Присед.
#121 OFFLINE
Отправлено 24 Декабрь 2012 - 16:00
бинты метал силвер?
#122 OFFLINE
Отправлено 24 Декабрь 2012 - 16:30
#123 OFFLINE
Отправлено 24 Декабрь 2012 - 16:33
на 200 не смог продавить :))) выкидывают обратно
Сообщение отредактировал kadet: 24 Декабрь 2012 - 16:34
#124 OFFLINE
Отправлено 24 Декабрь 2012 - 16:39
#125 OFFLINE
Отправлено 24 Декабрь 2012 - 16:43
#126 OFFLINE
Отправлено 24 Декабрь 2012 - 17:38
наклоны делаю, присед на ящик не пробовал, но на 2 плинта 10см садился, не в отбив, по 10-12 раз (штанга 65кг)присел с паузой внизу 3-5 сек 3х5 или 4х4
наклоны со штаногй на плечах
присед на низкий ящик не в отбив
просто присед с паузой завтра попробую! спасибо!
#127 OFFLINE
Отправлено 19 Март 2013 - 23:25
#128 OFFLINE
Отправлено 20 Март 2013 - 05:44
эти приседы делаю в средние тренировки в начале-середине подготовки
присед со штангой на груди (как штангисты) дает более глубокий присед и приучает правильно держать спину не заваливаясь вперед и не поднимать таз на старте снизу
эти приседы делаю вначале подготовки - чисто запомнить положение спины (раньше делал чаще - пока не перестало складывать)
#129 OFFLINE
Отправлено 20 Март 2013 - 09:54
Спасибо, попробую седы с паузой подулать в Т1 и СР. А вот присед на груди как ОФП может попробывать там 2по12-10 раз так для укрепления, или именно как подсобку надо долбить 2-3 по6-8 ???с паузой внизу у меня получается в районе 70-75% на 3 сек, 60% на 5 сек
эти приседы делаю в средние тренировки в начале-середине подготовки
присед со штангой на груди (как штангисты) дает более глубокий присед и приучает правильно держать спину не заваливаясь вперед и не поднимать таз на старте снизу
эти приседы делаю вначале подготовки - чисто запомнить положение спины (раньше делал чаще - пока не перестало складывать)
#130 OFFLINE
Отправлено 20 Март 2013 - 10:12
я просто не марафонец :))) с моим весом для меня это марафон
#131 OFFLINE
Отправлено 20 Март 2013 - 11:52
спасибо,попробую .делайте по 12-10
я просто не марафонец :))) с моим весом для меня это марафон
- FanFan это нравится
#132 OFFLINE
Отправлено 03 Июнь 2013 - 22:55
Опытные форумчане, прокомментируете сед, будьте добры...
- это вторая попытка, незачет...
Понятное дело рассчитывал встать на много больше, но пришлось к одному и тому же весу возвращаться трижды... Как бороться с недоседами? (лифтом в зале занимаюсь один, посмотреть со стороны никто не может)...
#133 OFFLINE
Отправлено 03 Июнь 2013 - 23:41
Опытные форумчане, прокомментируете сед, будьте добры...
- это вторая попытка, незачет...
Понятное дело рассчитывал встать на много больше, но пришлось к одному и тому же весу возвращаться трижды... Как бороться с недоседами? (лифтом в зале занимаюсь один, посмотреть со стороны никто не может)...
Спорный сед, камеру бы с боку)
Обычно это с опытом приходит, с наработкой техники, уже чувствуешь где заветный "угол". ИМХО
Может зеркало поставить, а с другой стороный на соревах его не будет)
Сообщение отредактировал LIFTER83: 03 Июнь 2013 - 23:44
#134 OFFLINE
Отправлено 03 Июнь 2013 - 23:45
Да уж не первый год приседаю...((
#135 OFFLINE
Отправлено 04 Июнь 2013 - 01:37
Опытные форумчане, прокомментируете сед, будьте добры...
- это вторая попытка, незачет...
Понятное дело рассчитывал встать на много больше, но пришлось к одному и тому же весу возвращаться трижды... Как бороться с недоседами? (лифтом в зале занимаюсь один, посмотреть со стороны никто не может)...
Ноги бы поуже сантиметров на 5 - 10 , обычно помогает досесть , а на тренировках - записывать все тяжёлые подходы , и сразу просматривать , анализировать что не так
- Yakov это нравится
#136 OFFLINE
Отправлено 04 Июнь 2013 - 04:20
В начале 8-й секунды вроде бы как хороший угол, но так как присед быстрый можно не заметить. Я думаю что могли бы и засчитать два к одному.
- Абдула и Джейхун это нравится
#137 OFFLINE
Отправлено 04 Июнь 2013 - 10:10
Ноги бы поуже сантиметров на 5 - 10 , обычно помогает досесть , а на тренировках - записывать все тяжёлые подходы , и сразу просматривать , анализировать что не так
Именно так. На видео постановка ног широкая,я бы обратил внимание не столько на расстояние между ступнями,сколько на саму технику приседа-на видео присед совершается разведением ног в стороны. Если посмотреть видео приседаний американцев в монолифтах (у них там и пошире значительно ребята встают), то можно обнаружить те же проблемы с доседом-да,так движение меньше, чем при более узкой стойке и меньшем разведении коленей,но так и досесть всилу анатомического устройства сустава сложнее. Я бы ширину ног уменьшил и меньше старался разводить колени,пусть при этом и спина будет наклоняться больше,зато можно будет в правила попасть....Это счастливчикам доступна большая гибкость и подвижность тазобедренного сустава,не всем дано.....хотя конечно и это можно наработать наверняка специальными упражнниями....не знаю насколько только это безопасно для сустава-такое неестественное положение....ИМХО
#138 OFFLINE
Отправлено 04 Июнь 2013 - 12:39
При бОльшем наклоне спины досесть как раз сложнее
#139 OFFLINE
Отправлено 04 Июнь 2013 - 13:50
Сложнее,тока я не о том..может написал сумбурно...я к тому,что при широкой постановке ног опускаться ниже параллели не дает плохая подвижность тазобедренного сустава,а при более узкой постановке ног эта подвижность выше...ну к примеру при стойке ногами под раму монолифта сесть низко невозможно в принципе...анатомические возможности связок,сустава не дадут так опуститься....жопой пола таким образом не достать
#140 OFFLINE
Отправлено 04 Июнь 2013 - 14:10
Можно ещё попробовать вместо штангеток с их каблуками борцовки на тонкой подошве, ничего не меняя
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 323 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 323 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex