Перейти к содержимому


Фотография

Совмещение жима лежа и бокса


  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 17

#1 OFFLINE   S747

S747
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 22 сообщений

Отправлено 09 Апрель 2011 - 15:09

Начал заниматься боксом, но жим лежа бросать не хочется (сейчас он 130). Хочется пока еще прибавлять. Я занимаюсь лифтингом по пн-ср-пт, чт-сб бокс. Схема наверно не самая лучшая, тк заметно упало восстановление, после бокса трицепсы и дельты забиты. Как совместить лучше тренировки, может на лифтинг 2 дня выделить, убрать подсобку или что-то еще. Интересует мнение людей имеющих опыт совмещения лифтинга и единоборств. Также очень интересует мнение Аскольда Евгеньевича.



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 30) ,


#2 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 09 Апрель 2011 - 15:40

Начал заниматься боксом, но жим лежа бросать не хочется (сейчас он 130). Хочется пока еще прибавлять. Я занимаюсь лифтингом по пн-ср-пт, чт-сб бокс. Схема наверно не самая лучшая, тк заметно упало восстановление, после бокса трицепсы и дельты забиты. Как совместить лучше тренировки, может на лифтинг 2 дня выделить, убрать подсобку или что-то еще. Интересует мнение людей имеющих опыт совмещения лифтинга и единоборств. Также очень интересует мнение Аскольда Евгеньевича.

Уже раньше об этом говорили. Совмещение не приводит к хорошим результатам ни в том, ни в другом. Тогда зачем совмещать? А если устраивает всё понемногу, то совмещать можно всё, что угодно, только без претензий и вопросов.

#3 OFFLINE   Яросслав

Яросслав
  • Пользователи
  • Репутация
    182
  • 1 058 сообщений

Отправлено 09 Апрель 2011 - 21:34

Начал заниматься боксом, но жим лежа бросать не хочется (сейчас он 130). Хочется пока еще прибавлять. Я занимаюсь лифтингом по пн-ср-пт, чт-сб бокс. Схема наверно не самая лучшая, тк заметно упало восстановление, после бокса трицепсы и дельты забиты. Как совместить лучше тренировки, может на лифтинг 2 дня выделить, убрать подсобку или что-то еще. Интересует мнение людей имеющих опыт совмещения лифтинга и единоборств. Также очень интересует мнение Аскольда Евгеньевича.

одно время в институте занимался баскетболом, дзю-до и еще в зал ходил, все было в одном корпусе и бесплатно))). на счет востановления проблем особо не было, но результаты в тренажерке не росли, но я в принципе просто форму поддерживал.

думаю вам надо решить чем конкрено заниматся, к примеру жимом, а на бокс ходить "для общего развития".

#4 OFFLINE   Simonova

Simonova

    This is SIMONOVAAA!!!

  • Пользователи
  • Репутация
    92
  • 849 сообщений

Отправлено 09 Апрель 2011 - 22:33

это вон можно спросить у Ярослава(occasionale)из личной практики так сказать)
через день после тренировки самбо-тяжелее далась тренировка в зале)

#5 OFFLINE   S747

S747
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 22 сообщений

Отправлено 10 Апрель 2011 - 09:10

думаю вам надо решить чем конкрено заниматся, к примеру жимом, а на бокс ходить "для общего развития".


Собственно в принципе так оно и есть. Пока силовая тренировка для меня более приоритетна. Думаю попробовать ходить на бокс только в субботу.

#6 OFFLINE   BULAT

BULAT
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 11 сообщений

Отправлено 10 Апрель 2011 - 11:38

Может тогда "Русский жим"?

#7 OFFLINE   Инкогнито

Инкогнито
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 99 сообщений

Отправлено 13 Апрель 2011 - 14:20

Имею небольшой опыт совмещения.
После тяжелой тренировки жимом, на другой день вставать в спарринг бесполезно. Движения медленные и затянутые. Один раз было интересное явление: резко выросла мышечная боль после того как встал на лапы. Такое впечатление, что резко выделилось большое количество молочной кислоты.
Что могу посоветовать:
1) Поищи в интернете методику совмещения железа и бокса братьев Григорьевых. Такие методики есть ибо большинство тяжей не пренебрегает железом.
2) Чем то придется заниматься серьезно, а чем то опосредовано не выкладываясь. Хотя сложно представить ка не выкладываться в групповой тренировке на боксе. Т.е. заведомо жертвовать результатом.
3) Обязательно не стесняясь говорить со спаррингпартнером об ограничении контакта и иногда скорости/темпа, особенно после тяжелых жимовых тренировок.
4) Разбивать тренировки по дням, ну это и так понятно - железо и бокс в разные дни.

На мой взгляд оптимальная схема 2+2. Жим тяжелый + легкий и 2 боксерские тренировки. Но даже при такой схеме сохранить или увеличить жим, мне кажется крайне сложным. Отдых должен быть идеальным...
Желаю успехов.

#8 OFFLINE   Инкогнито

Инкогнито
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 99 сообщений

Отправлено 15 Апрель 2011 - 10:35

А когда восстанавливаться?
.....

Поищите на боксерсокм форуме методику братьев Григорьевых. Поясню, Гргорьевы - боксеры, но за силовую подготовку в их клубе отвечает человек, занимающийся силовым экстримом (фамилию не помню).

На мой взгляд, понедельник бокс, вторник жим (тяж), среда отдых, четверг бокс, пятница жим-легкий+подсобка. При этом нагрузка на боксе должна иметь характер утреней гимнастики по интенсивности.

#9 OFFLINE   Инкогнито

Инкогнито
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 99 сообщений

Отправлено 15 Апрель 2011 - 10:52

Что еще хочу добавить.
Прозанимавшись боксом в клубе 2 года, совершенно не замнимаясь железом, бросив его, к исходу второго года почувствовал, в железе острую необходимость.
Да, конечно, скорость, дыхалка, скорость реакции, все это развилось, появилась какая то техника и удар, но исчезло ощущение силы и мощности, чего в общем то не хватало.

#10 OFFLINE   К0Т

К0Т
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 73 сообщений

Отправлено 15 Апрель 2011 - 11:21

Начал заниматься боксом, но жим лежа бросать не хочется (сейчас он 130). Хочется пока еще прибавлять. Я занимаюсь лифтингом по пн-ср-пт, чт-сб бокс. Схема наверно не самая лучшая, тк заметно упало восстановление, после бокса трицепсы и дельты забиты. Как совместить лучше тренировки, может на лифтинг 2 дня выделить, убрать подсобку или что-то еще. Интересует мнение людей имеющих опыт совмещения лифтинга и единоборств. Также очень интересует мнение Аскольда Евгеньевича.

Соревновательная техника жима лёжа для бокса негодится( Когда я занимался боксом то на силовых тренировках (не чаще 1 раз в неделю) использовались в основном тяжелоатлетические упражнения: "протяжка с взятием на грудь" и жимовой швунг всё во взрывной манере,на жиме лёжа тренера нас "гоняли" в режиме "русского жима" т.е. на выносливость, причем техника скорее билдерская т.е.локти под 90 град к торсу т.к. сам знаешь при ударе локоть должен быть выше кулака... техника "взрывная" после жима сразу "бой с тенью" с 500 гр гантельками чтоб резкость удара и техника не падала. Вот всё что вспомнил. такие "силовые боксёрские" трени можно в качесве Лёгких делать т.к. нагоняют кровь хорошо, а вот куда спаринги втыкать сам думай т.к. ЦНС грузится реально тяжело и восстановивается долго.
Если возраст уже не юношеский наверно есть смысл "боксом" заниматься в качестве кардио-фитнес...чего то там))) т.е. на технику с гантельками пред зеркалом и "лапы" чередуя с легким спарингом, "мешок" не рекомендую т.к. возможны проблемы с суставами (плечи, локти, запястья) одного дня за глаза

#11 OFFLINE   Инкогнито

Инкогнито
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 99 сообщений

Отправлено 15 Апрель 2011 - 14:05

Честно говоря, я бы за неделю забыл практически все. На каждую новую тренировку приходил бы как на первую...

#12 OFFLINE   дикий

дикий

    худой и кашляю

  • Пользователи
  • Репутация
    42
  • 5 629 сообщений

Отправлено 15 Апрель 2011 - 14:09

нас качаться тоже особо не подпускали...в зале стояло 4 гири гриф и несколько блинов..все упражнения вог взрывном стиле...швунги,отжим от груди стоя(скорее бросание штанги вперед,не знаю как называется)...и работа с гирями(16кг) рывки и толчки..на скорость....считаю все что нужно бойцу...а одной жопой на два хуя все равно не сядешь...так что либо бокс либо жим

#13 OFFLINE   К0Т

К0Т
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 73 сообщений

Отправлено 15 Апрель 2011 - 15:29

Честно говоря, я бы за неделю забыл практически все. На каждую новую тренировку приходил бы как на первую...

я после трёх лет этого дрочилова sm17c и через 10 лет ничего не забываю

#14 OFFLINE   RomanSSS

RomanSSS
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 161 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2011 - 07:20

5 лет занимался боксом, так ма вообще не качались, ну только брусья...турник..удары с гантелями...кувалда и бег с утежилителями. так у меня жим лежа был 60 на раз при весе 50, а сейчас 160 при 90

совмешять нереально. жим точно расти не будет.

#15 OFFLINE   alex.ru

alex.ru
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 30 сообщений

Отправлено 28 Апрель 2011 - 10:10

Чтобы совмещать ПрофесиональныЕ занятия двумя видами спорта - нужно иметь не кислую генетику, хороший доход и много свободного времени.
Для себя нашел такой выход: Понедельник, Четверг - Тяжелый жим, Средний жим соответственно; Вторник, Пятница - Бокс.
В дни жима - полноценная подсобка в зависимости от этапа (дожимы, брусья, швунги, гантели, ноги, спина),
В дни бокса - легкая подсобка для рук в режиме 3х10 (жим узким хватом, жим стоя, бицепс/обратный, предплечья).
В приоритете жим поэтому во время подготовки к соревнованиям (3 жимовые тренировки в неделю), бокс снижается до минимума - "избиение" манекена на скорость или зеркало с гантельками два раза в неделю не больше чем минут 30, или исключается совсем.
Ну как то так получается.

#16 OFFLINE   Инкогнито

Инкогнито
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 99 сообщений

Отправлено 28 Апрель 2011 - 11:06

Чтобы совмещать ПрофесиональныЕ занятия двумя видами спорта - нужно иметь не кислую генетику, хороший доход и много свободного времени.
Для себя нашел такой выход: Понедельник, Четверг - Тяжелый жим, Средний жим соответственно; Вторник, Пятница - Бокс.
В дни жима - полноценная подсобка в зависимости от этапа (дожимы, брусья, швунги, гантели, ноги, спина),
В дни бокса - легкая подсобка для рук в режиме 3х10 (жим узким хватом, жим стоя, бицепс/обратный, предплечья).
В приоритете жим поэтому во время подготовки к соревнованиям (3 жимовые тренировки в неделю), бокс снижается до минимума - "избиение" манекена на скорость или зеркало с гантельками два раза в неделю не больше чем минут 30, или исключается совсем.
Ну как то так получается.

После жима не тяжело в спарринг вставать, успеваешь?

#17 OFFLINE   alex.ru

alex.ru
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 30 сообщений

Отправлено 28 Апрель 2011 - 13:03

После жима не тяжело в спарринг вставать, успеваешь?

После понедельника вообще руки поднять тяжело, посему во вторник в спаринг становиться не вижу смысла, необходима работа на скорость/технику + тяжело на снарядах + закачка крови в руки/плечи, а в пятницу, после более менее щадящего четверга - тяжелая работа с партнером + скорость/техника на снарядах + всё таже закачка.

#18 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 28 Апрель 2011 - 13:45

У нас вообще-то спорт - ПАУЭРЛИФТИНГ. А вы чем занимаетесь? Совмещением? Есть такой вид спорта? Может тогда заведём речь ещё о совмещении жима лёжа и толкания ядра, приседания и марафона, становой тяги и прыжков с парашютом, ... Ну, и о прочих совмещениях. Вам не кажется, что это не имеет отношения к действительным занятиям ПАУЭРЛИФТИНГОМ? Поговорите об этом в оффтопе.




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 327 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 327 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика