Сообщений в теме: 720

[Vlad66]

Сходил в зал. Вес 80

Присед легкий 50 3х8

Жим, проходка 50х5, 60х4, 70х3, 80х2, 90х1, 100х, 110х1. 115 не осилил. Ну что есть то есть. идем дальше, отсчитаю систему 1 от 107,5,буду работать.

Подтягивания широким хватом 2х10

Сообщение отредактировал Vlad66: 28 Июль 2012 - 14:53

[Livermore]

отсчитаю систему 1 от 107,5,буду работать.

считай от 110 хотя бы , ты ж 110 нормально пожал?
Вообще ты вес набираешь и после армии только пришёл - должен хорошо прибавлять в силе

[Vlad66]

Ну нормально, думал и 115 пожму, но такое ощущение как будто между ними килограмм 10 разницы минимум было

[Vlad66]

Сегодняшняя тренировка. Вес 81.1

Приседания: 50х8 70х5, 95х3 105х5 110х5 120х2 120х3, со 105 с поясом.

Жим лежа 50х6 65х5 80х4 90х3 97.5х3 92.5/2х4 82.5п/2х2

Тяга 50х8 70/2х6

[master_a]

набираешь нормально вес. Мы уже одинаково весим (((

[Vlad66]

Если бы еще жали хотяб одинаково)

[Vlad66]

Сходил в зал. Вес 81

Приседания 50/3*8

Жим Лежа 40/8, 50/6, 65/6, 77.5/5, 87.5/4, 92.5/3, 97.5/3, 100/2, 105/2, 92.5/2*5, 87.5п/2*2, 110д/3*2

Подтягивания 8,8,6,5.

и....бицепс !!!! 4*10

[Bohdan]

Банку не терпится накачать?)))))

[Vlad66]

Достали меня эти нитки. Психанул)))

[Vlad66]

Потренировался. Вес 82

Жим лежа 40/8, 50/6, 65/6, 77.5/5, 87.5/4, 92.5/3, 97.5/3, 100/3, 92.5/2*6, 87.5п/2*3 Тяжеловато, но все сделал сам

Тяга становая 60/6, 90/5, 110/4, 130/3,150/4, 160/3...Тяжеловато но не на пределе...

Сообщение отредактировал Vlad66: 04 Август 2012 - 12:22

[Vlad66]

Очередная тренировка. Вес 81.8

Присед 40/8, 60/6, 85/8, 90/8.

Жим Лежа 40/8, 50/6, 65/6, 77.5/5, 87.5/4, 92.5/3, 97.5/3, 100/2, 105/1,110/1, 95/2*3, 87.5п/2*2, 110д/3*3

Подтягивание широким хватом 2*8

И конечно же бицепс ! 4*10

[Vlad66]

Тренировка. Вес 82

Присед 40/8, 60/6, 80/5, 90/8, 95/8

Жим Лежа 40/8, 50/6, 65/6, 77.5/5, 87.5/4, 92.5/3, 97.5/3, 100/3, 95/2*4, 87.5п/3*3.

После армии стал делать упражнения в таком порядке, в каком они идут на соревнованиях, независимо от нагрузки в них. Думаю хуже не станет)

Вес похоже пока встал, езда на мотоцикле, вытаскивание оного из ям и оврагов, поездки и походы на природу делают свое мерзкое дело))) Стараюсь делать все не в ущерб тренировкам

Сообщение отредактировал Vlad66: 09 Август 2012 - 12:50

[Gwynnbleyd]

а ты нинажырай лишку.
Гавно и жыр слабо помогают падымать, хатя кое-где бальшой сопственный вес памагает.

[Vlad66]

Как бы эту грань найти чтобы в плюс не уходить, и чтобы не во вред силе было))) Стараюсь Хлеб и мучное не есть, на сладкое тоже особо не нападаю, от случая к случаю)

[Gwynnbleyd]

ну вот вазьми таблицы с калорийнастью прадуктов, прикинь свой рацыон и пащитай, скока ккал в тибя влазит в день.
сдаеццо мне, шо для тя верхняя границо 3300-3500 ккал в период максимальных обйомов.
ежели больше, то набор весу идет за щщет наполнения кишечнега. Судя по темпам набора 71-82, то ты слишком быро набираешь для роста мышычной массы.
Я много народу видал, каторые "старались исключить мучное".
Тут такая математико: 100 гр мучного = 400-450 ккал. Так шо одна большая плюшка значительна калеблет баланс приход/расход, например. Пока не прийдешь к точке равновесия +/- 100 ккал, то попытки не жрать сладкое-мучное не будут особо эффективны ( шо 4500, шо 4000 ккал - перерасход энергии и работа на толчок).
Ну и ээфективность нового рацыона будет видна на 2 неделе, примерна.

вот у мну, када слежу за рацыоном, после тяжолой тяги вес можыт упасть на 0,5-1 кг на след день. А ежели патягать х6-8 тяжко, да пожрать в охотку - то и прибавить нисложна. Так шо тут тока математико (но тока не забываем пра усваиваемость продуктов).

[Nik]

Дико пожрать каких-нить углеводисто-жирных макдаков назавтра после тяжелой тяги весьма почётно,например

[Свин]

Дико пожрать каких-нить углеводисто-жирных макдаков

Как можно есть эту гадость?

[Vlad66]

Спасибо, буду разбираться. По теме если гнаться за приростом только мышечной массы, то у меня нет такого опыта и чувства своего организма, чтобы самому видеть эту грань. если начать эксперементировать, то можно потерять много времени и остаться в итоге еще надолго с дико маленькими результатами. Поэтому ем от пуза, и настроение хорошее, и результаты растут)))) Скоро намечается грандиозный шопинг спортивного питания, сее событие должно порадовать и присед и жим и тягу)

[Свин]

ну вот вазьми таблицы с калорийнастью прадуктов, прикинь свой рацыон и пащитай, скока ккал в тибя влазит в день.
сдаеццо мне, шо для тя верхняя границо 3300-3500 ккал в период максимальных обйомов.
ежели больше, то набор весу идет за щщет наполнения кишечнега. Судя по темпам набора 71-82, то ты слишком быро набираешь для роста мышычной массы.

А если мы хотим набрать мышечную массу, значит ли это, что все калории должны быть только качественными? Если, например, желательно добавить 500 ккал к суточному рациону, можно мороженца в удовольствие пожрать? Или придется дополнительно давиться кашей, сваренной из стакана крупы?

[Mister Univers]

А если мы хотим набрать мышечную массу, значит ли это, что все калории должны быть только качественными? Если, например, желательно добавить 500 ккал к суточному рациону, можно мороженца в удовольствие пожрать? Или придется дополнительно давиться кашей, сваренной из стакана крупы?

Ты определись.
То в макдаке после тяги раз в 2 недели пожрать нельзя.
То мороженое каждый день трескать можно.
))))))