Сообщений в теме: 1247

[PLifter2012]

14.05.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 89.6 кг

 

Приседания: 20Х20, 60Х10, наколенники, пояс 100X6, 125X5, 145X5, 155X4 - в упор

 

Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 80X6, 97.5Х5, 112.5X5, 125X5 - в упор

 

Тяга: 70Х8Х4

 

ОФП

 

Велотренажер: 30 мин.

 

"Orgy of silence, conspiracy of peace

Only the sound of the cold northern breeze..."

 

[PLifter2012]

17.05.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 89.6 кг

 

Приседания: 20Х20, 60Х8, 90X6, 110X5, 120X4

 

Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 80X6X6

 

Тяга: 60Х8, 100Х5, 130Х5, 150Х5, 170Х5

 

ОФП

 

Велотренажер: 15 мин.

[PLifter2012]

21.05.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 88.4 кг

 

Приседания: 20Х20, 60Х10, наколенники, пояс 100X8, 120X6, 140X5, 155X5 - в упор

 

Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 80X6, 100Х8X3

 

Тяга: 70Х8Х4

 

ОФП

 

Велотренажер: 30 мин.

[PLifter2012]

24.05.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 91.9 кг

 

Приседания: 20Х20, 60Х8, 80X6, 100X5X4

 

Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 80X6X6

 

Тяга: 60Х8, 100Х5, 130Х5, 150Х5Х2

 

ОФП

 

Велотренажер: 15 мин.

[PLifter2012]

28.05.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 89.7 кг

 

Приседания: 20Х20, 60Х10, 100X8, 120X8X3

 

Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 80X6, 100Х5, 90X6X2

 

Тяга: 70Х8Х4

 

ОФП

 

Велотренажер: 30 мин.

[PLifter2012]

31.05.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 91.4 кг

 

Приседания: 20Х20, 60Х8, 90X6X4

 

Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 80X6X6

 

Тяга: 60Х8, 100Х5, 140Х5, 160Х5, 180Х5

 

ОФП

 

Велотренажер: 15 мин.

[PLifter2012]

Немного заболел, вчера температурил, думал пропустить тренировку, но все-таки решил сходить на всякий случай.

 

04.06.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 88.8 кг

 

Приседания: 20Х20, 60Х10, наколенники, пояс 100X5, 125X5, 145X5, 160Х5 - в упор

 

Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 80X6, 100Х5, 117.5X5X3

 

Тяга: 70Х8Х4

 

ОФП

 

Велотренажер: 30 мин.

 

Жим пошел туговато, наверное из-за того что две недели назад пожал 100Х8Х3 с запасом. Но несмотря на запас, тренировка получилась слишком тяжелой для средней и недостаточно интенсивной для тяжелой. В результате произошло проседание силы в жиме. Понятно что болезнь тоже никак не помогает.

[PLifter2012]

07.06.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 89.5 кг

 

Приседания: 20Х20, 60Х10, 90X6X4

 

Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 90X6X4

 

Тяга: 60Х8, 100Х5, 120Х5, 140Х5Х2

 

ОФП

[PLifter2012]

11.06.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 89.0 кг

 

Приседания: 20Х20, 60Х10, 100X8, 125X8Х3

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X6, 110Х5, 122.5X4X3

 

Тяга: 70Х8Х4

 

ОФП

 

Велотренажер: 30 мин.

[PLifter2012]

14.06.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 90.8 кг

 

Приседания: 20Х20, 60Х10, 90X6X4

 

Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 80X6X4

 

Тяга: 60Х8, 100Х5, 140Х5, 170Х5, пояс 185Х5

 

ОФП

[PLifter2012]

18.06.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 89.6 кг

 

Приседания: 20Х20, 60Х10, наколенники, пояс 100X5, 130X5, 150X5, 165Х3 - записал видео и ужаснулся, таких откровенных недоседов я еще никогда у себя не видел

 

Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 90X6, 110X5X3

 

Приседания сегодня не пошли, так как низ спины еще не восстановился после тяги в среду на которой я в крайнем подходе сработал на пределе возможностей.

[PLifter2012]

25.06.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 89.2 кг

 

Приседания: 20Х20, 60Х8, 80X6, наколенники, пояс 100X3, 120X2, 140X1, 155X1, 170Х1, 185X0, 140X5 - садился глубоко сегодня

 

Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 80X6, 100Х3, 115Х1, 125X1, 130X1, 110Х5

 

Тяга: 70Х8Х3

 

ОФП

 

Велотренажер: 30 мин.

[PLifter2012]

28.06.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 90.4 кг

 

Тяга: 20X20, 70Х8, 100Х5, 130Х5, 150X5, 170Х5, пояс 190Х5 - в упор

 

Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 80X6X4

 

ОФП

 

[PLifter2012]

02.07.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 89.5 кг

 

Приседания: 20Х20, наколенники, пояс 70Х8, 90X6, 110X5, 120X5, 130X5, 140X5, 150Х5 - в упор

 

Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 80X6, 95Х5, 110Х5, 120X5, 127.5X2 - предыдущий подход на 20 получился в упор, поэтому на 27 сил уже не осталось

 

Тяга: 70Х8Х3

 

ОФП

 

Велотренажер: 30 мин.

 

[PLifter2012]

05.07.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 90.7 кг

 

Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 80X6X10

 

ОФП

[PLifter2012]

09.07.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 90.1 кг

 

Приседания: 20Х20, наколенники, пояс 60Х8, 80X6, 100X4, 120X3, 140X2, 155X1Х3

 

Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 80X6, 95Х4, 110Х2, 120X1, 130X1X2, 132.5X1

 

Тяга: 70Х8Х3

 

ОФП

 

Велотренажер: 10 мин.

[PLifter2012]

12.07.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 90.6 кг

 

Тяга: 20X20, 70Х8, 100Х5, 130Х5, 155X5, 175Х5, пояс 195Х4 - в упор

 

Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 90X5X5

 

ОФП

[PLifter2012]

16.07.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 90.3 кг

 

Приседания: 20Х20, 60Х8, наколенники, пояс 100X5, 120X5, 140X5, 155X5

 

Наклоны стоя со штангой: 60Х5, 80Х5Х5

 

Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 80X6, 100Х5, 115Х5, 122.5X4, 110X5

 

ОФП

 

Велотренажер: 10 мин.

 

[PLifter2012]

19.07.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 92.1 кг

 

Приседания: 20Х20, 60Х8, 80X6, наколенники, пояс 100X4, 120X3, 140X3, 160X3

 

Наклоны со штангой стоя: 60Х5, 80Х5Х5

 

Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 90X5Х5

 

ОФП

 

[PLifter2012]

23.07.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 91.2 кг

 

Приседания: 20Х20, 60Х8, 80X6, наколенники, пояс 100X5, 120X4, 140X3, 155X2, 170Х1, 185X0

 

Наклоны со штангой стоя: 60Х5, 80Х5Х3

 

Жим лежа: 20Х20, 60Х8, 80X6, 100Х5, 115Х4, 127.5X3(в упор), 135X1, 110Х6

 

ОФП

 

Велотренажер: 15 мин.