Сообщений в теме: 196

[VIK-TOR]

Тяга напарника, Аскольд Евгеньевич, прокоментируйте пожалуйста.

[Аскольд]

Тяга напарника, Аскольд Евгеньевич, прокоментируйте пожалуйста.

У меня не открывается. Не могу посмотреть.

[VIK-TOR]

У меня не открывается. Не могу посмотреть.

Да вроде заработало.

[Аскольд]

Да, посмотрел. В целом неплохо выполняется. Может вес этот маловат, особых недостатков не видно. На одно только надо обратить внимание, наверно. Плечи, точнее верх туловища. В начале движения плечи остаются впереди грифа. Должна быть вертикаль. То есть на старте плечи надо привести к вертикали над грифом. Чтобы они там удерживались на срыве требуется их лучшее закрепление - это искусственное напряжение плеч и лопаток и чуть подъём груди. Затем терпение и выдержка на отрыве, потом активная работа ног.

[Korvin]

Аскольд Евгеньевич, здравствуйте! Прокомментируйте, пожалуйста, огрехи в моей технике. На больший вес я пока не ходил.

Очень признателен!

[Аскольд]

Аскольд Евгеньевич, здравствуйте! Прокомментируйте, пожалуйста, огрехи в моей технике. На больший вес я пока не ходил.

Очень признателен!

То же самое, что я писал выше - обратите внимание на плечи , лопатки и грудь.

[Fortis]

Посмотрите пожалуйста и мою тягу! Здесь маленькие блины для отработки срыва (в зале подругому увеличенную амплитуду не сделать).

Сообщение отредактировал Fortis: 18 Октябрь 2009 - 00:57

[Аскольд]

Посмотрите пожалуйста и мою тягу! Здесь маленькие блины для отработки срыва (в зале подругому увеличенную амплитуду не сделать).

В целом правильно. Немного опора неустойчива. Это от не всегда хорошего напряжения верха, из-за чего иногда тянет вперёд на носки. И после отрыва надо активнее включать ноги.

[Fortis]

В целом правильно. Немного опора неустойчива. Это от не всегда хорошего напряжения верха, из-за чего иногда тянет вперёд на носки. И после отрыва надо активнее включать ноги.

Спасибо. Неустойчивость от сколиоза скорее всего тоже.
Скажите,а где должна штанга стоять по отношению к голени ? Должна ли касатся голень? Пробовал по разному, пока не понял как лучше!

Сообщение отредактировал Fortis: 18 Октябрь 2009 - 23:59

[Аскольд]

Спасибо. Неустойчивость от сколиоза скорее всего тоже.
Скажите,а где должна штанга стоять по отношению к голени ? Должна ли касатся голень? Пробовал по разному, пока не понял как лучше!

Гриф должен быть ближе к голени. На подъёме он скользит по голени. По правилам теперь должны обязательно одевать гольфы.

[jeeb]

Доброе утро Аскольд Евгениевич, поскажите пожалуйста, начал выполнять Вашу программу приседтяга на 12 недель, тяну в сумо (недавно перешел), спина грузиться мало, можно куда - нибудь добавить тягу в классике как подсобку для спины.

[Аскольд]

Доброе утро Аскольд Евгениевич, поскажите пожалуйста, начал выполнять Вашу программу приседтяга на 12 недель, тяну в сумо (недавно перешел), спина грузиться мало, можно куда - нибудь добавить тягу в классике как подсобку для спины.

Во-первых, системы лучше называть по их условному названию, тогда совершенно точно понятно, что имеется ввиду. Во-вторых, в классике можно добавлять после основной тяги.

[VIK-TOR]

Добрый вечер!
Тяга напарника 187,5 кг
1-й подход
2-й подход

[Аскольд]

Добрый вечер!
Тяга напарника 187,5 кг
1-й подход
2-й подход

Рановато начинает тянуть (отрывать). Нужно до этого ещё обтянуться. Когда мы берём штангу, спина у нас расслаблена. Поэтому после захвата штанги надо, ещё не отрывая её от пола, создать напряжение в спине ( обтягивание - закрепление мышц, стремление к выпрямлению спины, сведению лопаток, подачи грудной клетки вперёд и вверх). На это уходит какое-то время. И только потом отрыв.

[Аскольд]

Аскольд Евгеньевич,
скажите пожалуйста встречали вы на своей практике когда атлет тянет больше и мощнее с ямы (стоя на подставке 10 см) чем тот же вес но с пола?

по своим субъективным ощущением получается сделать более жесткую натяжку и подвесить шт выполняя тягу из ямы. срываю очень сильно ногами но дотяги медленее так как амплитуда больше соревновательной а вот в соревновательной технике с пола срыв слабоват и вот дотяги быстрые.

разъясните пожалуйста по данной "проблеме".
спасибо.

Нет, конечно, из ямы все тянут меньше. А у вас значит в обычной тяге не получается принять нужное положение. Вероятно надо выше таз поднять, чтобы получалось как из ямы.

[Элефант]

Аскольд Евгеньевич,а как научиться сильнее включать ноги в тяге классикой,а то тяну практически на прямых ногах одной спиной?

[Аскольд]

Аскольд Евгеньевич,а как научиться сильнее включать ноги в тяге классикой,а то тяну практически на прямых ногах одной спиной?

На старте надо научиться, не поднимая таза, перекладывать вес штанги (всю нагрузку) на ноги. Подвесить на закреплённом верхе спины, как на коромысле. Тогда, при жёстко закреплённой спине, начнут работать ноги.

[ph13]

Аскольд Евгеньевич, здравствуйте.
Вот что хотел спросить: все время тянул в классике, но по осени сам себе устроил перетренированность, сбросил веса до минимума, ну, и решил, раз уж все равно все почти сначала, попробовать в сумо. Дошел до 170х3 без значительных огрехов, 190 на раз смог только оторвать. Классикой не тянул совсем, но на соревнованиях в воскресенье решил все-таки потянуть классикой, поскольку наибольший результат был классикой 200. В результате проштамповал 200 - 210 - 215 без особых усилий. И само движение в классике для меня более естественно. Получилось, что я прибавил 15 кг, выполняя другое движение, при этом почти без выходов на большие веса, в основном на технику работал. Вопрос, собственно, вот в чем: не имеет ли смысла тянуть и в сумо, и в классике, допустим, средние и легкие тренировки в сумо, классикой тяжелые, или использовать сумо в качестве подсобки?

[Аскольд]

Аскольд Евгеньевич, здравствуйте.
Вот что хотел спросить: все время тянул в классике, но по осени сам себе устроил перетренированность, сбросил веса до минимума, ну, и решил, раз уж все равно все почти сначала, попробовать в сумо. Дошел до 170х3 без значительных огрехов, 190 на раз смог только оторвать. Классикой не тянул совсем, но на соревнованиях в воскресенье решил все-таки потянуть классикой, поскольку наибольший результат был классикой 200. В результате проштамповал 200 - 210 - 215 без особых усилий. И само движение в классике для меня более естественно. Получилось, что я прибавил 15 кг, выполняя другое движение, при этом почти без выходов на большие веса, в основном на технику работал. Вопрос, собственно, вот в чем: не имеет ли смысла тянуть и в сумо, и в классике, допустим, средние и легкие тренировки в сумо, классикой тяжелые, или использовать сумо в качестве подсобки?

Вопрос, конечно, интересный. Анализируем. Тренировки в сумо развивают умение более жёстко закреплять спину. В классике спина играет главную роль. Укрепление спины привело к повышению результата. Вывод: ваше предложение имеет смысл.