тренировки и так будут проходить дома, а значит нагрузка не такая, как в зале. а еще говоришь :"и меня бы такая программа убила")
ну а как?силой мысли очерчивать мышцы?)
по времени будет полтора часа максимум занимать, а то и меньше.я не дописала некоторые упражнения в силу того,что у вас нет подходящих тренажеров.
Если я сяду 4*15, я умру, если я сделаю становую 4*15, я умру, одно после другого - лучше убейте меня как-то по христиански)))