Сообщений в теме: 379

[Darby]

15 сентября.

Дожимы в майке. 135x4x3
Прокачка трицепса на блоке

[Darby]

18 сентября. Вес 85.

Тяга 200x2x3
Жим 95x2x6, 1x3

[Darby]

Неделю проболел. Обидно, после тяжелой тяги часто вышибает простуда. Почему-то присед в этом плане не страшен, именно тяга.

27 сентября. 84 кг.

Присед в белых бинтах 125x3, 145x3
Жим 80x3x6

[Darby]

1 октября.

Жим 90x5
Дожимы 100x3, 110x3, 120x2x2, 110x5
Трицепс на блоке
Гиперэкстензии
Пресс

[Darby]

4 октября.

Присед (брифсы, инзеры). 170x3x3
Жим 80x3x10

[Darby]

8 октября. Вес 84.5

Жим (разминка) до 95x3, дожимы в майке 125x3, 140x3x3
Тяга 160x3x3
Трицепс на блоке

[Darby]

12 октября. Залез в комбез и брифсы и попробовал поприседать. Чередовал подходы, с лямками и без. Без лямок доседаю нормально,
с довольно свободно одетыми лямками - дай бог до полуприседа, движение ломает сильно.

2x170x3 присед
2x170x3 полусед

Если я смогу это просесть за пару месяцев хотя бы килограммами 250ю - буду удивлен и счастлив.

[Darby]

16 октября.

Дожимы в майке.

120x3, 140x2x3, 1x2
Трицепс на блоке
Широчайшие на тренажерах

[Darby]

19 октября. Вес 82.

Продолжаю мучать экипу. Присед на грани зачета в брифсах и комбезе со слабо накинутыми лямками.

170x3, 180x2x3

Жим 90x2x5

[Маврикиевич]

Неделю проболел. Обидно, после тяжелой тяги часто вышибает простуда. Почему-то присед в этом плане не страшен, именно тяга.

27 сентября. 84 кг.

Присед в белых бинтах 125x3, 145x3
Жим 80x3x6

У меня присед и тяга в один день по Рогожникову; иммунную систему тоже подрубает. Принимаю 1 таблетку дибазола в день тренировки и на следующий - помогает не заболеть. Подозреваю, что в носоглотке какая-то инфекция живет, как только иммунка дает сбой, сразу начинается простуда.

[Darby]

Почитал про Диабазол. Кажется серьезная штука. Пожалуй, пока воздержусь :) Попробую пока СтопАнгином обойтись в дни тяжелой тяги.

23 октября.

Тяга 180x4x3 легко
Жим 90x3, 100x3, 110x3x2

[Darby]

26 октября. присед
комбез + брифсы, лямки чуть потуже чем в прошлый раз, бинты инзер

185x3x3

[Darby]

30 октября.

Жим/дожим в майке - половину повторений опускал на грудь, половину нет, как пойдет.

120x3, 140x2, 130x3, 120x2x3
Трицепс на блоке

Через неделю начинаю серьезно готовиться к Чемпионату Подмосковья - планирую пик формы на конец февраля

[Darby]

3 ноября.
присед
комбез + брифсы, лямки еще потуже чем в прошлый раз, бинты инзер

190x3x3

не знаю, растянулась ли экипа, похудел ли я или просто наработал нормальную технику, но стало получаться уже что-то похожее на присед. плюс совершенно не беспокоит колено, впервые за долгое время

жим 85x3x6

[Darby]

6 ноября.
дожимы в майке

120x3, 130x3, 125x4, 125x2, 115x4

трицепс на тренажерах

[Darby]

9 ноября. Вес 81, совсем похудел :(

Тяга 160x3, 180x2x4, 160x4
Жим 90x3x5

Широчайшие на тренажерах

[Darby]

13 ноября.

Присед в полной экипе. 180x3, 190x3, 200x2
Жим 70x2x8

[Darby]

17 ноября.

(До)Жим в майке. 120x3, 130x4x3, 120x4
Трицепс на тренажерах

[Darby]

20 ноября.

Присед в полной экипе. 170x4, 180x4, 170x5
Жим 80x2x8

[Darby]

28 ноября. На прошлой неделе траванулся сильно, не занимался. Вес упал, конечно.

Жим 95x5, 105x3, 95x2x5
Присед 95x3, 125x2, 95x3