Перейти к содержимому


Фотография

Пауэрспорт


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 48

#1 OFFLINE   Ваня_Череп

Ваня_Череп
  • Пользователи
  • Репутация
    289
  • 1 559 сообщений

Отправлено 26 Апрель 2011 - 00:54

Правила.

Требования к форме:

Все упражнения выполняются без экипировки . Допускаются повязки на запястьях, коленях и пояс.

1. Форма для жима над головой: костюм для борьбы ИЛИ шорты (выше колена) и футболка.

2. Форма для строгого подъема (на бицепс): костюм для борьбы ИЛИ шорты (выше колена) и футболка.

3. Форма для становой тяги: костюм для борьбы или цельный костюм для пауэрлифтинга. Шорты при выполнении становой тяги запрещены.

Правила выполнения строгого подъема на бицепс (сгибания):

1. Спортсмен встает лицом к передней части помоста. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бедер. Ладони, направлены вверх, пальцы рук должны обхватывать гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, колени и руки полностью выпрямлены. Одна нога может быть перед другой (ноги в ступенчатом расположении) до тех пор, пока колени выпрямлены, и ноги ровно стоят на помосте.

2. После перемещения штанги со стойки, спортсмен двигается назад и принимает стартовую позицию. Спортсмен в стартовой позиции ждет команды главного судьи. Команда подается, как только спортсмен демонстрирует готовность, и штанга расположена должным образом. Сигналом служит движение руки вверх вместе с отчетливой командой «сгибать» («кёрл»).

3. Как только дана команда, спортсмен должен поднять штангу, руки полностью согнуты в локтях (штанга на уровне подбородка или горла, ладони направлены назад). Колени должны оставаться прямыми, плечи выровнены (под прямым углом), или отведены назад на протяжении всего упражнения.

4. При завершении фазы подъема, колени должны оставаться прямыми, плечи расправлены, или отведены назад.

5. Ноги и бедра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы завершить упражнение. Спортсмен не должен отклоняться назад для содействия поднятию веса. Запрещены любые толчки ногами или бедрами.

6. При достижении финальной позиции главный судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «вниз» («даун»). Сигнал не дается до тех пор, пока штанга не зафиксирована и спортсмен не принял финальное положение.

7. Когда штанга зафиксирована, главный судья дает сигнал поместить штангу на стойку. Сигналом служит движение руки назад вместе с отчетливой командой «стойка» («рэк»).

8. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.

9. Спортсмену дается дополнительная попытка с тем же весом штанги, если ошибка допущена по вине ассистентов, устанавливающих вес.

Формой для выполнения упражнения являются шорты и футболка с коротким рукавом или майка на лямках, или костюм для борьбы. Рукава футболки не должны закрывать локти.

Причины, по которым вес, поднятый в строгом подъеме на бицепс (сгибании) не засчитывается:
a. Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции.

b. Ошибка в принятии вертикального положения с плечами развернутыми, или отведенными назад.

c. Ошибка: колени не выпрямлены во время выполнения упражнения.

d. Шаги назад, вперед или покачивание ступни с пятки на носок.

e. Опускание или помещение штанги на стойку до сигнала главного судьи. Отскакивание штанги от бедер, чтобы начать подъем штанги.

f. Использование ног и бедер для создания толчка, чтобы завершить упражнение. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.

g. Формой для выполнения упражнения являются шорты и футболка с коротким рукавом или майка на лямках, или костюм для борьбы.

h. Рукава футболки не должны закрывать локти.

Жим над головой (Армейский жим):

a. Штанга находится на стойке для приседания, установленная на нижнем уровне передних дельтовидных мышц. Спортсмен берет штангу из этого положения (можно отойти назад или остаться на месте) и принимает стартовую позицию: вертикальная прямая стойка, колени выпрямлены.

b. Когда спортсмен принял стартовую позицию, главный судья дает команду жать («пресс») и делает движение рукой вверх для указания начать выполнение упражнения.

c. Спортсмен должен выжать штангу на полностью вытянутые прямые руки, зафиксировать локти и ждать сигнала, который дается, когда спортсмен принял финальное положение. Сигналом служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой вниз «даун». Сигнал дается главным судьей.

d. Во время выполнения упражнения спортсмену запрещено отклоняться назад, изменять положение спины, сгибать колени, или делать любые другие движения, способствующие выталкиванию веса вверх.

e. Сигналом для опускания штанги и ее помещения на стойку служит команда вниз «даун».

Причины, по которым жим над головой не засчитывается:

a. Отклонение назад во время выполнения упражнения с целью облегчить подъем веса и резкий взмах рук.

b. Сгибание коленей во время выполнения упражнения.

c. Жим штанги и помещение штанги на стойку до получения команд.

d. Движение вниз во время фазы подъема.


Нормативы .

http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=8



Первые соревнования в России пройдут в июле на Кубке России WPA .

Абсолютному победителю будет вручен большой именной кубок .

На соревнованиях будут присваиваться звания до Элиты России включительно .


Буду рад видеть всех первопроходцев !!!

Прикрепленные изображения

  • Макет удостоверения.jpg




Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 34) ,


#2 OFFLINE   Робинзон

Робинзон
  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 350 сообщений

Отправлено 26 Апрель 2011 - 02:35

Интересные упражнения. Вот только меня одно смущает: как можно жать без отклонения назад? Какое-никакое отклонение спины назад будет по-любому. Если посмотреть на старые жимы в тяжёлой атлетике - то там отклонялись так, что мама не горюй. А некоторые ещё и ногами подыграть умудрялись (вот, кстати, "жим" Давида Ригерта; как "такое" можно зачитывать - ума не приложу). Так что в армейском жиме огромную роль будет играть судейство, поскольку каждый судья будет сам для себя формулировать критерии отклонения назад.

В связи с этим вопрос: Иван, а у Вас нет видео с армейскими жимами c забугорных соревнований WPA? Хотелось бы посмотреть, как там трактуют отклонение назад.

С уважением.

#3 OFFLINE   Ваня_Череп

Ваня_Череп
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    289
  • 1 559 сообщений

Отправлено 26 Апрель 2011 - 03:18

Интересные упражнения. Вот только меня одно смущает: как можно жать без отклонения назад? Какое-никакое отклонение спины назад будет по-любому. Если посмотреть на старые жимы в тяжёлой атлетике - то там отклонялись так, что мама не горюй. А некоторые ещё и ногами подыграть умудрялись (вот, кстати, "жим" Давида Ригерта; как "такое" можно зачитывать - ума не приложу). Так что в армейском жиме огромную роль будет играть судейство, поскольку каждый судья будет сам для себя формулировать критерии отклонения назад.

В связи с этим вопрос: Иван, а у Вас нет видео с армейскими жимами c забугорных соревнований WPA? Хотелось бы посмотреть, как там трактуют отклонение назад.

С уважением.



Хороший вопрос. Сам жму стоя и знаю точно, что минимальное отклонения не избежать. Но сильный прогиб уже в пользу результата.
Я думаю, мы с Вадимом узнаем у Скотта, где грань неизбежного отклонения назад и прогиб в пользу результата.

Видео, к сожалению нету.

#4 OFFLINE   Робинзон

Робинзон
  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 350 сообщений

Отправлено 26 Апрель 2011 - 04:50

Понял, спасибо за ответ.

Посмотрел нормативы по армейскому жиму - ну очень низкие! Помнится, когда мне было 16 лет, я весил 67кг. и на тренировках, в основном, жал лёжа. В жиме стоя почти не тренировался, но при этом жал стоя 65кг. (в жиме лёжа брал 85). Выходит, что я, мальчишкой, после нескольких месяцев тренировок походя выполнял норматив Мастера Спорта?!
Мне кажется, что если сдвинуть нормативы на одну ступень вверх (то бишь нынешний КМС сделать первым разрядом, нынешний МС - КМС'ом и т. д.), то будет более или менее нормально. Ну или же сделать нормативы по армейскому жиму 2/3 от жима лёжа.

Это лишь моё личное мнение, возможно, я ошибаюсь.

С уважением.

#5 OFFLINE   Гена

Гена
  • Пользователи
  • Репутация
    62
  • 820 сообщений

Отправлено 26 Апрель 2011 - 06:38

По правилам ТА тех лет, отклонение корпуса в жиме допускалось,но ограничивалось тем,что линия лопаток не должна была выходить за линию пяток.

#6 OFFLINE   LANcaster

LANcaster
  • Пользователи
  • Репутация
    60
  • 2 311 сообщений

Отправлено 26 Апрель 2011 - 10:07

По правилам ТА тех лет, отклонение корпуса в жиме допускалось,но ограничивалось тем,что линия лопаток не должна была выходить за линию пяток.

потому делали жуткий мост, но при этом лопатки были на уровне пяток.
А Ригерт фактически толкал, как и большинство того времени. Потому и отменили жим, так как всё зависело от судейства.
Понравился жим Власова на 197,5 кг - реальная борьба дельтоидов и трицепсов.


Вот только не понятно как не отклоняться на подъеме на бицепс - штанга близка к весу спортсмена, когда угол будет 90%, атлет упадет вперед, если не отклонится немного назад.

#7 OFFLINE   Вадим Коцага

Вадим Коцага
  • Пользователи
  • Репутация
    73
  • 841 сообщений

Отправлено 26 Апрель 2011 - 11:01

Несколько вариантов выполнения "Строго подъема на бицепс",


Сообщение отредактировал powerfederations: 26 Апрель 2011 - 11:02


#8 OFFLINE   Вадим Коцага

Вадим Коцага
  • Пользователи
  • Репутация
    73
  • 841 сообщений

Отправлено 26 Апрель 2011 - 11:06

А также несколько вариантов Жима над головой (Армейского жима)



#9 OFFLINE   Вадим Коцага

Вадим Коцага
  • Пользователи
  • Репутация
    73
  • 841 сообщений

Отправлено 26 Апрель 2011 - 11:09

и конечно же жим в исполнении женской половины (впечатлило)

в первом подходе первых два зачет, а далее шла работа на выносливость

#10 OFFLINE   Fisherman

Fisherman
  • Пользователи
  • Репутация
    17
  • 3 297 сообщений

Отправлено 27 Апрель 2011 - 00:27

Чемпионат Мира WNPF, Рочестер, Нью-Йорк, США.... Ноябрь 20, 2010.

http://www.youtube.c...u/0/Rn-qpB6B7H4

http://www.youtube.c...u/1/Cacxozj3XVQ

Сообщение отредактировал Fisherman: 27 Апрель 2011 - 00:30


#11 OFFLINE   Николай Жуков

Николай Жуков
  • Пользователи
  • Репутация
    135
  • 764 сообщений

Отправлено 27 Апрель 2011 - 00:52

100% RAW тоже проводят турниры в этих дисциплинах.
что бы минимизировать отклонения и использование инерцииделают стрикт керл и жим стоя с упоров в районе поясницы

#12 OFFLINE   Гектор

Гектор

    обезумевший от кардио

  • Пользователи
  • Репутация
    45
  • 6 635 сообщений

Отправлено 27 Апрель 2011 - 01:04

Чемпионат Мира WNPF, Рочестер, Нью-Йорк, США.... Ноябрь 20, 2010.

http://www.youtube.com/user/andreioudovikine?blend=2&ob=5#p/a/u/0/Rn-qpB6B7H4

http://www.youtube.com/user/andreioudovikine?blend=2&ob=5#p/a/u/1/Cacxozj3XVQ

Андрюха, извини, но из вышеприведенных правил, твои подъемы ваще засчитывать нельзя. И согнутые колени, и толчок, и разгон штанги, и отклонение.

#13 OFFLINE   Гектор

Гектор

    обезумевший от кардио

  • Пользователи
  • Репутация
    45
  • 6 635 сообщений

Отправлено 27 Апрель 2011 - 01:06


Понравился жим Власова на 197,5 кг - реальная борьба дельтоидов и трицепсов.


а мне не понравился. в начальной фазе срыва с груди идет явный толчок.

#14 OFFLINE   Ваня_Череп

Ваня_Череп
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    289
  • 1 559 сообщений

Отправлено 27 Апрель 2011 - 01:59

Понял, спасибо за ответ.

Посмотрел нормативы по армейскому жиму - ну очень низкие! Помнится, когда мне было 16 лет, я весил 67кг. и на тренировках, в основном, жал лёжа. В жиме стоя почти не тренировался, но при этом жал стоя 65кг. (в жиме лёжа брал 85). Выходит, что я, мальчишкой, после нескольких месяцев тренировок походя выполнял норматив Мастера Спорта?!
Мне кажется, что если сдвинуть нормативы на одну ступень вверх (то бишь нынешний КМС сделать первым разрядом, нынешний МС - КМС'ом и т. д.), то будет более или менее нормально. Ну или же сделать нормативы по армейскому жиму 2/3 от жима лёжа.

Это лишь моё личное мнение, возможно, я ошибаюсь.

С уважением.



Робинзон все правильно можно выше сделать нормативы. Но есть один нюанс :)1 (вспомнился пошлый анекдот про нюанс) Пауэрспорт - это не узко специализированное одно движение как "армейский жим" а два упражнения Армейский жим и Подъем на бицепс.
И присвоение звания, например Мастера Спорта, будет только при условии необходимого поднятого веса для выполнения норматива в обоих движениях.

И тут появляется нюанс .

У кого то сильное движение "армейский жим" а "подъем на бицепс" отстает и наоборот.
И задача пауэрспортсмена стать сильным в обоих движениях.

По этому придя из ТА в пауэрспорт можно будет установить рекорды в «армейском жиме»
но выполнить норматив достаточно трудно, так как в ТА "подъем на бицепс" если и практикуется то очень редко.

Тоже самое касается ребят, которые в залах поднимают на бицепс мах вес просто ради забавы и понимания кто сильней. Так же я редко видел, что бы жали стоя на мах. Т.е им тоже может показаться низкие нормативы что касается подъема на бицепс но что бы выполнить норматив придется по проливать пот и кровь для выполнения норматива того же Мастера спорта так как нужно будет упереться еще и в развитие "армейского жима".

Так что пока поднимать нормативы не будем . А в целом очень интересное направление если поеду к Вадиму в июле на жим обязательно приму участие и в пауэрспорте.

#15 OFFLINE   Fisherman

Fisherman
  • Пользователи
  • Репутация
    17
  • 3 297 сообщений

Отправлено 27 Апрель 2011 - 16:25

Андрюха, извини, но из вышеприведенных правил, твои подъемы ваще засчитывать нельзя. И согнутые колени, и толчок, и разгон штанги, и отклонение.

Да какие извинения, Леха.... сам знаю что хуево. :oops:

1й подход засчитали 2 к 1, второй не защитали, как раз из за подергивания....

В разных федерациях по разному судят.... в WPA построже в WNPF полояльнее....

Самый лучший результат "на бицепс"у меня был в 2007 году на чемпионате Северной Америки в Квебеке.
Сделал 80 кг со спиной у стенки, и 85 кг не защитали 2 к 1. Судили ОЧЕНЬ строго.

Если бы судили чуть полояльнее, я бы до 95кг дошел бы.... так как готовился только "на бицуху" и доходил до 110кг х 2 и у стенки 90кг х 3. Но приняли новые правила... и это были первые соревнования по новым правилам.... Короче ППЦ.(Видео нету, к сожалению.... есть толко фотка)

С 2007 года на "бицепс" забил.... сделал 80 кг в WNPF (1й подход на видео) еле еле.... :oops:

Сообщение отредактировал Fisherman: 27 Апрель 2011 - 16:41


#16 OFFLINE   Робинзон

Робинзон
  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 350 сообщений

Отправлено 27 Апрель 2011 - 17:32

Иван, понятно. Спасибо.

#17 OFFLINE   LANcaster

LANcaster
  • Пользователи
  • Репутация
    60
  • 2 311 сообщений

Отправлено 27 Апрель 2011 - 18:46

а мне не понравился. в начальной фазе срыва с груди идет явный толчок.

толчок грудью идет, ноги при этом не гнуться и спина не заваливается назад.

#18 OFFLINE   Робинзон

Робинзон
  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 350 сообщений

Отправлено 27 Апрель 2011 - 19:13

Вот только не понятно как не отклоняться на подъеме на бицепс - штанга близка к весу спортсмена, когда угол будет 90%, атлет упадет вперед, если не отклонится немного назад.


Если одну ногу выставить немного вперёд (а это разрешено правилами), то чисто теоретически можно выполнить подъём на бицепс без отклонения назад.

#19 OFFLINE   LANcaster

LANcaster
  • Пользователи
  • Репутация
    60
  • 2 311 сообщений

Отправлено 27 Апрель 2011 - 19:52

хех, этот подъем понравилсо:



типо прижалсо к стеночке))))
кстати, спиной назад не отклоняется ;)

Сообщение отредактировал LANcaster: 27 Апрель 2011 - 19:54


#20 OFFLINE   Василевс

Василевс

    Адепт пауэрлифтинга

  • Пользователи
  • Репутация
    25
  • 467 сообщений

Отправлено 27 Апрель 2011 - 21:35

Иван, действительно низковатые нормативы...

Учитывая, что у вас нету допинг-контроля.

Я даже креатина не "пья", вчера 100 пожал стоя и сегодня на бипес 75 поднял не особо парясь. Почти вроде МС в 90 кг.
Специально перед Европой ИПА решил себя проверить.

Надо поднимать! sm6a




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 343 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 343 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Google

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика