Сообщений в теме: 608

[тяж]

А мы и не про Вадима :))) мы про расскраски...
с детства обожаю...
а дебилом-переростком мну ужо называли

Юморист Вы батенька. А по жиму сам как считаешь? Высокоинтенсивная тренка перед соревами даст резалт или наоборот просадит вниз? Просто интересно кто как считает и что выйдет на самом деле.

[kadet]

пока получается 10-7 дней и пиндык - никаких тяжелых, за 4-3 дня кровь погонять. Чем больше вес - тем больше промежуток.

[Рыжая Бестия]

а расскраски будут? для отсталых дебилов-переростков?
я бы пораскрашивал - а то контурные карты закончились

Ня маленький... Только не плачь...



Раскрашивать так примерно:

[тяж]

пока получается 10-7 дней и пиндык - никаких тяжелых, за 4-3 дня кровь погонять. Чем больше вес - тем больше промежуток.

Звучит логично. Но только если ты подошел к этим 7-10 дням уже уставшим и отработав уходишь на восстанову. А если ты свежий, связочки не беспокоят, тада как? Та же схема? Или все таки мутим еще одну тренку?

[kadet]

тады наверное можно
просто у нас тренер сначала убивает 2 месяца - потом отдых - и тебя прям прет на помост
а у меня вечная проблема - тоже могу втихушку еще разочек - и тады яма... а из нее можно и месяцами вылезать
поэтому и спросил - получается если запахан - то лучше 10-7 дней и тогда должно прорвать

вот и ща червяк зудит :)))
последняя тяжелая 31.05
10.06 помост
это по логике, как говорится сильнее уже не станешь
а в дурацкой башке ходят мысли - может еще 4-5???

вот думаю как вариант 31-го мая убиться напрочь - шоб не хотелось лезть на веса :)))
4-5 июня без майки в легкую 5х5 и отжираться... 8-го в поезд и

Сообщение отредактировал kadet: 27 Май 2010 - 13:01

[тяж]

тады наверное можно
просто у нас тренер сначала убивает 2 месяца - потом отдых - и тебя прям прет на помост
а у меня вечная проблема - тоже могу втихушку еще разочек - и тады яма... а из нее можно и месяцами вылезать
поэтому и спросил - получается если запахан - то лучше 10-7 дней и тогда должно прорвать

Здесь уже нюансы. Смотря какая запаханность. Перед Ростовом 12 дней отдыхал. В зал магнитом тянуло. А вот 6 дней бы отдыха бы не хватило. Считаю даже не по запаханности судить надо а скорей как связки реагируют. Мясо то оно скорей восстанавливается. А вот связка эт жесть, если болит то пофиг чо там с мясом. Связка просто тупо не даст показать максимум.

[тяж]

тады наверное можно
просто у нас тренер сначала убивает 2 месяца - потом отдых - и тебя прям прет на помост
а у меня вечная проблема - тоже могу втихушку еще разочек - и тады яма... а из нее можно и месяцами вылезать
поэтому и спросил - получается если запахан - то лучше 10-7 дней и тогда должно прорвать

вот и ща червяк зудит :)))
последняя тяжелая 31.05
10.06 помост
это по логике, как говорится сильнее уже не станешь
а в дурацкой башке ходят мысли - может еще 4-5???

вот думаю как вариант 31-го мая убиться напрочь - шоб не хотелось лезть на веса :)))
4-5 июня без майки в легкую 5х5 и отжираться... 8-го в поезд и

31 лучше попарицо с веничком. 4-5 походить вокруз зала но не заходить. И 10 забодать железяку на новый рекорд.

[exKasper]

А что даст эта тренировка за несколько дней до сорев? А если травмируешься? Или упашешься и потом не восстановишься? У Шейко, Рыжука, Котлубея, судя по тем планам что есть в инете, последние тяжелые за недели 3-4 до сорев.

[kadet]

даже так... ну еще и результаты не те наверное...
3-4 недели это ого...

[Моня]

31 лучше попарицо с веничком. 4-5 походить вокруз зала но не заходить. И 10 забодать железяку на новый рекорд.

+1 Я бы так и сделал .
Котлубей , Рыжук так в своих планах и пишут что последняя треня в майке за 14 дней до сорев. Да и Малан в интерьвью тоже самое говорил.

[kadet]

усе понял ... с 1 июня никаких тренек вааще... спасиб.
31-го убиваться не буду...
бум рвать жопу на помосте :)))

Сообщение отредактировал kadet: 27 Май 2010 - 13:59

[Vadim777]

Рыжая Бестия-так я Олегу и Говорю снимать надо с вечера ну не на на в нем жать ,а то на мозг давить то будет

[тяж]

Рыжая Бестия-так я Олегу и Говорю снимать надо с вечера ну не на на в нем жать ,а то на мозг давить то будет

Мне прям Вадю реально жалко. Ну никак пирацетаму не достанет.

Переведи милай.

Кого вечером с кого снимать?

"Ну не на на в нем жать" эт чо?

И чо на мозг давить будет?

[kadet]

ого... я вас совсем не понимаю... переведите, плиз? :)))

[380]

+1 Я бы так и сделал .
Котлубей , Рыжук так в своих планах и пишут что последняя треня в майке за 14 дней до сорев. Да и Малан в интерьвью тоже самое говорил.

100 процентов!
Проверил на себе недавно.
Всегда бросали тяжелый жим в майке за 2-3 недели, и на соревнованиях шло легко, добавлял.
А тут недавно за неделю до соревнований попробовали - пожал на 10 кило меньше чем на тренировке.(Правда это 5-й старт по жиму от сентября) :)
А вообще Рыжук рулит! Лично,больше всего нравиться его принципы тренировок.

[malandr]

100 процентов!
Проверил на себе недавно.
Всегда бросали тяжелый жим в майке за 2-3 недели, и на соревнованиях шло легко, добавлял.

Как я понял разговор не про тяжёлый жим, а про жим в майке и тренировка в ней может быть средней по нагрузке.

[380]

ИМХО, если майка нормального размера то рабочий вес уже не средний, а тяжелый.

[380]

Хотя ХЗ,у каждого свое определение средней нагрузки.

[kadet]

ну фор экзампл возьмем треньку в майке которую считаю по себе тяжелой (% от лучшего соревновательного)

4 недели до сорев
85.5%х2 брусок 9 см
89.5%х2 брусок 9 см
94%х2 брусок 4 см
98%х1 брусок 2 см
100%х1 в полную
87.5х6 брусок 9 см
92%х5 брусок 9 см

3 недели до сорев
с бруска 9 см
85.5%х2
92%х2
98%х2
102%х2
106%х2
108%х1

вот...
осталось 2 недели.

[380]

Если вопрос ко мне, то моё маленькое скромное мнение:
Я б перешел на эти две недели на средние(ближе к легким) и лёгкие тренировки
с акцентом на технику-скорость-отработку четкого соревновательного движения.
Уменьшил бы рабочие веса в подсобке, убавил временно нагрузки в приседе
на последней недели, если соревнования проводятся чисто по жиму.
Суда по процентам у Вас отличная прибавка!

Сообщение отредактировал 380: 28 Май 2010 - 22:53