, ну на 3 подходе засчитали 80. Вообщем просто засрали. На разминке 80 как палку, была готова на 100. Так вот она тренировке бывало по 33 подхода на жим делала, мож кто-то не поверит, но я своими глазами это видел.

Сообщение отредактировал Victor: 12 Февраль 2008 - 16:49

[Victor]

Многовато..

Спасибо... НУ мне тренер говорит что, постепенно по мере твоей тренированности, нужно уменьшать время отдыха между подходами, и так до 2-3 часов подходить.

[Gwynnbleyd]

33 подхода - это уже перебор... даже делая скидку на лучшую восстанавливаемость легковесов, и девушек в частности.

[Толстяк]

Все дальше и дальше от темы...
Может вернемся к началу обсуждения, ой как интересно мнения послушать...

[Vladislav]

Думал услышать что-нибудь другое, а то это я уже где-то слышал, придется слушать как есть. И вообще жим моя слабость.

я сам занимаюсь только год, но точно могу сказать (по крайней мере для меня) одного жима в неделю мало, даже если он тяжёлый. Тебе же в этом упражнении надо достичь результатов, значит, и делай его 2 раза в неделю (например, понедельник, пятница). В понедельник сделай жим тяжёлым (разминка с лёгким весом, потом три подхода на 1-3 повторения), а в пятницу лёгкий жим (3 подхода на 8 повторений), так ты не перетренируешься. Больше ешь , лучше спи и всё путём будет!

[МиркоКрокоп]

я сам занимаюсь только год, но точно могу сказать (по крайней мере для меня) одного жима в неделю мало, даже если он тяжёлый. Тебе же в этом упражнении надо достичь результатов, значит, и делай его 2 раза в неделю (например, понедельник, пятница). В понедельник сделай жим тяжёлым (разминка с лёгким весом, потом три подхода на 1-3 повторения), а в пятницу лёгкий жим (3 подхода на 8 повторений), так ты не перетренируешься. Больше ешь , лучше спи и всё путём будет!

я перешёл на следующую программу;

понедельник
Присед тяжёлый 5х5
Жим дополнительный; 3х6 жим узким хватом;отжимания от брусьев 3х6;французский жим лёжа 3х8

Среда
Становая тяга 4х4
Тяга штанги в наклоне 4х6
Жим на наклонной скамье на скорость 3х10


пятница
Присед лёгкий 3х10
Жим ногами лёжа 3х10
Жим основной ;Жим лёжа 3х5;разводка гантелей 3х8