Сообщений в теме: 80

[slon 230]

давай-давай, я ещё и души на тот свет иногда отправляю.
моё слово такое - почти половина из вас все разговоры хотят свести к химии.
у просто чешится при слове химия.
может , видел я таких упрямцев.... от температуры не пробовал метанчик? говорят от зубной боли параболан помогает... по-моему ампулы по 4 на тощак...

к терапевту - потому как вес 190 -очень оапсная нагрузка для сердца. в книге МАКРоберта или как его там, не помню,книга называлась "думай" - он пишет -на каждые 1 кг веса тела (т.е. мышц) 4кг прибавка в жиме, - у здоровяков. представь, сколько у тебя жирка скопилось... а оттуда и букет проблем.........

жал не много - не очень было с финансами, на еду еле хватало, один местный человек, вот имено ЧЕЛОВЕК - сбольшой буквы, Синёв Н. дал майку инзер НР, на она мне была велика, вот и жал - без экипировки. всегда были проблемы со срывом тогда. Если сорвал - то поднял. жал 190 на 2 раза. в 3 подходах.

у меня от жима проблема появилась - из-за очень усердного прогиба - спина в области поясницы заболела. и до сих пор болит

Вот и я о том же, если человек большой, то обязательно химик-тупость! 190 кг многовато для меня, поэтому и скинул 36, что бы полегче было, но исходя из логики, 1кг веса-4 кг жимая должен был потерять в жиме минимум 120 кг в жиме, а потерял 25-30кг, да и то, временно. Меньше надо читать книг разных "умников", чтобы потом самому дураком не выг ядеть! 190 на2 я жал в 19 лет на химии, это к тому, что чьи-то результаты выполнял в 17 лет с перепоя. Для особо одарённых, ещё раз повторяю, я перестал химичить в 20лет!

[slon 230]

н.Павел - вот смотрю я со стороны и замечаю - вы хамите. Некрасиво, батенька, возмите себя в руки, будьте мужчиной!

Хамить все горазды сидя перед монитором, а вот глядя в глаза....

[slon 230]

по сути надо отвечать. от вас вопрос ещё вопрос будет?

пусть не относится предвзято к людям со стороны, у НЕКОТОРЫХ больших такой комплекс, чтоб все их замечали и уважали.

По-моему у тебя с твоим эго не всё в порядке!

[slon 230]

это не в сторону Слон, просто весьма посредственные у вас результаты, у меня дружок такие результаты наверно с перепоя и без разминки. да ещё не заходя в спортзал полгода - год, поднимает. Не думаю что у вас -квалифицированный ответ будет, мы сейчас мою руку лечим, поэтому, я прежде чем чего-то по поводу локтей напечать со своим травматологом советуюсь.

Травмотолог посоветывал с больными локтями и весом 154 кг на брусьях отжиматься? Удачи в дальнейшем лечении!

[slon 230]

Слону надо поидее - глюкозамин и хондроитин - влюбой аптеке, но результат не раньше чем через 3 месяца будет, читал в каком-то научном журнале, что действует только в связке. также в какой-то теме на форуме нашего любимого сайта читал про уколы прямо в суставы, думаю поможет.
и помните, книжка была "Фармакология силы", так вот в ней, по-моему д-р Любер пишет, написано одно из свойств ретаболила, что он накапливает жидкость в суставах и облегчает их движение... Стоит прислушаться! и витамин С с каким-то белком укрепляет связки...

Не скажу, что это для меня ново, но хоть что-то по теме.

[Дядя Вова]

Я все таки за то чтобы с болями бороться с помощью изменения тренеровочной программы а не лекарств!!!Убрать на время упражнения в которых возникает боль,а затем начинать в них тренероваться с маленьких весов(естественно изменив микроцикл) постепенно прибавляя и внимательно следя за тем чтобы боль не возникла вновь.Слон,какой у вас рабочий микроцикл?

[slon 230]

Я все таки за то чтобы с болями бороться с помощью изменения тренеровочной программы а не лекарств!!!Убрать на время упражнения в которых возникает боль,а затем начинать в них тренероваться с маленьких весов(естественно изменив микроцикл) постепенно прибавляя и внимательно следя за тем чтобы боль не возникла вновь.Слон,какой у вас рабочий микроцикл?

Я прошу прощения за свою не грамотность, но не могли бы вы объяснить, что такое микроцикл.

[Дядя Вова]

Я прошу прощения за свою не грамотность, но не могли бы вы объяснить, что такое микроцикл.

Программа по которой вы тренеруетесь.И еще хотелось бы узнать как вы разминаетесь.

Сообщение отредактировал Дядя Вова: 08 Октябрь 2009 - 10:38

[slon 230]

Программа по которой вы тренеруетесь.И еще хотелось бы узнать как вы разминаетесь.

Особой программы у меня нет, всегда по настроению, 1день жим на горизонтали 60-12, 80-8, 100-6, 120-4, 150-3, 180-3 3 подхода, 150-6, 140-6, 120-5 и 110-6 быстрый жим, после тяга на блоке за голову, на широчайшие 8 подходов с 80 до 120-130 кг 15-6 повторений, отдыхаю минимум 2 дня и плечи, жим стоя перед собой 60-на 10, 80-7, 100-5, 120-6, 120-5, 110-6, жим стоя из-за головы 100-6 2подхода, 90-6, 70-12, разводка гантелей в стороны и перед собой, 6-8 повторов по з подхода гантели 20кг, отдыхаю 2 дня, руки жим узким хватом, принцип , как и широким, только без быстрых жимов. ширина хвата 40 см, тяга блока вниз 6 подходов вес 50-80 15-8 повторений, бицепс на скамье скотта с гантелей попеременно, 6 подходов 12-8 повторений вес гантели 22-32кг. молот 5 подходов 12-8 вес 25-30кг и снова жим. перед жимом отдыхаю 3 дня, 1 через 2 делаю жим на скамье 45%. во время жимов мажу локти никофлексом и заматываю мед. бинтами. что удивительно, локти болят, когда работаю с весами 120-150, когда делаю с большим весом на 2-3 раза болей не чувствую.

[Дядя Вова]

Особой программы у меня нет, всегда по настроению, 1день жим на горизонтали 60-12, 80-8, 100-6, 120-4, 150-3, 180-3 3 подхода, 150-6, 140-6, 120-5 и 110-6 быстрый жим, после тяга на блоке за голову, на широчайшие 8 подходов с 80 до 120-130 кг 15-6 повторений, отдыхаю минимум 2 дня и плечи, жим стоя перед собой 60-на 10, 80-7, 100-5, 120-6, 120-5, 110-6, жим стоя из-за головы 100-6 2подхода, 90-6, 70-12, разводка гантелей в стороны и перед собой, 6-8 повторов по з подхода гантели 20кг, отдыхаю 2 дня, руки жим узким хватом, принцип , как и широким, только без быстрых жимов. ширина хвата 40 см, тяга блока вниз 6 подходов вес 50-80 15-8 повторений, бицепс на скамье скотта с гантелей попеременно, 6 подходов 12-8 повторений вес гантели 22-32кг. молот 5 подходов 12-8 вес 25-30кг и снова жим. перед жимом отдыхаю 3 дня, 1 через 2 делаю жим на скамье 45%. во время жимов мажу локти никофлексом и заматываю мед. бинтами. что удивительно, локти болят, когда работаю с весами 120-150, когда делаю с большим весом на 2-3 раза болей не чувствую.

На мой взгляд проблема в программе!Вы всегда с максимальными усилиями тренеруетесь,до упора?

[Маратик]

у меня тоже когда то была такая проблема. пришлось тогда скинуть резко веса. отказаться от многих упражнений. около 5 дней вообще спать было больно. постоянная нающая боль в локтях. мазал локти нурофеном. чуток отпускало. потом месяца полтора тренеровался в налокотниках. держал локти в тепле. старался на жиме полностью не распрямлять руки. пил коллаген ультра. кушал таблеточки пироксикам. прошло. локти не болели уже 4 месяца

[н.Павел]

Теперь понятно кто ты.

Давненько не видились.




У Саши вес сейчас 90 кг.

306 -207-250

со слов тренера

Привет!
Я не про Горбунова, а про малого, фамилию забыл. Который то ли в школе, то ли в технаре учится.

[Хомяк]

Привет!
Я не про Горбунова, а про малого, фамилию забыл. Который то ли в школе, то ли в технаре учится.

А ничего что тема про локти? Мы не мешаем вам?

[slon 230]

На мой взгляд проблема в программе!Вы всегда с максимальными усилиями тренеруетесь,до упора?

Да, всегда, я пробовал заниматься не до упора и не большими весами, эффекта ноль, как для мышц, так и для души. Что Вы мне можете порекомендовать?

[н.Павел]

На мой взгляд проблема в программе!Вы всегда с максимальными усилиями тренеруетесь,до упора?

вот и я ему(слону ) хотел намекнуть, чтоб он не усердствовал. поменьше нагрузку надо дать. 3-5 повторов делать не на 80-90% весах от максимума, а на 50-60% лишь бы мышцы сохранились. Маратик правильно написал, каллоген - таблетки укрепляющие суставы.

[н.Павел]

А ничего что тема про локти? Мы не мешаем вам?

Извиняюсь.

[slon 230]

у меня тоже когда то была такая проблема. пришлось тогда скинуть резко веса. отказаться от многих упражнений. около 5 дней вообще спать было больно. постоянная нающая боль в локтях. мазал локти нурофеном. чуток отпускало. потом месяца полтора тренеровался в налокотниках. держал локти в тепле. старался на жиме полностью не распрямлять руки. пил коллаген ультра. кушал таблеточки пироксикам. прошло. локти не болели уже 4 месяца

Мне до таких болей далеко, слава Богу, но спасибо за мед. препараты, поинтересуюсь в аптеке.

[н.Павел]

Мне до таких болей далеко, слава Богу, но спасибо за мед. препараты, поинтересуюсь в аптеке.

Пироксикам хорошая и дешёвая вещь, но эффект нарастает на 2 сутки, у меня лично от него ноги опухали сильно, это лекарство к отёкам приводит, короче - обычный НПВС. просто разгрузи локти

[н.Павел]

Да, всегда, я пробовал заниматься не до упора и не большими весами, эффекта ноль, как для мышц, так и для души. Что Вы мне можете порекомендовать?

Попробуй прочитать книжку А.Н Воробьёва, он грамотно про тренировки пишет, только интенсивность надо пересмотреть в сторону пауэрлифтинга

[Gena1972]

Мне до таких болей далеко, слава Богу, но спасибо за мед. препараты, поинтересуюсь в аптеке.

если боли не сильные, то может помочь диклофенак, в виде мазей и таблеток дней 5, снять воспаление. а потом терафлекс, коллаген. но это месяца через 3 даст эффект.