Становая тяга
#1 OFFLINE
#2 OFFLINE
Отправлено 12 Февраль 2009 - 23:10
#3 OFFLINE
Отправлено 13 Февраль 2009 - 01:09
ту же, что и для нескольких повторений.
#4 OFFLINE
Отправлено 18 Февраль 2009 - 16:31
ту же, что и для нескольких повторений.
АБСОЛЮТНО ТОЧНО.
#5 OFFLINE
Отправлено 18 Февраль 2009 - 17:06
Для чего на раз? для сорев? ну так тогда надо выбрать ту в какой больше показываете результат. если еще не определились в какой больше, то в какой удобней будет тренькаться - ту и тренькайте.
#6 OFFLINE
Отправлено 18 Февраль 2009 - 17:13
Для какой цели? В классике сильнее нагрузка на спину. В сумо на ноги. При тяге сумо экипа лучше срабатывает. Чего
хотим то?
#7 OFFLINE
Отправлено 18 Февраль 2009 - 19:03
хотим то?
Сразу скажу,что я не лифтёр. Еденичное повторение выполняю чисто для себя, вот хочется и всё тут . А про выбор спросил, потому что все говорят о еденичном повторении в классике или в сумо. Про становую на прямых ногах никто и не заикается. Вот и интересно, можно ли её выполнять без риска получить травму. А если кто делает становую на прямых ногах, просьба написать сильно ли она отстаёт от классики и сумо.
#8 OFFLINE
Отправлено 18 Февраль 2009 - 19:09
#9 OFFLINE
Отправлено 18 Февраль 2009 - 22:03
В "Хэтфилд Всестороннее руководство по развитию силы" я увидел фото Вильсона (инициалы не знаю), который выполнял становую на почти прямых ногах (верхняя часть тела почти параллельна полу). Не думаю, что он выполнял бы именно её просто так на соревнованиях. Для него на тот момент это движение было самым сильным
#10 OFFLINE
Отправлено 19 Февраль 2009 - 08:17
Слушай, не путай. Если я на тренировке иногда жму узким, даже если это кто-то сфотографировал, это не значит, что и на соревах я пойду жать узким хватом. Тоже самое и для жима в наклоне и для жима из-за головы.
Каждый дрочит как хочет. Но соревы одни для всех и чтобы добиться там успеха, нужно тянуть в классике или сумо. Если же ты не хочешь выступать, а занимаешься для себя, выбери сам одно упражнение и занимайся только им, а не так, что сегодня сумо, завтра на прямых ногах. Глупости.
#11 OFFLINE
Отправлено 19 Февраль 2009 - 10:33
Так это же разное упражнени. на прямых бомбит в большей степени бицепс бедра а остальные спину трапеции бедра бедра и прочее ))))
Я после приседа раньше всегда делал на прямых. минимум 4 повтора. накой на раз там делать нинаю. да и техника там другая не только в прямых ногах. а становую делаю когда всю спину качаю. но есстесно не на каждой треньке. в итоге всех становых не больше 2 в месяц. но если для спины не делаю то на прямых мог и каждую неделю.
#12 OFFLINE
Отправлено 21 Июль 2009 - 20:35
жаль не заснял
но проблема такая, а может и не проблема
тяга получается почти на прямых ногах
т.е. даже если я стартую с низкой жопой, то у меня сначала разгибаются ноги, штанга при этом на полу остаётся, а потом уже идёт срыв спиной
А держать спину статически под углом 45 градусов к полу и при этом сравать ногами у меня просто я так понимаю не хватает сил
#13 OFFLINE
Отправлено 21 Июль 2009 - 20:41
#14 OFFLINE
Отправлено 21 Июль 2009 - 20:49
+ мульон....
S-образность нада, однако
#15 OFFLINE
Отправлено 22 Июль 2009 - 05:03
жаль не заснял
но проблема такая, а может и не проблема
тяга получается почти на прямых ногах
т.е. даже если я стартую с низкой жопой, то у меня сначала разгибаются ноги, штанга при этом на полу остаётся, а потом уже идёт срыв спиной
А держать спину статически под углом 45 градусов к полу и при этом сравать ногами у меня просто я так понимаю не хватает сил
У меня парень один 300 в 82.5 присед делал, а в тяге вот похожая проблема была. 240 еле тянул. Это скорее не из- за слабости ног, а из- за плохой координированности. При том что двжение сног должно идти, спине необходимо вовремя включиться в работу. Так вот, применили в качестве специально-подготовительных тягу толчковую с подрывом и тягу с плинтов. Достаточно быстро удалось исправить ошибку.
#16 OFFLINE
Отправлено 22 Июль 2009 - 11:39
я сказал что у меня не ноги слабые, а спина. Её надо ведь в статическом положении удерживать пока ногами срыв происходит.
Как тут может помочь тяга с плинтов?
Насчёт толчковой согласен, тока она у меня меньше на 50 кг
#17 OFFLINE
Отправлено 22 Июль 2009 - 11:57
Как тут может помочь тяга с плинтов?
Насчёт толчковой согласен, тока она у меня меньше на 50 кг
При выполнении толчковой тяги дело не в весе. Смысл примененеия этого упражнения в том, что оно помогает выработать определенный стереотип движения, как бы синхронизировать работу ног и спины.
А на счет плинтов могу сказать, что это упражнение выполняется с весом, превышающим тот что используется в обычных тягах, поэтому, используя это упражнение можно как раз и над техникой поработать, и силу становых развить.
#18 OFFLINE
Отправлено 22 Июль 2009 - 14:34
Здесь проблема чаще в том, что сильно отстают мышцы таза. Поэтому человек не может сорвать и дотянуть до колен вес с выпрямленной и зафиксированной, практически в статике, спиной. Где-то читал один совет, что очень хорошо помогают в таком случае глубокие приседания. Утверждается, что только в глубоких приседаниях можно хорошо нагрузить нужные мышцы таза и ликвидировать отставание в их развитии.
Лифтеры не любят садиться низко по многим причинам. В этом и проблема. Штангистов же учат садиться глубоко и у них ситуация получше.
#19 OFFLINE
Отправлено 22 Июль 2009 - 14:59
Здесь проблема чаще в том, что сильно отстают мышцы таза. Поэтому человек не может сорвать и дотянуть до колен вес с выпрямленной и зафиксированной, практически в статике, спиной. Где-то читал один совет, что очень хорошо помогают в таком случае глубокие приседания. Утверждается, что только в глубоких приседаниях можно хорошо нагрузить нужные мышцы таза и ликвидировать отставание в их развитии.
Лифтеры не любят садиться низко по многим причинам. В этом и проблема. Штангистов же учат садиться глубоко и у них ситуация получше.
ты бы видел мою жопу, любая негритоса отдыхает. И приседаю я глубже некуда.
в удержании спины участвуют мышцы разгибатели спины
#20 OFFLINE
Отправлено 22 Июль 2009 - 15:20
в удержании спины участвуют мышцы разгибатели спины
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 230 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 230 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing, Yandex