Перейти к содержимому


Фотография

benchmaniac90


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 641

#81 OFFLINE   Анаполон

Анаполон
  • Пользователи
  • Репутация
    -1
  • 93 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 02:57

Начинал с ног... Ножная тренировка: присед 3 по 5, на след 3 по 8,в эластике.
жим ногами 3 по 8 , на след 3 по 10
сгибания ног 2 по 25
Гиперэкстензии 3 по 20
пресс 3 по 8 с весом

спина: тяга Т-грифа 4 по 8-10,либо тяга в наклоне 3-4 по 6-8
тяга верхнего блока 4 по 8-12 /тяга гантели в наклоне
тяга с нижних ограничителей в раме 3 по 6,на след неделе тяга с пола с резинками 4 по 2...

Плечи/трапеции:
Жим гантелей сидя 3-4 по 5-6/ на след неделе 3 по 10
махи в стороны 3 по 12 / махи в стороны на блоке 3 по 15
Жим из-за головы в Смитте 3-4 по 8-10
шраги с гантелями 4 по 10

Бицепс/предплечья:
Подъем на бицепс стоя/сидя со штангой 4 по 12
молоток на скотте 3 по 15
поочередный подъем с канатом на бицепс 2 по 15
закатка на предплечья 3 по 10-12



Это что касаемо подсобки... жимовые дни не описывал..

Че за бред????Че за х***я???? ты хотяб 10% из той х***и, что написал сам делаешь?!?!
"Ножная тренировка"))))))

Сообщение отредактировал Анаполон: 24 Февраль 2011 - 02:59


#82 OFFLINE   Lifter.

Lifter.

    Был..

  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 5 819 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 10:06

Че за бред????Че за х***я???? ты хотяб 10% из той х***и, что написал сам делаешь?!?!
"Ножная тренировка"))))))

анаполон..ты бы шол на йух со своими ценными замечаниями....да поскорее....
ни хуя не информативно тебя читать....
тему свою создай...как легко пожать 200)))) и там изголяйся....

#83 OFFLINE   nefed

nefed
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 11 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 10:27

привет парни
здесь есть натуралы,кто может посоветовать хорошую прогу?занимаюсь около года.про подсобку,делать по не обходимости или постоянно?

#84 OFFLINE   Lifter.

Lifter.

    Был..

  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 5 819 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 10:31

привет парни
здесь есть натуралы,кто может посоветовать хорошую прогу?занимаюсь около года.про подсобку,делать по не обходимости или постоянно?

мы тут все натуралы!!!!
а всем с нетрадиционной ориентацией...нах отседа....подсобка хуебка....утомил первым постом....

#85 OFFLINE   nefed

nefed
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 11 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 10:36

если оскорбил пардон,начал троеборье не давно вот и хочется узнать.сам то как начинал

#86 OFFLINE   Lifter.

Lifter.

    Был..

  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 5 819 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 10:41

если оскорбил пардон,начал троеборье не давно вот и хочется узнать.сам то как начинал

тут раздел есть...бездопинговый ПЛ...иди туда...там будут рады..

#87 OFFLINE   Бутер

Бутер

    На старте!!!

  • Пользователи
  • Репутация
    122
  • 1 862 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 10:42

nefed, почитай форум, используй поиск ...все найдешь...

#88 OFFLINE   nefed

nefed
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 11 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 10:43

ну вот спасибо!а то сразу нах,так спорт не продвинешь

#89 OFFLINE   nefed

nefed
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 11 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 10:48

читаю много,пробую много а практика другое. в зале все придерживаются старых ссср их программ,а там по минимум кача

#90 OFFLINE   Bonzi

Bonzi
  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 667 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 13:10

Это что касаемо подсобки... жимовые дни не описывал..


Да, именно это интересно было, благодарю.

#91 OFFLINE   benchmaniac90

benchmaniac90

    Benchmaniacs powerlifting team

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    209
  • 1 567 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 13:46

Че за бред????Че за х***я???? ты хотяб 10% из той х***и, что написал сам делаешь?!?!
"Ножная тренировка"))))))

мда,юноша... Ваш плач Ярославны уже порядком приелся... снять двухчасовой фильм со своими тренировками специально для вас? знаешь,был бы ты человеком,пригласил бы потренироваться со мной... навряд ли выдержал бы только...

#92 OFFLINE   sasha1988gym

sasha1988gym
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 298 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 13:50

Че за бред????Че за х***я???? ты хотяб 10% из той х***и, что написал сам делаешь?!?!
"Ножная тренировка"))))))


Чо за люди пошли, лижбы обосрать.

Сообщение отредактировал sasha1988gym: 24 Февраль 2011 - 13:51


#93 OFFLINE   Schwarzstein

Schwarzstein
  • Пользователи
  • Репутация
    6
  • 947 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 15:26

привет парни
здесь есть натуралы,кто может посоветовать хорошую прогу?занимаюсь около года.про подсобку,делать по не обходимости или постоянно?

Как же тебя к бенчманьяку то занесло?)))

#94 OFFLINE   Slaventiy

Slaventiy

    йя гладиатор :)

  • Пользователи
  • Репутация
    112
  • 3 382 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 15:28

Че за бред????Че за х***я???? ты хотяб 10% из той х***и, что написал сам делаешь?!?!
"Ножная тренировка"))))))


Чо за люди пошли, лижбы обосрать.

Стесняюсь спросить, но всё же: это мост такой у тебя или пузо? ато хреново видно))))

сорри за офф.

#95 OFFLINE   sasha1988gym

sasha1988gym
  • Пользователи
  • Репутация
    27
  • 298 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 15:37

Стесняюсь спросить, но всё же: это мост такой у тебя или пузо? ато хреново видно))))

сорри за офф.


Та не надо стеснятся. Это мост, пуза нет вообще.

#96 OFFLINE   Slaventiy

Slaventiy

    йя гладиатор :)

  • Пользователи
  • Репутация
    112
  • 3 382 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 15:49

Та не надо стеснятся. Это мост, пуза нет вообще.

ахуенно! тож такой хочу))))

#97 OFFLINE   Lifter.

Lifter.

    Был..

  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 5 819 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 16:55

ахуенно! тож такой хочу))))

ты на ноги посмотри...внимательнее....))))..тож такие надо???
да и фото сжато.....

#98 OFFLINE   Slaventiy

Slaventiy

    йя гладиатор :)

  • Пользователи
  • Репутация
    112
  • 3 382 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 17:04

ты на ноги посмотри...внимательнее....))))..тож такие надо???
да и фото сжато.....

чем больше с виду ноги, тем меньше с виду хуй)))))
да и на ноги тока на женские обращаю внимание)))

Сообщение отредактировал Slaventiy: 24 Февраль 2011 - 17:05


#99 OFFLINE   Lifter.

Lifter.

    Был..

  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 5 819 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 17:07

чем больше с виду ноги, тем меньше с виду хуй)))))
да и на ноги тока на женские обращаю внимание)))

ну ежли тока так)))))))))))

#100 OFFLINE   benchmaniac90

benchmaniac90

    Benchmaniacs powerlifting team

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    209
  • 1 567 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2011 - 17:58

Заключительная тренировка перед соревами... Размялся до 120... и отдыхать... спать...и жрать...

Примерил майку... Сидит пиздец как... Руки еле засунул)) Хотел еще стирать... Теперь избавился от этой мысли))




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 326 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 326 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Google, Bing

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика