Darby
#21 OFFLINE
Отправлено 15 Сентябрь 2011 - 22:33
Дожимы в майке. 135x4x3
Прокачка трицепса на блоке
#22 OFFLINE
Отправлено 18 Сентябрь 2011 - 20:53
Тяга 200x2x3
Жим 95x2x6, 1x3
#23 OFFLINE
Отправлено 29 Сентябрь 2011 - 13:59
27 сентября. 84 кг.
Присед в белых бинтах 125x3, 145x3
Жим 80x3x6
#24 OFFLINE
Отправлено 03 Октябрь 2011 - 13:41
Жим 90x5
Дожимы 100x3, 110x3, 120x2x2, 110x5
Трицепс на блоке
Гиперэкстензии
Пресс
#25 OFFLINE
Отправлено 05 Октябрь 2011 - 11:57
Присед (брифсы, инзеры). 170x3x3
Жим 80x3x10
#26 OFFLINE
Отправлено 08 Октябрь 2011 - 23:15
Жим (разминка) до 95x3, дожимы в майке 125x3, 140x3x3
Тяга 160x3x3
Трицепс на блоке
#27 OFFLINE
Отправлено 12 Октябрь 2011 - 22:56
с довольно свободно одетыми лямками - дай бог до полуприседа, движение ломает сильно.
2x170x3 присед
2x170x3 полусед
Если я смогу это просесть за пару месяцев хотя бы килограммами 250ю - буду удивлен и счастлив.
#28 OFFLINE
Отправлено 16 Октябрь 2011 - 20:29
Дожимы в майке.
120x3, 140x2x3, 1x2
Трицепс на блоке
Широчайшие на тренажерах
#29 OFFLINE
Отправлено 19 Октябрь 2011 - 23:03
Продолжаю мучать экипу. Присед на грани зачета в брифсах и комбезе со слабо накинутыми лямками.
170x3, 180x2x3
Жим 90x2x5
#30 OFFLINE
Отправлено 20 Октябрь 2011 - 08:59
У меня присед и тяга в один день по Рогожникову; иммунную систему тоже подрубает. Принимаю 1 таблетку дибазола в день тренировки и на следующий - помогает не заболеть. Подозреваю, что в носоглотке какая-то инфекция живет, как только иммунка дает сбой, сразу начинается простуда.Неделю проболел. Обидно, после тяжелой тяги часто вышибает простуда. Почему-то присед в этом плане не страшен, именно тяга.
27 сентября. 84 кг.
Присед в белых бинтах 125x3, 145x3
Жим 80x3x6
#31 OFFLINE
Отправлено 23 Октябрь 2011 - 21:07
23 октября.
Тяга 180x4x3 легко
Жим 90x3, 100x3, 110x3x2
#32 OFFLINE
Отправлено 26 Октябрь 2011 - 23:01
комбез + брифсы, лямки чуть потуже чем в прошлый раз, бинты инзер
185x3x3
#33 OFFLINE
Отправлено 30 Октябрь 2011 - 21:04
Жим/дожим в майке - половину повторений опускал на грудь, половину нет, как пойдет.
120x3, 140x2, 130x3, 120x2x3
Трицепс на блоке
Через неделю начинаю серьезно готовиться к Чемпионату Подмосковья - планирую пик формы на конец февраля
#34 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2011 - 23:15
присед
комбез + брифсы, лямки еще потуже чем в прошлый раз, бинты инзер
190x3x3
не знаю, растянулась ли экипа, похудел ли я или просто наработал нормальную технику, но стало получаться уже что-то похожее на присед. плюс совершенно не беспокоит колено, впервые за долгое время
жим 85x3x6
#35 OFFLINE
Отправлено 06 Ноябрь 2011 - 20:35
дожимы в майке
120x3, 130x3, 125x4, 125x2, 115x4
трицепс на тренажерах
#36 OFFLINE
Отправлено 10 Ноябрь 2011 - 01:53
Тяга 160x3, 180x2x4, 160x4
Жим 90x3x5
Широчайшие на тренажерах
#37 OFFLINE
Отправлено 13 Ноябрь 2011 - 20:35
Присед в полной экипе. 180x3, 190x3, 200x2
Жим 70x2x8
#38 OFFLINE
Отправлено 17 Ноябрь 2011 - 20:17
(До)Жим в майке. 120x3, 130x4x3, 120x4
Трицепс на тренажерах
#39 OFFLINE
Отправлено 20 Ноябрь 2011 - 20:30
Присед в полной экипе. 170x4, 180x4, 170x5
Жим 80x2x8
#40 OFFLINE
Отправлено 29 Ноябрь 2011 - 00:33
Жим 95x5, 105x3, 95x2x5
Присед 95x3, 125x2, 95x3
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1700 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1700 гостей, 0 анонимных (Полный список)