Сообщение отредактировал Alisa: 27 Июнь 2010 - 03:29
сушка + увеличение мышечной силы
#1 OFFLINE
Отправлено 27 Июнь 2010 - 03:21
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 12) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 27 Июнь 2010 - 03:50
Нельзя двигаться одновременно вперёд и назад.
#3 OFFLINE
Отправлено 27 Июнь 2010 - 04:02
?? не поняла, просто моя весовая категория 50 кг (оч тонкая кость), был перерыв в тренировках и вес увеличился в основном за счёт жира и мне тупо тяжело работать сейчас со своим весом. задача: проработать мышечные группы и сжечь жир.
Сообщение отредактировал Alisa: 27 Июнь 2010 - 04:03
#4 OFFLINE
Отправлено 27 Июнь 2010 - 04:12
#5 OFFLINE
Отправлено 27 Июнь 2010 - 04:21
согласна, с питанием да, хотя чувство голода притупить ооочень тяжело. пробовала пить л-карнитин вдобавок - чтот не особо эффект дал. жиросжигатель думаю было бы нелишне, опять таки не знаю - какой??
#6 OFFLINE
Отправлено 27 Июнь 2010 - 04:40
#7 OFFLINE
Отправлено 27 Июнь 2010 - 11:17
Частые приемы пищи (5-6 раз в день) небольшими порциями. Углеводы только с утра (сложные). Белковая пища + салаты всякие. Доп. витамины. По поводу усиления прыгучести - помогают выпригивания со штангой. Да и простые приседания тоже, в принципе :)
Руки... что там у нас... трицепс, плечи... отжимания на брусьях можно попробовать.
Жиросжигатель, если уж очень хочется, то Tight от SAN.
В такую жару еще сердечко бы поддержать: калий+магний... л-карнитин можно оставить, хуже не будет, но чудес от него ждать не нужно.
#8 OFFLINE
Отправлено 27 Июнь 2010 - 11:43
Ну тоесть вы прыгнул как можно дальше, присели и опять,
И жирок сгонет и прыгучесть будет.
#9 OFFLINE
Отправлено 27 Июнь 2010 - 12:02
Руки... что там у нас... трицепс, плечи... отжимания на брусьях можно попробовать.
Жиросжигатель, если уж очень хочется, то Tight от SAN.
В такую жару еще сердечко бы поддержать: калий+магний... л-карнитин можно оставить, хуже не будет, но чудес от него ждать не нужно.
это к артему уфинскому за консультацией надо....))))))))))
#10 OFFLINE
Отправлено 27 Июнь 2010 - 12:19
+1. Сбросить 20% веса и при этом увеличить силовые - утопия. Причем, стоит задача за короткие сроки, - а это не просто абсурд, но и чрезвычайно вредно для здоровья.
Терять следует не более 1 кг в неделю в среднем, лучше меньше. Т.е. через 3 месяца реально похудеть на 10 кг, но силовые упадут заметно.
#11 OFFLINE
Отправлено 27 Июнь 2010 - 12:33
Терять следует не более 1 кг в неделю в среднем, лучше меньше. Т.е. через 3 месяца реально похудеть на 10 кг, но силовые упадут заметно.
Думается мне, что тут не так все критично. Человек же не троеборьем занимается. А уж увеличить силу в тех движениях, которые нужны, не вижу никаких проблем. Даже при одновременном сбросе веса. Но десятку слить за короткий срок, действительно, весьма вредное занятие.
#12 OFFLINE
Отправлено 27 Июнь 2010 - 13:19
#13 OFFLINE
Отправлено 27 Июнь 2010 - 13:54
Сообщение отредактировал Alisa: 27 Июнь 2010 - 13:56
#14 OFFLINE
Отправлено 27 Июнь 2010 - 14:51
Сердечко не посадите. Больно мерзкая эта штука... особенно в жару.
#15 OFFLINE
Отправлено 01 Июль 2010 - 02:45
#16 OFFLINE
Отправлено 01 Июль 2010 - 09:20
+1 точно такие же приходы были....но меня хватило на пару недель... хотя скинул 4кг....
#17 OFFLINE
Отправлено 01 Июль 2010 - 09:20
+1 точно такие же приходы были....но меня хватило на пару недель... хотя скинул 4кг....
#18 OFFLINE
Отправлено 01 Июль 2010 - 10:18
а не сразу кидаться )
#19 OFFLINE
Отправлено 01 Июль 2010 - 10:51
Вот так и появляются страшилки про эку. Вы хоть как-то прием эки и начало тренировки по времени просчитывали или полагали- раз уж выпили, то 24ч. в сутки переть должно ?
#20 OFFLINE
Отправлено 01 Июль 2010 - 12:12
это вообще к чему?
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 576 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 576 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing