Сообщений в теме: 133

[Makaveli]

Да.Но у меня в наличии только вторая часть.Тираж первой части,весь распродан.

Если хочу приобрести вторую часть книги, тогда вам писать на электронную почту?

Сообщение отредактировал Makaveli: 03 Январь 2011 - 00:25

[Makaveli]

Владимир, а когда планируется выход третей книги?

[Makaveli]

Информация для недавно зарегистрированных пользователей, книгу можно скачать, только после того как у вас будет 10 сообщений.

[Дядя Вова]

Владимир, а когда планируется выход третей книги?

после весенних событий.

[ramigo]

где можно купить книгу в москве?

Сообщение отредактировал ramigo: 04 Январь 2011 - 14:03

[Згор]

Может быть в Минске где-нибудь книга продаётся? Или заказ только по интернету?

http://shop.silnyi.r...p?productID=503 попробуйте здесь =)

[Дядя Вова]

Просьба ко всем,заказавшим и оплатившим мне книжку БЕСПРЕДЕЛЬНАЯ СИЛА 2,но не получившим ее,написать мне на kravtsovwpo@rambler.ru!
Скопилась куча почтовых квитанций об отправке.Желаю от них избавиться чтобы не захламляли квартиру.

[Дядя Вова]

Если хочу приобрести вторую часть книги, тогда вам писать на электронную почту?

Да. kravtsovwpo@rambler.ru

[его величество Евгений]

прочитал Беспредельную силу 1 выложенную Дядей Вовой!мне понравилось!спасибо )

[Дядя Вова]

прочитал Беспредельную силу 1 выложенную Дядей Вовой!мне понравилось!спасибо )

Ничего не выкладывал!Это хулиганы бессовестно,не спросив разрешения,сделали.

[его величество Евгений]

Ничего не выкладывал!Это хулиганы бессовестно,не спросив разрешения,сделали.

как так?на первой странице под вашем именем выложено!?

[игорь127]

А вторую часть где можно найти???

Простите, а вы читать умеете? Или только писАть?

[listik]

Очень помогла Беспредельная сила 2,в осознании своих ошибок и продвижении дальше в лифтинге!!!!!!!!!!!

[listik]

Даже подготовился на турнир "ПРОдвижение"2010 в Хотьково!!!!!! Третье место!!!! Выступал впервые!!!!!

[sergio]

Ничего не выкладывал!Это хулиганы бессовестно,не спросив разрешения,сделали.

да ведь тираж книги уже распродан, хулиганы хорошее дело сделали для нашего спорта))

[Дядя Вова]

Очень помогла Беспредельная сила 2,в осознании своих ошибок и продвижении дальше в лифтинге!!!!!!!!!!!

Если не затруднит,расскажите подробнее.

[Vlad66]

Здравствуйте !!! Как я понял эта ваша программа подходит для б/э жима ?
День 1
Жим лежа – 5-6 сетов по 4-6 повторений
Разводка лежа – 4х6-8
День 2
Подъемы штанги на бицепс стоя – 4х6-8
Концентрированные сгибания на бицепс – 4х8-10
Разгибания рук на блоке – 4х10
Французский жим – 4х8-6
День 3 – отдых
День 4
Тяга гантели к поясу – 4х8
Тяга вертикального блока к груди – 4х10
Шраги со штангой – 4х12
День 5 – отдых
День 6
Жим лежа – 4х10
Разводки гантелей лежа – 4х12
Подъемы штанги на бицепс стоя – 4х12
Концентрированные сгибания на бицепс – 4х12
Разгибания рук на блоке – 4х12
Разгибания руки из-за головы, попеременно – 4х12
День 7 – отдых
День 8
Тяга горизонтального блока к животу – 4х12
Тяга вертикального блока к груди – 4х12
Шраги со штангой – 4х12
День 9 – отдых
Начиная с десятого дня, микроцикл повторяется вновь. В дни 6 и 8 – нагрузка легкая и средняя.

Вот тут рааскажите пожалуйста если вас не затруднит я видел несколько вариация ваших программ, как я понял эта подойдет для б\э жима ?
6 день жима идет тренировка именно на 10 повторений ? Просто видел планы там было на 2,3,5 раз ?
Извиняюсь если все разжевано до меня

[Дядя Вова]

Здравствуйте !!! Как я понял эта ваша программа подходит для б/э жима ?
День 1
Жим лежа – 5-6 сетов по 4-6 повторений
Разводка лежа – 4х6-8
День 2
Подъемы штанги на бицепс стоя – 4х6-8
Концентрированные сгибания на бицепс – 4х8-10
Разгибания рук на блоке – 4х10
Французский жим – 4х8-6
День 3 – отдых
День 4
Тяга гантели к поясу – 4х8
Тяга вертикального блока к груди – 4х10
Шраги со штангой – 4х12
День 5 – отдых
День 6
Жим лежа – 4х10
Разводки гантелей лежа – 4х12
Подъемы штанги на бицепс стоя – 4х12
Концентрированные сгибания на бицепс – 4х12
Разгибания рук на блоке – 4х12
Разгибания руки из-за головы, попеременно – 4х12
День 7 – отдых
День 8
Тяга горизонтального блока к животу – 4х12
Тяга вертикального блока к груди – 4х12
Шраги со штангой – 4х12
День 9 – отдых
Начиная с десятого дня, микроцикл повторяется вновь. В дни 6 и 8 – нагрузка легкая и средняя.

Вот тут рааскажите пожалуйста если вас не затруднит я видел несколько вариация ваших программ, как я понял эта подойдет для б\э жима ?
6 день жима идет тренировка именно на 10 повторений ? Просто видел планы там было на 2,3,5 раз ?
Извиняюсь если все разжевано до меня

Это вариант из раннего.Для безэкипировочного жима.В принципе в легкий 6ой день можно варьировать количество повторений.Описанная программа это то что я выполнял практически.Подобным образом тренировался в начале двухтысячных.