Вопрос к Андрею Бутенко
#1 OFFLINE
#2 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2003 - 17:08
И после 4 нед. что делать? и когда делать рекордный жим?
AleX! Даешь Рекорд Планеты!
#3 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2003 - 22:41
И после 4 нед. что делать? и когда делать рекордный жим?
AleX! Даешь Рекорд Планеты!
А мне это надо
#4 OFFLINE
Отправлено 31 Декабрь 2003 - 08:33
И после 4 нед. что делать? и когда делать рекордный жим?
Мы уже обсуждали подобные вопросы, но я всё же отвечу на твой вопрос, чтобы избежать недоразумений.
Я, конечно, не совсем понял в какой из фаз двух программ ты нашёл 80%3х5, но подразумеваю, что во второй. Тогда, 3х5 - это 3 подхода по 5 повторений.
Что делать после 4 недели? Ты имеешь ввиду 4 фазу первой программы? Тогда, либо повторить программу с соответствующим увеличением весов (если результат, конечно, увеличился), либо, приступай ко второй, так сказать, подводящей программе.
Рекордый жим можно делать, а можно и нет. Всё зависит от самочуствия, травмированности (или отсутствия травм), времени до соревнований, и вообще, желания. Через чур круто тоже загибать не надо, но можно и прикинуться, чтобы узнать, от чего дальше крутить.
В конечном счёте, максимум здесь не имеет практически никакого значения. Для определения весов в программе необходим только результат, который ты можешь показать в жиме на 10 раз без перенапряг. Можешь пожать 100х10 с запасом раза на 2, то с него и начинай всю программу, потом, накидывай по 2,5-5 кг, и крути дальше по неделям. Сильно форсировать прибавку не надо, т.к. можно загубить себя. Надо разумно наращивать веса. По сути, программа работает всегда. Если правильно её делать, то от одной 16-недельной программы можно прибавлять от 5 до 20 кг (в зависимости от уровня подготовки). То-есть, таким образом, если принимать эту программу в правильных количествах, то можно сидеть на ней круглый год и продолжать расти с завидной постоянностью.
В будущем, когда будешь задавать вопрос, пожалуйста, задавай его более детально, где именно, что и почему. Так мне будет легче ответить. ОК?
#5 OFFLINE
Отправлено 31 Декабрь 2003 - 12:20
Во второй фазе 6x5 подходов делать или как , а то я запутался?
#6 OFFLINE
Отправлено 31 Декабрь 2003 - 13:22
Т.с каждую 2недели прибавлять на 5 кг?
Во второй фазе 6x5 подходов делать или как , а то я запутался?
Ну вообщем каждая фаза на 10 процентов прибавлять?
Тебе не жим нужен, а врачь.
#7 OFFLINE
Отправлено 03 Январь 2004 - 20:16
ЗЫ а тебе нужен учитель по русскому языку
#8 OFFLINE
Отправлено 03 Январь 2004 - 20:48
1 фаза(4 недели) 60%от максимума 10по 4 подхода...так и жать эти 60% не прибовляя раз 2 две недели хотяб 2.5 кг?да?
#9 OFFLINE
Отправлено 04 Январь 2004 - 13:52
Братцы, тут уже это тема обсуждалась! Поищите и обрящете! Там есть все ответы. Скворитоми автар топа
#10
Отправлено 04 Январь 2004 - 15:35
#11 OFFLINE
Отправлено 04 Январь 2004 - 18:25
#12 OFFLINE
Отправлено 04 Январь 2004 - 20:05
Братцы, тут уже это тема обсуждалась! Поищите и обрящете! Там есть все ответы. Скворитоми автар топа
Да, знаю, что нужно, и чем скорее, тем лучше! Идентичные вопросы, и ответы уже были. Я начал работать над собиранием всех этих вопросов и ответов, перефразировал, собирал воедино, но со всеми этими соревнованиями, праздниками, и прочими делами всё забросил. Но, вопрос остаётся открытым, работа продолжается. Сейчас я взял 1,5 месяца перерыв, и скоро начну по программе опять готовиться в бой. Вот тогда, по ходу и буду дописывать. Просто, я думаю, что я не буду делать дополнение по принципу вопрос-ответ, а просто то, что я отвечаю, и чего не хватает в старой статье, я буду дополнять прямо в текст. Думаю, должно получиться информативно и понятно. Ну, извините меня, я же иностранец, русский говорить плохо!
#13
Отправлено 04 Январь 2004 - 21:12
Андрею
спасибо, понял, жду:)
#14 OFFLINE
Отправлено 04 Январь 2004 - 22:21
Братцы, тут уже это тема обсуждалась! Поищите и обрящете! Там есть все ответы. Скворитоми автар топа
Да, знаю, что нужно, и чем скорее, тем лучше! Идентичные вопросы, и ответы уже были. Я начал работать над собиранием всех этих вопросов и ответов, перефразировал, собирал воедино, но со всеми этими соревнованиями, праздниками, и прочими делами всё забросил. Но, вопрос остаётся открытым, работа продолжается. Сейчас я взял 1,5 месяца перерыв, и скоро начну по программе опять готовиться в бой. Вот тогда, по ходу и буду дописывать. Просто, я думаю, что я не буду делать дополнение по принципу вопрос-ответ, а просто то, что я отвечаю, и чего не хватает в старой статье, я буду дополнять прямо в текст. Думаю, должно получиться информативно и понятно. Ну, извините меня, я же иностранец, русский говорить плохо!
Андрей, немного офтопик: а как там атмосфера жизни в Калгари и вообще славянскому человеку жить там можно...... и ностальгия по России Вас не тревожит???
#15 OFFLINE
Отправлено 05 Январь 2004 - 05:11
Братцы, тут уже это тема обсуждалась! Поищите и обрящете! Там есть все ответы. Скворитоми автар топа
Да, знаю, что нужно, и чем скорее, тем лучше! Идентичные вопросы, и ответы уже были. Я начал работать над собиранием всех этих вопросов и ответов, перефразировал, собирал воедино, но со всеми этими соревнованиями, праздниками, и прочими делами всё забросил. Но, вопрос остаётся открытым, работа продолжается. Сейчас я взял 1,5 месяца перерыв, и скоро начну по программе опять готовиться в бой. Вот тогда, по ходу и буду дописывать. Просто, я думаю, что я не буду делать дополнение по принципу вопрос-ответ, а просто то, что я отвечаю, и чего не хватает в старой статье, я буду дополнять прямо в текст. Думаю, должно получиться информативно и понятно. Ну, извините меня, я же иностранец, русский говорить плохо!
Андрей, немного офтопик: а как там атмосфера жизни в Калгари и вообще славянскому человеку жить там можно...... и ностальгия по России Вас не тревожит???
Ностальгии нет. Есть недостаток всего того, чем наслаждался там, и чего здесь нет. Русской бани, например, с пивом и тёлками. Связей не хватает, хотя знакомых много. Жить здесь можно, работать, зарабатывать, спокойно спать, ездить на новой машине, практически всё можно. Но всё дорого и за всё нужно платить. Вы, конечно, за последние 4-5 лет тоже стали привыкать за всё платить, а я не успел привыкнуть. Для меня жизнь в Ашхабаде была легче, чем здесь. За квартиру, телефон и свет платили раз в год по 5-10$. За газ и воду вообще не платили. Машина не нужна была - такси было очень дешёвое - из конца в конец города за пол-доллара, а город был больше 500.000, практически без высоток. Связи были в любом министерстве, в любой конторе, фирме - легче вопросы решать. Да, и вообще, родился я там! Этим сказано всё!
А здесь пришлось начинать всё заново. Многое не получается.
Русских здесь много, как и других эмигрантов. Канада, вообще, страна эмигрантов. У каждого, даже канадца корни из Европы, Африки, Китая, России, Украины. 2-3 поколения дети эмигрантов. Поэтому, не так сложно найти общий язык. Но, МЫ (те, кто приехал...я имею ввиду взрослых) своими здесь никогда не станут из-за менталитета, языкового барьера (акцент никогда не уйдёт, соответсвенно, будешь выделяться до конца своих дней!), культурных различий. С русскими я стараюсь здесь не общаться. Раньше общался, обжигался. Теперь стараюсь делать подобные ошибки реже. Почему-то, в основном мудаки здесь попадаются, выходцы с нашей Родины. Может капитализм портит? Максимум, в чём заключается моё общение с русским сообществом, это езда в Русский магазин раз в месяц-два.
А на счёт славянского человека...так тут большинство славян. ПРоцентов на 70 Канада состоит из поляков, немцев и украинцев, приехавших сюда в конце войны, как беженцы, спасались от коммунистической чумы, отступали с фашистами. Старые хохлы называют новоприбывших эмигрантов с Украины предателями! Мол, вы там остались и отсасывали у коммуняк! А сами бросили свою Родину не известно кому, смылись и 50 лет даже не интересовались, как там и что...вот где патриотизм!
А так, я здесь живу уже пять лет, и чувствую себя дома. А что ещё надо? Вот гражданство получать буду скоро. Дочь здесь родилась, для неё это Родина и другой она не знает. А для них мы сюда и приехали.
#16 OFFLINE
Отправлено 05 Январь 2004 - 14:28
Извините за некоторую некорректность вопроса!
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1187 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1187 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing