17 мая
Тяга 130x5, 160x2x5
Жим 50x12, 70x10, 80x2x6
Аэробика 30 минут
Отправлено 17 Май 2014 - 20:24
17 мая
Тяга 130x5, 160x2x5
Жим 50x12, 70x10, 80x2x6
Аэробика 30 минут
Отправлено 23 Май 2014 - 01:31
19 мая
Жим стоя
Широчайшие
Аэробика 35 минут
22 мая
Жим 50x15, 70x10, 80x6, 90x2, 90x2x4
Присед 60x6, 90x6, 110x2x5
Аэробика 15 минут
Отправлено 23 Май 2014 - 08:34
Из чего состоит аэробика? На дорожке бегаешь?
Отправлено 28 Май 2014 - 13:49
Из чего состоит аэробика? На дорожке бегаешь?
Дорожка, велик, эллипсоид. По настроению.
26 мая
Жим 60x12, 80x6, 90x2x4
Тяга к поясу
Аэробика 30 минут
Отправлено 01 Июнь 2014 - 20:56
1 июня. Вес 76
Жим 60x12, 80x8, 90x3x5
Тяга 130x3, 160x2x5, 170x2x3
Отправлено 02 Июнь 2014 - 10:44
1 июня. Вес 76
Ого. 12 кило скинул ? Силовые обвалились сильно ? Расскажи про питание до диеты и после.
Отправлено 05 Июнь 2014 - 00:18
Ну если считать от нового года, то скинул 91 -> 76, то есть 15 кило. Но это были дурные 15 кило, набранные на китайских таблетках и всяких прочих витаминах.
Реально скинул килограммов 8 от лучшей формы. Силовые упали сильно, но не от потери веса, а просто месяц не тренировался.
Когда вес набирал - ел сколько мог. Сейчас ем сколько хочу, немного ограничиваю углеводы, отказался от выпечки, но особо не заморачиваюсь. Думаю, что дневная калорийность раза в 2 меньше стала.
4 июня
Присед 90x5, белые бинты: 120x5, 145x2x4
Жим 60x12, 80x6, 90x4, 80x6
Аэробика 20 минут
Отправлено 05 Июнь 2014 - 11:17
Спортпит используешь ?
Отправлено 09 Июнь 2014 - 01:35
С утра гейнер с протеином мешаю, когда завтрак лениво готовить.
8 июня
Тяга 130x5, 150x3x5
Жим 60x12, 80x3x8
Отправлено 12 Июнь 2014 - 00:02
11 июня
Присед 70x3, (белые бинты): 100x5, 130x5, 150x2x3
Жим 70x10, 90x3x6
Отправлено 15 Июнь 2014 - 20:21
15 июня.
Жим 60x12, 80x8, 90x3x5
Тяга к поясу
Широчайшие на блоках
Пресс/гиперэкстензии
Бицепс/молоток/разводки на плечи с гантелями
Отправлено 19 Июнь 2014 - 23:49
19 июня
Тяга 135x3, 165x3, 185x2x3, 165x5
Жим 60x12, 80x6, 100x2x3
Аэробика 35 минут
Отправлено 23 Июнь 2014 - 23:19
23 июня. Вес 77
Жим 70x10, 90x6, 100x4, 90x2x6
Пресс/Гиперэкстензии
Аэробика 28 минут
Отправлено 28 Июнь 2014 - 21:03
28 июня.
Присед 60x5, 100x3, белые бинты: 130x3, 150x2x3
Жим 60x12, 80x3x8
Отправлено 03 Июль 2014 - 00:33
2 июля.
Тяга 120x3, 150x5, 170x5, 190x2x3
Жим 60x12, 80x8, 100x3x3
Отправлено 07 Июль 2014 - 01:42
6 июля
Жим 60x12, 80x6, 100x4, 90x2x6
Широчайшие
Бицепс
Отправлено 10 Июль 2014 - 01:04
9 июля
Присед 60x5, 90x5, белые бинты: 120x5, 145x4, инзеры: 165x1, 165x3, 165x2
Жим 60x12, 80x6, 100x3, 110x1, 100x3
Разгибания ног в тренажере
Отправлено 15 Июль 2014 - 12:49
14 июля. Вес 76
Тяга 130x4, 160x5, 180x3, 200x2x3
Жим 60x12, 80x8, 100x3, 80x2x8
Отправлено 18 Июль 2014 - 17:19
17 июля.
Жим 60x12, 80x8, 100x2x4, 90x5, 80x6
Широчайшие
Бицепс
Отправлено 22 Июль 2014 - 23:16
22 июля. Вес 76.5
Присед 70x3, белые: 100x5, 135x5, инзеры: 165x3, 175x2, 165x3
Жим 70x12, 90x2x6, 70x8
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
0 пользователей, 254 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing, Yandex
Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!