Ваши силовые прибавки ЗА ГОД
#1 OFFLINE
Отправлено 15 Январь 2012 - 08:47
По молодости тренировались у одного тренера и вели статистику (есть все записи 10 летней давности)
Так вот, он утверждает что я бы мог прибавить заметно больше, если бы тренировался у того же тренера, я напротив привожу ему прибавки за 2001/2002 и 2011/2012 которые отличаются невооруженным глазом в пользу моего нового подхода к занятиям.
Сам я никогда не был одаренным силой, оттого прогресс дается лишь потом и кровью.
Дабы не полагаться на свой частный случай, хотелось бы увидеть ВАШИ хотя бы примерные прибавки в приседе/жиме/тяге(сумо) ЗА ГОД
В идеале, хотя бы вкратце изложите суть ваших тренировок (много/мало подходов/повторений, как часто жим присед тяга, много ли подсобных упражнений)
Была ли база до этого, стаж
Результаты интересуют только без употребления АС
- listik и ЖЕЛЕЗНЫЙ БОРИС это нравится
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 99) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 15 Январь 2012 - 10:49
Присед: был 175 - стал 205
Жим: был 147,5 - стал 162,5
Тяга: была 220 - стала 245
Собственный вес тоже увеличился примерно на 7 кг. Был уже 92 кг.
Тренировочные методы здесь.
Там ругают сильно, но для меня сработало.
#3 OFFLINE
Отправлено 15 Январь 2012 - 15:14
св
83.2 187.5 / 135. / 212.5
88.0 195. / 145. / 220.
Сообщение отредактировал Константин: 15 Январь 2012 - 15:15
- listik это нравится
#4 OFFLINE
Отправлено 15 Январь 2012 - 15:24
сентябрь 2011 вес 113 жим 200
программы преобразованного Суровецкого
- xxmaximusxx это нравится
#5 OFFLINE
Отправлено 15 Январь 2012 - 15:50
ознакомился с вашей идеей, мне она очень "не близка".... но тема не об этомПривет, Нилус! Знаком с таким понятием, как "Сам я никогда не был одаренным силой ". )) Пробовал разные системы, пробовал что-то своё. Одно срабатывало, другое нет. Короче, уже на определённом уровне тренированности (где-то уровень КМС) спрогрессировал в течение года. Было это в 2010 году.
Присед: был 175 - стал 205
Жим: был 147,5 - стал 162,5
Тяга: была 220 - стала 245
Собственный вес тоже увеличился примерно на 7 кг. Был уже 92 кг.
Тренировочные методы здесь.
Там ругают сильно, но для меня сработало.
спасибо за цифры, порядок понятен
- listik это нравится
#6 OFFLINE
Отправлено 16 Январь 2012 - 03:25
82,5 160/105/200
87 195/130/230 Система Грачёва.
- listik это нравится
#7 OFFLINE
Отправлено 16 Январь 2012 - 08:58
декабрь 2011 94 кг 300 210 285
#8 OFFLINE
Отправлено 16 Январь 2012 - 09:13
Декабрь 2011 80,9 185 157,5 230 572,5 б/э
Системы Суровецкого.
#9 OFFLINE
Отправлено 16 Январь 2012 - 10:38
В экипе или нет.Результаты интересуют только без употребления АС
#10 OFFLINE
Отправлено 16 Январь 2012 - 10:48
а что с приседом? травма?Декабрь 2010 76,0 250 145 230 625
Декабрь 2011 80,9 185 157,5 230 572,5 б/э
Системы Суровецкого.
#11 OFFLINE
Отправлено 16 Январь 2012 - 11:07
Первая строчка в экипировке (кроме майки), вторая без)а что с приседом? травма?
Сообщение отредактировал Gnom7: 16 Январь 2012 - 11:09
#12 OFFLINE
Отправлено 16 Январь 2012 - 14:09
а смысл сравнивать через год экипировочные и безэкипировочные рез-ты?Первая строчка в экипировке (кроме майки), вторая без)
Сладкое с твердым...
- Nilus это нравится
#13 OFFLINE
Отправлено 16 Январь 2012 - 16:47
мне интересен безэкипВ экипе или нет.
#14 OFFLINE
Отправлено 16 Январь 2012 - 17:24
хочется понять, мог ли я добиться большего
нормальны ли прибавки 35/20/65, грубо говоря для первого года занятий
пол года втягивался и начинал пахать и последний год усиленно пахал на результат
#15 OFFLINE
Отправлено 16 Январь 2012 - 17:30
А то я как-то коленную чашечку ломал. Так вот, после этого был перерыв и потом за 3 месяца прибавка в приседе была 175кг:) ( с 0кг)
Сообщение отредактировал Константин: 16 Январь 2012 - 17:46
#16 OFFLINE
Отправлено 16 Январь 2012 - 18:18
Трехлетний перерыв был заполнен переездом со всеми вытекающими головняками по кап ремонтам, далее года два овощения на диване с ноутом на пузе (работа такая...), никакого спорта, никакой активности не было.А чем был заполнен трёхлетний перерыв, и относительно чего приведены прибавки? Того, на чём закончились предыдущие 6 лет, или с чего начались последние полтора? Каков был спад за 3 года?
А то я как-то коленную чашечку ломал. Так вот, после этого был перерыв и потом за 3 месяца прибавка в приседе была 175кг:) ( с 0кг)
Прибавки привел относительно проходок январе 11года (правда тягу прошелся в феврале, т.е. по ней указана прибавка за 11 месяцев)
В ту пору закончил лифтом заниматься с результатами 165(бинты)/92.5/170 с весом 65, дальше был экипировочный жим и эпизодические рабочие подходы на присед и тягу без какого либо роста результата кроме жима.
Каков был спад, ответить затрудняюсь, т.к. после возобновления, несколько месяцев боролся со связками коленей и делал лишь рабочие подходы постепенно прибавляя, силовуха поперла с прошлого ноября и в январе на проходках присед в бинтах был 180 и жим 110, тяга сумо в феврале 180 с весом 76
стоит сказать что в зале блины каряво развешены (весят больше обычного), поэтому сложно сравнивать с безэкипным соревновательными результатом, особенно присед
сейчас имею на зальных блинах 215(бинты)/130/245 с весом 79, правда в приседе давно не проходился... сегодня 200х5 в бинтах было, т.е. наверно уже подрос резалт
#17 OFFLINE
Отправлено 16 Январь 2012 - 19:35
76. 180 / 110 /180
79. 215 / 130 /245
в течение года смотрятся весьма неплохо ( т.к. у самого было в сходных условиях в своё время 80.0 207.5 х 2 в бинтах или 177.5 без / 142.5 / 215. Трёхлетнего перерыва только перед этим не было. Были короткие, но частые, вследствие чего эти цифры получились за долгие-долгие годы). В общем это средне-физкультурный уровень. Но самое интересное начинается сейчас, после примерно кмс-ного барьера :)
Сообщение отредактировал Константин: 16 Январь 2012 - 19:48
#18 OFFLINE
Отправлено 16 Январь 2012 - 19:52
#19 OFFLINE
Отправлено 16 Январь 2012 - 20:05
Сообщение отредактировал Константин: 16 Январь 2012 - 20:07
- Nilus это нравится
#20 OFFLINE
Отправлено 16 Январь 2012 - 20:33
Что вы )) никаких троекратных походов на упражнение в неделю и в помине нет, все как раз в с точностью да наоборот.... говорят мне "не пашу"... а рост сейчас продолжается даже лучше чем прошлой зимойПро большее - думаю, что вряд ли.Про идею - хм, идеи, они бывают разные. Если достигнутое получено путём расходования последних остатков ресурсов организма троекратными походами на 90% в неделю в упражнении, то к призывам прислушать стоит. Коли нет, так продолжать, раз накопали золотую жилу. Выступать-то вам, а не друзьям с их умными мыслями
Вообщем, за мнение СПАСИБО
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 648 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 648 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing