Всем привет.
Решил тоже завести свой дневник тренировок.
О себе: почти 31 год. в 25 лет впервые пришёл в зал с весом 61кг\рост 186, через полтора года весил 96кг и забил на зал, увлёкся мото\авто и т.д
Снова занимаюсь в Июля 2013го, т.е год. Вес был 82кг, сейчас держится от 92 до 96кг сальца.
Результаты в зале: 155\120\180
Присед в белых тренировочных бинтах, тяга классика криво-косо, сейчас перехожу в суммо.
Занимаюсь по смешанной программе: чуток от Суровецкого, чуток от Рогожникова, хотя пробовал 100% и по тому и по другому, но от программы Суровецкого - перетрен, а от Рогожникова недотрен :).
Очень мало, к сожалению, людей кто бы мог в зале подсказать, дать совет, направить в правильное русло, поэтому на своих ошибках и маленькими шажками......
Жим по классической схеме Т-Л-С-Л
Т на 5 повторов
Л на 12
С на 8
Подходов везде 3-4 основных.
Сейчас 6 микроцикл.
Сообщение отредактировал Maximys: 29 Сентябрь 2014 - 17:27