29.09, понедельник
Присед - 90 3*5
Тяга - 70*5, 120*4, 150*3, 170 4*3
Жим - 90 5*3
Сгибание бедра - 3*10
Гиперэкстензия - 4*12
Пресс - скручивания 2*35 + подъем ног до прямого угла 2*25
Все потянул с ощутимым запасом, кроме 4-го, заключительного, подхода. Причина - попробовал разнохват. Надо сказать, что последние года 2 тяну все время в лямках. Разнохватом - только на помосте. И, что самое плохое, последние 2 старта подвели меня к тому, что я потерял чувство движения без лямок, посему решил вчера проверить себя. И опасения подтвердились - без лямок "не понимаю" что делать, хочется дернуть гриф со всей дури, не задумываясь о технике. Подсед меняется, натяжения на старте нет, спина кривая, движение дерганое - в общем, тянул как грузчик, что аж противно было(( что касается самой силы хвата, то тут все в порядке.
Назревает решение - тянуть все время в соревновательном стиле, но это не вариант для меня - как раз к помосту все мозоли и слетят. Посему я планирую делать именно разнохватом разминочные подходы на каждой тр-ке - 70 и, может быть, 120 кг. Задача - морально поверить в то, что разнохват благоприятен для меня, вернуть обтяг и правильное натяжение на старте.
Кто что думает по этому поводу?
Да ну брось, обрезай вовремя, и ничего с твоими мазолями не будет. А тянуть по факту лучше всегда без лямок, в соревновательном стиле. В лямка меняется, сама конструкция, высота стойки, манера исполнения, две разные тяги
+1, что мешает срезать мозоли перед соревнованиями? А тренироваться следует в тех же условиях, что и в бою.
У меня свое определение лямок: "ослабители хвата". Многие сильные тягуны в лямках не могут даже кептан краш 2,5 "закрыть" до конца!..
и что))) ??? по сути пофиг, что он там не может закрыть, главное чтобы в тяге норм.