Перейти к содержимому


Фотография

перерыв в программе шейко для разрядников


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 84

#1 OFFLINE   supercelt

supercelt
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 21 сообщений

Отправлено 13 Ноябрь 2015 - 16:59

Здравствуйте. Подскажите пож. Раньше тренер расписывал мне 8 недельные циклы а плтгм проверка максимумов. И после проверки я 1 неделю отдыхал. Это положительно сказывалось. Сейчас я прошел к недели шейко. И далее потпрограмме идет этап 2. Вопрос делать перерыв для восстановления исходя из того что прога шейко довольно таки жесткая?
  • Elenadow это нравится



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 97) ,


#2 OFFLINE   Celb

Celb

    ретфиЛ

  • Модераторы
  • Репутация
    98
  • 1 273 сообщений

Отправлено 13 Ноябрь 2015 - 21:09

Отдохни недельку, я после каждой тренировки так отдыхаю! )

#3 OFFLINE   supercelt

supercelt
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 21 сообщений

Отправлено 13 Ноябрь 2015 - 23:27

Отдохни недельку, я после каждой тренировки так отдыхаю! )

Это шутка?) Я серьёзно. Я 4 недели долбил в районе 70% почти каждую трену тяжёлые приседы. Этап 1 пройдён. И вот не знаю дать неделю ан восстановление или нет)



#4 OFFLINE   Celb

Celb

    ретфиЛ

  • Модераторы
  • Репутация
    98
  • 1 273 сообщений

Отправлено 15 Ноябрь 2015 - 00:08

Действительно неделя это нормально.

#5 OFFLINE   sasha1988gym

sasha1988gym
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 298 сообщений

Отправлено 15 Ноябрь 2015 - 11:21

 

Отдохни недельку, я после каждой тренировки так отдыхаю! )

Это шутка?) Я серьёзно. Я 4 недели долбил в районе 70% почти каждую трену тяжёлые приседы. Этап 1 пройдён. И вот не знаю дать неделю ан восстановление или нет)

 

Ну и как программа рабочая?



#6 OFFLINE   supercelt

supercelt
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 21 сообщений

Отправлено 15 Ноябрь 2015 - 21:18

рабочая. + 3 кг за месяц. На творожке и пратеинах. + Заметно стало легче делать присед с весами, с которыми раньше было тяжело.



#7 OFFLINE   sasha1988gym

sasha1988gym
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 298 сообщений

Отправлено 16 Ноябрь 2015 - 10:10

рабочая. + 3 кг за месяц. На творожке и пратеинах. + Заметно стало легче делать присед с весами, с которыми раньше было тяжело.

 

Я сам с декабря думаю начать подготовку к соревнованиям по шейко.Единственно ,что смущает так это сначала идет жим потом сразу присед, а потом опять жим. Но я думаю привыкну.



#8 OFFLINE   jeeb

jeeb
  • Пользователи
  • Репутация
    15
  • 525 сообщений

Отправлено 16 Ноябрь 2015 - 19:03

Я очень часто прохожу программы Шейко. Раньше делал полностью, сейчас только жимовые. Между программам не отдыхаю, а уж тем более между частями программы.

От программ для разрядников уже перешел к программам для МС и "жим лежа для любителей пахать".

Очень доволен результатами. Главное, как говорит Шейко, берите процент от реального максимума.

Фарму не использую, иногда позволяю себе креатин.

+5 к результату в жиме в месяц очень реально.



#9 OFFLINE   supercelt

supercelt
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 21 сообщений

Отправлено 16 Ноябрь 2015 - 19:42

к двум жимам я привык сразу. Кстати заметил, что все проги шейко написаны либо для людей, которые живут в зале и не работают, либо для тех кто работает, но имеет мега здоровье. Вот именно поэтому я и делаю перерыв между этапами. Посмотрим что будет.



#10 OFFLINE   sasha1988gym

sasha1988gym
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 298 сообщений

Отправлено 16 Ноябрь 2015 - 21:24

Я очень часто прохожу программы Шейко. Раньше делал полностью, сейчас только жимовые. Между программам не отдыхаю, а уж тем более между частями программы.

От программ для разрядников уже перешел к программам для МС и "жим лежа для любителей пахать".

Очень доволен результатами. Главное, как говорит Шейко, берите процент от реального максимума.

Фарму не использую, иногда позволяю себе креатин.

+5 к результату в жиме в месяц очень реально.

На сщет реального максимума ты прав,если взять завышенный максимум программа невыполнима.

В марте должны быть соревнования, посмотрим прибавка будет или нет.



#11 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    321
  • 5 437 сообщений

Отправлено 17 Ноябрь 2015 - 20:40

к черту шейко..



#12 OFFLINE   sasha1988gym

sasha1988gym
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 298 сообщений

Отправлено 17 Ноябрь 2015 - 22:14

к черту шейко..

Why.Что так смущает?



#13 OFFLINE   baerik

baerik
  • Пользователи
  • Репутация
    128
  • 419 сообщений

Отправлено 18 Ноябрь 2015 - 20:20

 

к черту шейко..

Why.Что так смущает?

 

В Шейко всё хорошо, кроме того, что у него количество бреда зашкаливает, по крайней мере, в его печатных трудах.



#14 OFFLINE   supercelt

supercelt
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 21 сообщений

Отправлено 20 Ноябрь 2015 - 20:26

sasha1988gym, а по какой проге трените? Что можете сказать, на сегодняшний день есть более или менее нормальные схемы (для натуралов)?

#15 OFFLINE   baerik

baerik
  • Пользователи
  • Репутация
    128
  • 419 сообщений

Отправлено 20 Ноябрь 2015 - 22:30

sasha1988gym, а по какой проге трените? Что можете сказать, на сегодняшний день есть более или менее нормальные схемы (для натуралов)?

Шейко, без вариантов. Только знать надо, как его до ума доводить.



#16 OFFLINE   baerik

baerik
  • Пользователи
  • Репутация
    128
  • 419 сообщений

Отправлено 20 Ноябрь 2015 - 22:42


Главное, как говорит Шейко, берите процент от реального максимума.

Главное, что надо знать - это необходимость глобального перерасчёта КПШ и УОИ. А также необходимость полностью перетряхивать набор упражнений.

ПыСы. Кстати, от какого именно реального максимума - от маечного или безэкипного?

 

 

 


+5 к результату в жиме в месяц очень реально.

Без обид, но это запявление ни о чём.

Для соревновательного жимовика - 5 кило в месяц это нереально. Во-первых.

Во-вторых, в соревновательных движениях (неважно, жим это или троеборье) прибавляют не по месяцам, а по итогам цикла.


 

 


к двум жимам я привык сразу. Кстати заметил, что все проги шейко написаны либо для людей, которые живут в зале и не работают, либо для тех кто работает, но имеет мега здоровье. Вот именно поэтому я и делаю перерыв между этапами. Посмотрим что будет.

Проги Шейко написаны от балды, хотя и основываются на здравых мыслях. Их надо глобально переделывать и пересчитывать.


Сообщение отредактировал baerik: 20 Ноябрь 2015 - 22:53

  • baerik это нравится

#17 OFFLINE   baerik

baerik
  • Пользователи
  • Репутация
    128
  • 419 сообщений

Отправлено 20 Ноябрь 2015 - 23:13


Я 4 недели долбил в районе 70% почти каждую трену тяжёлые приседы. Этап 1 пройдён.

Какой-то лютый бред.

 


Раньше тренер расписывал мне 8 недельные циклы а плтгм проверка максимумов. И после проверки я 1 неделю отдыхал.

И это тоже бред.


  • baerik это нравится

#18 OFFLINE   supercelt

supercelt
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 21 сообщений

Отправлено 20 Ноябрь 2015 - 23:21

Ну посмотрите прогу шейко, там 65-70-75 % в течении  4 недель- это 1 этап. Согласен, что надо переделывать и пересчитывать для себя. Но я пока пробую как написано. Как пройду полный цикл, отпишу какие ощущения)



#19 OFFLINE   baerik

baerik
  • Пользователи
  • Репутация
    128
  • 419 сообщений

Отправлено 20 Ноябрь 2015 - 23:34


Ну посмотрите прогу шейко, там 65-70-75 % в течении 4 недель- это 1 этап. Согласен, что надо переделывать и пересчитывать для себя. Но я пока пробую как написано. Как пройду полный цикл, отпишу какие ощущения)

Не поверите: в своё время я её разобрал буквально по молекулам, пересчитал и нагрузку по занятиям и общую нагрузку (недельную и месячную). Поэтому и говорю так категорично: программы Шейко, как жимовые, так и троеборческие, лютый бред. Но - основанный на верных принципах (!!!). Зачем и почему он так сделал, мне не ведомо. Но у него дико завышены и КПШ и УОИ, а также бессмыслененый подбор подсобки. Да и нагрузка в подсобке нереально завышена.

В общем, всё надо пересчитывать и переделывать.


Сообщение отредактировал baerik: 20 Ноябрь 2015 - 23:36

  • baerik это нравится

#20 OFFLINE   supercelt

supercelt
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 21 сообщений

Отправлено 21 Ноябрь 2015 - 15:04

Забыл ещё сказать. В этой проге я подсобку вообще не делаю. Только базу)


Сообщение отредактировал supercelt: 21 Ноябрь 2015 - 15:05





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 377 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 377 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Bing

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика