Немного фоток с сорев!
Сообщение отредактировал Бутер: 30 Декабрь 2013 - 05:04
Отправлено 05 Январь 2014 - 12:31
Сообщение отредактировал Бутер: 05 Январь 2014 - 12:44
Отправлено 05 Январь 2014 - 12:37
Сообщение отредактировал Бутер: 05 Январь 2014 - 12:42
Отправлено 14 Июнь 2014 - 09:05
Давненько руки не доходили до форума...работа ...ребенок ...и т. д.
из последних событий - пожал 277,5кг
на данный момент решил готовиться к Чемпионату Сибири по классическому пауэрлифтингу...
12.06.14
1) Присед с паузой в низу на 3сек 155х3х5 - остановку в низу включил потому, как всё время ломаю спину в нижней точке...отсюда проблемы на подъёме...ноги вывозят, а спина ломается((( .
2) Жим лежа (средняя тренировка) 135х3х8
3)Серия - Бицуха молот и трицепс в блоке на 12-15 повторов
4) Гипер с 20кг 3х15
Отправлено 15 Июнь 2014 - 13:25
а собственный вес щас скока?
Отправлено 15 Июнь 2014 - 18:17
Отправлено 19 Июнь 2014 - 18:08
18.06.14
тяжелый жим
1) жим лежа: 20х15; 70х2х8; 100х5; 120х5; 150х5; 172,5х3х5;
2) жим узким хватом 145х3х5;
3) становая тяга 120х3х3 - легкая
Отправлено 05 Июль 2014 - 10:55
27.06.14
1) Присед 20х6; 60х5; 100х5; 130х5; 160х3х5- с 3х секундной паузой в низу.
2) Жим лежа 20х15; 70х2х8; 120х5; 140х3х8 - средний жим.
Сообщение отредактировал Бутер: 05 Июль 2014 - 10:55
Отправлено 06 Июль 2014 - 17:01
02.07.14
тяжелый жим
1) Жим лежа 20х15; 50х8; 70х2х8; 120х5; 150х5; 170х5; 180х3
2) Жим узким хватом 150х3х5
3) Жим в наклоне 42х2х5; 47х5- травмировано плечо...хотя на жиме лежа уже не беспокоит
4) Становая тяга 120х3; 150х3: 170х3; 190х3...остальные подходы закасячил
Отправлено 27 Июль 2014 - 09:25
04.07.14
1) Присед 130х3х5;
2) Жим лежа 70х3х8;
3) Подтягивание 3х5 без веса;
4) Буцемпс молот 14х3х12;
5) Становая тяга 120х3х3;
07.07.14
1) Присед 165х3х5- с 3х сек паузой в низу;
2) Жим лежа 145х3х8.
11.07.14
1) Присед 100х3х5;
2) Жим лежа 20х15; 70х2х8; 120х5; 150х5; 170х5; 185х3; 190х3; 192,5х3;
3) Жим узким хватом 155х3х5;
4) Жим в наклоне 60х3х5- травмировано плечо;
5) Становая тяга 140х3х3.
Отправлено 24 Январь 2015 - 18:13
Итак наконец то дошли руки .... И так, по подготовке и результатах выступления на Чемпионате СФО по классическому пауэрлифтингу...
Вкраце...
На последней тренировке приседа присел 265х2...но так как были проблемы с седом, решили перестраховаться и наметили на первый подход 255кг.
В жиме на последней тяжелой пожал 225х2 - довольно легко.... но опять же в отбив....потому на первый заказывал 210кг.
В становой последняя тренировка закончилась 230х3....с них же и начинал, так как в классике провел ток 3 тренировки (тренер сказал забыть про сумо...не моё это).
Ровно за неделю до соревнований, купил 50кг мяса или 1/4 коровы у друзей....и когды от них спускался по лестницы с этими же 50кг уеб....я с лестницы.... по другому не скажешь....
в результате вывехнул к чертям стопу....к вечеру посинела и опухла...даж температура поднялась...расстроился - думал отвыступался.... но, один хрен решил ехать....и не зря....нога более менее отошла за неделю...
В итоге:
Присед 255- 265 -275 все в зачет
Жим 210-220-227,5 - в жиме запас хороший) старый недуг - сыкливость
Становая 230-240-250 - корявая писец...так как техники не ма....
Сумма 752,5кг....на 42,5кг улучшил результат от прошлых сорев
Ну и по местам - 1е место в весовой категории 120.)))
А теперь немного видио:
Сообщение отредактировал Бутер: 24 Январь 2015 - 18:16
Отправлено 05 Февраль 2015 - 20:05
Ну шо?..... поры готовиться к новому старту..... нацелился на Кубок России по пауэрлифтингу 2015 ФПР, который состоится в сентябре.....но перед ним думаю размяться на Кубке Иркутской области в мае....
Итак вчера.... 4.февраля 2015...мдя уже февраль...ток НГ отгуляли вроде...куды цука время летит?...
1.) Присед - 20х8: 70х5; 120х5; 150х5; 170х5; 180х5; 190х5 - усё так себе - ненапряжно....
2) Жим лежа 20х15; 70х8; 120х8; 140х3х8- размялся
3) Гипер без весу....
и всё...."чего же боле?" (с) ...
Отправлено 06 Февраль 2015 - 20:52
Сегодня...а шо у нас сегодня...пятница!!!
5 февраля 2015году
1) Присед 20х8; 70х8; 100х3х8- разогнал кровушку
2) Жим лежа 20х15; 70х3х8-10 коментарии излишни
3) Гипер - 15х2х15; 25х15
неплох размялся
по пути домой взял пЫва и рыбки))) .всех с пятницей - развратницей)))
Отправлено 14 Февраль 2015 - 09:52
Вчера в пятницу 13го....я не поехал на Хрустальное озеро, а перся в зал.....!!!
После НЕ продолжительной болезни силы конешь упали ...и колени разболелись чет....
1) Приседушки 20х8; 70х6; 120х5; 160х5; 190х5 корява...195х5-чуть не раздавило, спина не держало - заваливало нахер...потому решил скинуть обратно на 190...и в итоге 190х5 намного легче и техничней....видать Принцип предварительной перегрузки сработал....
2) Жим лежа 20х15; 70х8; 120х5; 150х5; 175х3х5 -на удивление жим пошел...
3) Жим узким хватом 145х3х5
На этом силы мои иссякли ...и я крехтя поперся домой....
Сообщение отредактировал Бутер: 14 Февраль 2015 - 09:58
Отправлено 18 Февраль 2015 - 19:31
В понедельничик 16 февраля сего году....
Из-за еп...й работу чуть ващене не пропустил треню - пришел уже в 11м часу вечера в фитнес клуб, расположенный не далече от дома! ....времени до закрытия оставалось всего 50минут...слухайте, всетаки хорошо, шо они продлили до 11ч рабочий день то а....
короч по трене, цель была прост размятся...разогнать кровушку...
1) Присидухи 20х10; 70х4х8
2) Жим лежа 20х15; 70х3х10
3) Жим гантелей каждая по 40кг х3х8
4) Гипер 3х15 без веса...
И тут зашел паренек по имени Давит с фразай - " Если сяз не уе...те от сюда -сами будите полисосить и мыть тут"))))
Отправлено 20 Февраль 2015 - 13:11
Среда 18 февраля 2015г.
День ТЯГИ!!!
Как всегда думаешь в этот день нахерачить весов...а в итоге уже на разминке уже понимаешь, шо сегодня опять не твой день))))
1) Тяга с цепями 16кг они +75х3; 125х3; 175х3; 205х3; 215х3; 220х1 чуть не родил....
обычная тяга 220х3...дальше не пошел...до сорев еще далеко...
2)Жим лежа 20х15; 70х8; 120х8; 150х3х8 - средний жим
И всё) жена погнала домой)))
Отправлено 25 Февраль 2015 - 11:12
20 февраля 2015г
Поскольку не успел в зал, пришлося разминаться дома … конешь по инвентарю не много у меня есть, но шо есть - то есть…. а есть у меня небольшая штанга, турничек с брусьями, да пара не больших гантелек…
1) Присед 17х8; 33х3х8
2) Жим 33х3х8
3) Подтягивание 2х5- без веса
4) Бицуха со штангой 33х2х8
5) Бицуха гантелями 6х2х12
3-5 упр. в суперсете
Далее проснулся ребенок и не дал потренироваться)))) тренируйтесь в зале…
Отправлено 25 Февраль 2015 - 13:34
можно еще тягать банки с огурцами на бицепс и приседать со шкафом :)))
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
0 пользователей, 341 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing
Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!