Сообщений в теме: 172

[Ramm]

и гирьки чтобы не сдувало

[Ramm]

вес 131
присед 120*4,140*2,бинты 160*2,165*2....170 снял... но чет устал...не стал садиться....цнс сказало хватит приседать.....
жим 80*2*15
гиперэкстензии 2*15

[Ramm]

вес 131
присед 80*3*6
жим 120*3,135*2,145*2,150*1
гиперы

[IVANNN10]

вес 131
присед 120*4,140*2,бинты 160*2,165*2....170 снял... но чет устал...не стал садиться....цнс сказало хватит приседать.....
жим 80*2*15
гиперэкстензии 2*15

к чорту бинты!!!

[Виктор Мистратов]

Олег, ну и нафиг на легкой на 6 раз приседать??? и жимы бы по 5-6 повторов делать, а не синглы..,, такой большой, а как новичок тренишься ;)

[IVANNN10]

Вить.. синглы то хорошо обычно идут.. правда стопор наступает через некоторое время.. вот тогда многоповтор.. ага?

[Ramm]

вес 131
присед 120*4,140*2,бинты 160*2,165*2....170 снял... но чет устал...не стал садиться....цнс сказало хватит приседать.....
жим 80*2*15
гиперэкстензии 2*15

к чорту бинты!!!

,бинты 3,5 витка....так больше психологии, чем помощи...

[Виктор Мистратов]

Вить.. синглы то хорошо обычно идут.. правда стопор наступает через некоторое время.. вот тогда многоповтор.. ага?

на данном этапе тренировок они нафиг не нужны ;)

[Ramm]

Олег, ну и нафиг на легкой на 6 раз приседать??? и жимы бы по 5-6 повторов делать, а не синглы..,, такой большой, а как новичок тренишься ;)

Вить ...это ж втягивающий период...первые трени...графика тренировок...расписания как такого еще нет...присед тяж+жим легий, присед легкий+жим тяжелый....организм отдыхал расслаблялся...втягиваться долго нет желания...не люблю маленькие веса...щаз добавлю еще тягу в тренировки....а уже потом буду расписывать тренировки в полный рост и заранее.....и тяжелые и средние...и легкие....ну т.е. много от КВ возьму...

другими словами.....это быстрый адапционный период...выход на стартовые рубежи....присед 180....жим 170...тяга 170...на средних весах я 2 месяца буду восстанавливаться....таким образом я быстренько долечу до этих рубежей...ну а дальше начнется выпиливание килограммов

[Ramm]

.конфуз вышел...на танчеги опять присел........не выспалсо....аж стыдно говорить....
присед 140*3*3 ...
жим 80*3*12
гиперы

[kadet]

дите весом за 130 и ростом за 200

[Vlad66]

.конфуз вышел...на танчеги опять присел........не выспалсо....аж стыдно говорить....
присед 140*3*3 ...
жим 80*3*12
гиперы

Кого качаешь ?Какой лвл ?)))

[Ramm]

в основном фанюсь уже...я артовод...щаз вот гвп катаю...лоррейн 155 51...америку арту качаю...ссср есть вся арта....

дите весом за 130 и ростом за 200

там знаешь как много задротов типа меня...полроссии в танчиках...30 40 50 лет...семьи...дети...ебанаты одним словом))))

[Vlad66]

Нам не по пути тогда)

[Taurus]

Танчеги- ето ЗЛО.

[Vlad66]

Прекрати)

[Ramm]

танчеги - зло аццкое....не играйте люди в танчики...

[Ramm]

первая тренировка по тяге...проверка сил ...
тяга 110*5, 120*3, 140*3,155*1,120*6
гиперы 3*15
жимы за спину 3*15
бицепс 3*15
тяга на трицепс 3*15

[IVANNN10]

первая тренировка по тяге...проверка сил ...
тяга 110*5, 120*3, 140*3,155*1,120*6
гиперы 3*15
жимы за спину 3*15
бицепс 3*15
тяга на трицепс 3*15

это как?

[Ramm]

первая тренировка по тяге...проверка сил ...
тяга 110*5, 120*3, 140*3,155*1,120*6
гиперы 3*15
жимы за спину 3*15
бицепс 3*15
тяга на трицепс 3*15

это как?

опечатался.тяги