у меня жим 2 раза в неделю.. без отбива по пятницам жму.. программа вышеВсегда в отбив жмёте? Жим с паузой будет заметно отличаться в кг на штанге .
Исламей
#41 OFFLINE
Отправлено 15 Март 2013 - 23:41
- harry это нравится
#42 OFFLINE
Отправлено 15 Март 2013 - 23:46
нее мне так не удобно я пробовалмое имхо... если сдвинете встречу грифа с грудью на 3-4 см ближе к животу - пожмете на 5-10 кг больше
посмотрите проекцию и высоту хода штанги. заодно разгрузятся плечи - но нагрузится трицепс
#43 OFFLINE
Отправлено 18 Март 2013 - 22:09
http://powerlifting....html#more-16242
Сообщение отредактировал исламей: 18 Март 2013 - 22:09
- kadet это нравится
#44 OFFLINE
Отправлено 27 Март 2013 - 02:28
жим лежа: 20 Х 15, 60 Х 10, 80 Х 6, 100 Х 4, 110 Х 3, 125 Х 2, 137.5 Х 3 Х 3( с отбивом ) ;
негативные удержания и опускания 160Х1 и 160Х1
турник 3Х10
#45 OFFLINE
Отправлено 04 Апрель 2013 - 19:46
Сообщение отредактировал исламей: 04 Апрель 2013 - 19:46
#46 OFFLINE
Отправлено 25 Апрель 2013 - 23:15
24.04.13.
жим лежа 20Х15 60Х10 80Х8 100Х5 115Х3 140Х3Х3( с отбивом )
негативные удержания и опускания 160Х1 и 160Х1
турник 3Х10
#47 OFFLINE
Отправлено 02 Июль 2013 - 10:18
02.07.13.
жим лежа 20Х10 60Х8 70Х6 90Х3 110Х3 120Х1 2подхода 140Х3(с отбивом)
2подхода подставка 10см 150Х3
#48 OFFLINE
Отправлено 11 Июль 2013 - 17:59
11.07.13. вес 93кг
20х15 60х6 80х5 110х4 120х1 142.5х2 142.5 х2 142.5х3(очень сильный отрыв от скамейки и отбив)
2 подхода подставка 10см 152х2
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 643 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 643 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex