Тема закрыта
Цитата(De_s @ 8.11.2009, 21:29) <{POST_SNAPBACK}>
Я хочу набрать вес. Стал часто есть, поэтому стал расти живот, и на боках откладываться жир. Бодибилдингом не страдаю, делаю базовые упражнения, но вот вопрос живота интересует.
Я качаю пресс сутулой спиной, скручиваясь. Но не знаю правильно это или нет, все по-разному говорят. Скручиваясь, возникает боль в брюшном прессе. Это полезно или нет?
Интересуют тонкости техники!
Делал в полную амплитуду на наклонной ровной спиной, в процессе выполнения упражнения начинала болеть поясница. И еще, когда вставал со скамьи, чувствовал, что больше напрягаются бедра.
В общем, я не знаю, как правильно качать пресс. Поэтому спрашиваю. Если не сложно, подскажите пожалуйста подробнее, как надо его качать. Спасибо!
Я качаю пресс сутулой спиной, скручиваясь. Но не знаю правильно это или нет, все по-разному говорят. Скручиваясь, возникает боль в брюшном прессе. Это полезно или нет?
Интересуют тонкости техники!
Делал в полную амплитуду на наклонной ровной спиной, в процессе выполнения упражнения начинала болеть поясница. И еще, когда вставал со скамьи, чувствовал, что больше напрягаются бедра.
В общем, я не знаю, как правильно качать пресс. Поэтому спрашиваю. Если не сложно, подскажите пожалуйста подробнее, как надо его качать. Спасибо!
А мне как-то тренер в зале сказал простые,но в то же время проверенные на своём опыте слова:"ПРЕСС - ЭТО ДИЕТА!"
