Перейти к содержимому


Фотография

Исламей


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 47

#41 OFFLINE   исламей

исламей
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    26
  • 256 сообщений

Отправлено 15 Март 2013 - 23:41

Всегда в отбив жмёте? Жим с паузой будет заметно отличаться в кг на штанге .

у меня жим 2 раза в неделю.. без отбива по пятницам жму.. программа выше
  • harry это нравится

#42 OFFLINE   исламей

исламей
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    26
  • 256 сообщений

Отправлено 15 Март 2013 - 23:46

мое имхо... если сдвинете встречу грифа с грудью на 3-4 см ближе к животу - пожмете на 5-10 кг больше
посмотрите проекцию и высоту хода штанги. заодно разгрузятся плечи - но нагрузится трицепс

нее мне так не удобно я пробовал

#43 OFFLINE   исламей

исламей
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    26
  • 256 сообщений

Отправлено 18 Март 2013 - 22:09

интересный разговор Андрей Коновалов
http://powerlifting....html#more-16242

Сообщение отредактировал исламей: 18 Март 2013 - 22:09

  • kadet это нравится

#44 OFFLINE   исламей

исламей
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    26
  • 256 сообщений

Отправлено 27 Март 2013 - 02:28

26.03.13.
жим лежа: 20 Х 15, 60 Х 10, 80 Х 6, 100 Х 4, 110 Х 3, 125 Х 2, 137.5 Х 3 Х 3( с отбивом ) ;
негативные удержания и опускания 160Х1 и 160Х1
турник 3Х10

#45 OFFLINE   исламей

исламей
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    26
  • 256 сообщений

Отправлено 04 Апрель 2013 - 19:46


Сообщение отредактировал исламей: 04 Апрель 2013 - 19:46


#46 OFFLINE   исламей

исламей
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    26
  • 256 сообщений

Отправлено 25 Апрель 2013 - 23:15

24.04.13.

жим лежа 20Х15 60Х10 80Х8 100Х5 115Х3 140Х3Х3( с отбивом )

негативные удержания и опускания 160Х1 и 160Х1

турник 3Х10



#47 OFFLINE   исламей

исламей
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    26
  • 256 сообщений

Отправлено 02 Июль 2013 - 10:18

02.07.13.

жим лежа 20Х10 60Х8 70Х6 90Х3 110Х3 120Х1   2подхода 140Х3(с отбивом)  

2подхода подставка 10см 150Х3



#48 OFFLINE   исламей

исламей
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    26
  • 256 сообщений

Отправлено 11 Июль 2013 - 17:59

11.07.13. вес 93кг

20х15 60х6 80х5 110х4 120х1 142.5х2 142.5 х2 142.5х3(очень сильный отрыв от скамейки и отбив)

2 подхода подставка 10см 152х2






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 330 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 330 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика