невеселая перспектива...
#221 OFFLINE
Отправлено 08 Март 2014 - 11:50
- harry это нравится
#222 OFFLINE
Отправлено 14 Март 2014 - 16:59
Вот так всегда, только пришел в некоторую удовлетворительную форму, - прихворал, сука, - 5кг как с куста, за неделю...
#223 OFFLINE
Отправлено 14 Март 2014 - 18:41
да еще весна со своими гриппами и соплями
#224 OFFLINE
Отправлено 16 Март 2014 - 00:01
#225 OFFLINE
Отправлено 16 Март 2014 - 00:22
Амиксин или другие сильные иммуностимуляторы как правило решают вопрос с простудами на раз...
У меня не решили))
#226 OFFLINE
Отправлено 16 Март 2014 - 15:52
#227 OFFLINE
Отправлено 17 Март 2014 - 22:07
Раз уж так случилось и я выпал слегка - сделаю перерыв 2 недели, после 3-х с половиной месяцев, и останется 2 с половиной месяца до соревнований.
Отдых иногда необходим.
Так что в среду-четверг снова в зал независимо от состояния
#228 OFFLINE
Отправлено 14 Июль 2015 - 12:59
Ну вот, вернулся я к тренировкам регулярным, после года перерыва (редкие тренировки): смена работы, свадьба, мотопутешествие с приключениями и т.д.
Появилась определенная стабильность по основным жизненным фронтам на ближайшее обозримое будущее.
Почитал начало темы, грусть тоска печаль, каким я не далеким был, упрямым.
Столько хороших советов игнорировал... Нельзя так.
Хорошо что есть эта тема, - есть что почитать, проанализировать и постараться не повторить ошибок.
Собственно неторопясь вернулся я в некоторую полуфабрикатную форму.
Последние 3 тренировки:
Т: - жим 125*5*2 без экип
Л: - жим 60*3*15
Ср - жим 110*6*4
вес порядка 82кг
самочувствие шикарное, пора начинать системный тренинг, лезть в майку ну или выполнить еще одну Т тренировку типа 130*5...7*1..2 и после лезть в майку
Призадумался по какой схеме построить тренировочный план...
#229 OFFLINE
Отправлено 05 Август 2015 - 14:44
провел еще безэкипы
Т 135*5*1
Л 60*3*10
Ср 115*4*6
#230 OFFLINE
Отправлено 05 Август 2015 - 17:39
Лёгкая совсем лёгкая? Или так и нужно?
#231 OFFLINE
Отправлено 05 Август 2015 - 19:55
Я пришел к тому что (для меня) легкая должна быть совсем легкой, +- немного по самочувствию, исключительно поддержать тонус, вплоть до того ее (легкую) можно пропустить, но не желательно. Дело в том что пока до снега - я каждый день "разминаюсь" ворочая 400кг железа ввиде мотоцикла на котором езжу на работу/с работы то есть руки и грудина работают постоянно, даже кардио не нужна :)
Мелкую подсобку я не расписываю, в целом это:
пресс
гиперэкстензия
обязательно
бецепс
трицепс
махи руками
тяга блока горизонтального/вертикально
выборочно
пара упражнений
с мизерными весами в стиле 2...3*10...15
исключение - с дни средней тренировки обязательно жим стоя 3*12
Сообщение отредактировал Bohdan: 05 Август 2015 - 19:56
#232 OFFLINE
Отправлено 07 Август 2015 - 19:33
Понял, спасибо за отзыв!
Успехов!
#233 OFFLINE
Отправлено 11 Сентябрь 2015 - 14:39
R.I.P.
#234 OFFLINE
Отправлено 11 Сентябрь 2015 - 14:47
Богданыч....покойся с миром...жаль...безумно. Спасибо тебе за всю помощь...
http://www.goldwing....51-bogdan-pogib
http://motocitizen.i...=+земляной +вал
http://lifenews.ru/news/161275
#235 OFFLINE
Отправлено 11 Сентябрь 2015 - 16:56
Жесть.
Очень сложно догадаться, что в данном месте, через 3 полосы может разворачиваться автобус.
#236 OFFLINE
Отправлено 11 Сентябрь 2015 - 19:30
Земля пухом
#237 OFFLINE
Отправлено 11 Сентябрь 2015 - 19:55
нет слов.... Богдан... покойся с миром, дружище...
#238 OFFLINE
Отправлено 11 Сентябрь 2015 - 22:33
да уж.....
очень жаль... приятный был парень...
#239 OFFLINE
Отправлено 12 Сентябрь 2015 - 00:59
Шок... только позавчера с ним общался.... покойся с миром Брат!.
#240 OFFLINE
Отправлено 12 Сентябрь 2015 - 03:33
Очень жаль.
Темы с аналогичным тегами дневник тренировок
Основные форумы →
Оффтопик →
Участники форума →
MaximysАвтор Maximys , 29 сен 2014 Дневник тренировок |
|
|
||
Основные форумы →
Оффтопик →
Участники форума →
Mikhail23Автор Mikhail23 , 14 авг 2012 программы тренировок и 2 еще... |
|
|
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1215 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1215 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing