Может и не надо менять. Так ведь на расстоянии не скажешь определённо. Но, если есть возможность, то надо попробовать сменить технику. Некоторое время поработать, привыкнуть и посмотреть, что будет.
Техника выполнения жима лежа
#21 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2009 - 12:15
Может и не надо менять. Так ведь на расстоянии не скажешь определённо. Но, если есть возможность, то надо попробовать сменить технику. Некоторое время поработать, привыкнуть и посмотреть, что будет.
- osis это нравится
#22 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2009 - 12:20
спасибо!
#23 OFFLINE
Отправлено 01 Июль 2009 - 22:24
#24 OFFLINE
Отправлено 01 Июль 2009 - 23:14
Конечно, на полной стопе лучше опора. Да и по правилам так положено. Для этого допускается увеличенный каблук до 5 см.
#25 OFFLINE
Отправлено 26 Июль 2009 - 14:02
#26 OFFLINE
Отправлено 26 Июль 2009 - 15:34
Ну, это каждый себе сам подбирает, чтобы удобно было. Лишь бы соответствовало правилам. Единой обуви для жима нет.
#27 OFFLINE
Отправлено 28 Июль 2009 - 14:54
мне кажется что на носках опора хоть и хуже но мост сделать легче.
#28 OFFLINE
Отправлено 28 Июль 2009 - 14:59
По правилам IPF это не годится..
#29 OFFLINE
Отправлено 28 Июль 2009 - 17:47
по правилам впц это разрешено насколько я знаю. А мост то все таки при какой постановке ног эффективней?
#30 OFFLINE
Отправлено 28 Июль 2009 - 18:18
И опять можно только сказать, что это всё индивидуально, потому что зависит от тазобедренных суставов. Поэтому постановка ног у всех разная. Но не думайте о том, чтобы сделать больше мост - это силу не прибавит. А жёсткая майка ломает любой мост.
#31 OFFLINE
Отправлено 28 Июль 2009 - 20:19
зато есть один плюс - уменьшение амплитуды, а следовательно и меньше сил тратиться. Верно?
#32 OFFLINE
Отправлено 28 Июль 2009 - 22:38
Прогиб нужен в грудной части, а не мост. Это разные вещи. Вы видели тяжей, делающих мостик? Нужна как можно выше опора о лавочку (ближе к шее). Для этого делают опускание плеч, сведение лопаток, подъём груди. А мостик - это прогиб в пояснице, этого можно и не делать - тогда в пояснице не будет сильного напряжения.
#33 OFFLINE
Отправлено 29 Июль 2009 - 07:29
#34 OFFLINE
Отправлено 29 Июль 2009 - 19:05
#35 OFFLINE
Отправлено 30 Июль 2009 - 01:48
Тут надо сказать, что все по-разному пробивают этот критический уровень. В основном вариантами самого жима. Скажу о некоторых, а кто-то здесь может ещё расскажет о своих приёмах.
1). Жим узким хватом. Как-то некоторым помогает. (Но я в этом не уверен).
2). "Негативный" жим, то есть только опускание большого веса, предельно ниже сдерживая его. (Неплохо, но тяжело, травмоопасно и неудобно в исполнении на тренировках).
3). Жим с опоры на высоте критического уровня или чуть ниже. (Хороший приём, тут сочетаются статика и динамика, но исполнение не всем даётся - часто психологически).
4). Полужимы в средней части амплитуды: чуть ниже - чуть выше критического уровня. (Неплохой, но трудоёмкий приём).
5). Полужимы с груди, пробивая критический уровень. (По-моему один из лучших приёмов).
6). Статика на критическом уровне. (Результат зависит от умения исполнить, но трудно точно определить этот уровень).
7). Жимы с цепями, резинами. (Наверно помогают, но мы не используем).
Не могу утверждать, что вам конкретно поможет. Пробуйте.
#36 OFFLINE
Отправлено 30 Июль 2009 - 06:30
#37 OFFLINE
Отправлено 30 Июль 2009 - 11:39
#38 OFFLINE
Отправлено 30 Июль 2009 - 12:14
Это дожим. Поэтому достаточно и 10-15 см.
#39 OFFLINE
Отправлено 30 Июль 2009 - 12:31
10-15 см сверху я так понимаю? И посторонней помощи следует избегать? Спасибо за программу, после тренировки осталось ощущение полноты и насыщености.
#40 OFFLINE
Отправлено 30 Июль 2009 - 12:40
Конечно, сверху. Но страховщик нужен обязательно. При опускании вы должны руководствоваться ощущениями достаточности: уже хватит - иначе не дожать. Поэтому можно и не рассчитать и штанга пойдёт вниз. Так что только со страховкой.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 479 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 479 гостей, 0 анонимных (Полный список)