Безэкипировочный пауэрлифтинг
#141 OFFLINE
Отправлено 09 Апрель 2013 - 04:16
#142 OFFLINE
Отправлено 09 Апрель 2013 - 06:28
И постановка (широкая или узкая) во многом этим же определяется
Сообщение отредактировал Константин: 09 Апрель 2013 - 06:35
#143 OFFLINE
Отправлено 09 Апрель 2013 - 11:04
) да нет вроде нормальные.у ТАшника плохие колени были? ))))
Тобишь, кому как удобно это значит. Но всё же , мало видал кого кто приседает почти с прямыми носками .Ступни (носки) должны быть не вперёд или в стороны, а в плоскости, образуемой бедром и голенью, или, другими словами, колено должно проецироваться на ступню всегда во время движения.
И постановка (широкая или узкая) во многом этим же определяется
Сообщение отредактировал dr.miha: 09 Апрель 2013 - 11:05
#144 OFFLINE
Отправлено 09 Апрель 2013 - 11:16
Это совсем не значит как удобно, мало ли кому-то как удобно, кому-то и ноги буквой X сводить при вставании удобно, и поясницу горбить и т.п.
Сообщение отредактировал Константин: 09 Апрель 2013 - 11:19
#145 OFFLINE
Отправлено 09 Апрель 2013 - 21:07
Хорошо, как же тогда понять как удобнее приседать ? Щас приседаю носки в сторону, дискомфорта нету никакого да и тьфу тьфу всё нормально вроде бы( вес приседа конеш не большой, но прибавляю по чуть-чуть.)Если имеется в виду присед коленями и носками строго вперёд, конечно, их и должно быть мало, естественный отбор в действии.
Это совсем не значит как удобно, мало ли кому-то как удобно, кому-то и ноги буквой X сводить при вставании удобно, и поясницу горбить и т.п.
#146 OFFLINE
Отправлено 09 Апрель 2013 - 22:02
#147 OFFLINE
Отправлено 09 Апрель 2013 - 23:11
Ну у меня примерно такая же ширина стойки. Только хват другой. Я понел, просто надо что бы колени не выезжали за носки ты это имеешь виду ?Что значит удобнее? Приседать надо так, как надо. Если при этих носках в стороны вертикальная линия, опущенная вниз от коленного сустава, плоскопараллельно "ездит" вдоль линии ступни как по направляющей, то на здоровье. Вот ноги нешироко, но колени и ступни в стороныЖ
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=LuQXg2FXfBA
#148 OFFLINE
Отправлено 10 Апрель 2013 - 09:30
Прикрепленные файлы
Сообщение отредактировал Константин: 10 Апрель 2013 - 09:49
#149 OFFLINE
Отправлено 10 Апрель 2013 - 13:10
#150 OFFLINE
Отправлено 10 Апрель 2013 - 20:46
Тут наглядно всё понятно.Последняя попытка. Синим цветом правильное, красным неправильное положение ступней
#151 OFFLINE
Отправлено 08 Январь 2014 - 20:17
Всем привет. Посмотрите пожалуйста ошибки в тяге , делал синглы , тренируюсь по А.Е. вес далеко не предельный конечно, но всё же. На мой взгляд надо таз чуть ближе к штанге тянуть . ( до этого была ошибка , делал прогиб в пояснице, прогиб убрал)
http://www.youtube.c...eature=youtu.be
А вот дотяг 160 .
http://www.youtube.c...eature=youtu.be
Сообщение отредактировал dr.miha: 08 Январь 2014 - 20:35
#152 OFFLINE
Отправлено 08 Январь 2014 - 20:44
ну вроде во всех мануалах написано чтобы проекция коленей не выходила за стопу - тады суставу комфорт и можно развить максимальное усилие.
Дело не только в комфорте суставу,дело в том,что при "невыходе" коленей на носки проще осуществить досед,как того требуют правила,кроме того,экипировка в таком случае невыезжания носков работает лучше-как говорят нужно садиться в комбез,а также в этом случае можно подключить к работе мышцы таза в большей степени. Анатомически же вполне вероятно,что выезжание коленей и присед не ниже параллели-безопаснее. ИМХО
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 650 (за последние 5 минут)
1 пользователей, 649 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Алексей Курков, Bing