Вообще в нормальные схемы "лёгкие недели" должны входить с определенной периодичностью обязательно.....Олег, думаю ты неправильно выразил мысль.. в экипе то как раз рабочих подходов на максимальных весах много и не надо, но объем получается гораздо большим по сравненю с безэкипой из за разминки без кипы и в ней надо еще до рабочих весов добраться
если интересует работа с 85-95%,то причем тут объем?и зачем сравнивать вем несравнимые?приведенное выше-не программа,в принципе.в инете таких схем валяется- как говна за баней.
не знаю почему в экипе "интуитивный треннинг", а в безэкипе "надо пахать,чтобы был толк".в экипе,ИМХО,пахать надо поболее и с большими весами,а значит и с большим объемом.
честно говоря я не понял в чем вопрос,и что аффтар хотел узнать.или убавляй, да? ведь прироста может и не быть изза перетрена в том числедобавляй количество подходов, если прироста нет или пересмотри интенсивность.
#41 OFFLINE
Отправлено 18 Ноябрь 2012 - 13:41
#42 OFFLINE
Отправлено 18 Ноябрь 2012 - 21:17
хорошо, я понял, спасибо.вот честно-это замечательно,что 1-2 подхода на 90-95% даются легко.ЦНС штука тонкая и лучше чтобы было 1-2 подхода легко,чем выложится полностью на третьем, выбив себя из тренировок на неделю.последний напас может оказаться лишним.
Сообщение отредактировал Пытливый: 18 Ноябрь 2012 - 21:18
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 570 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 570 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex