Вопрос Аскольду Евгеньевичу.
Аскольд Евгеньевич, помогите подготовиться к соревнованиям по пауэрлифтингу. Начало соревнований 11 декабря.
Заканчиваю жим 26 ноября. Посчитал остаётся у меня свободных дней, в которые обычно я занимаюсь (график загружен)
29.11.; 2.12.; 6.12.; 8.12. и 11.12 соревнования. Так вот можно я начну Ж№2 со второй тренировки и шестая тренировка у меня получится как раз день соревнований? Или Вы что-то свое предложите?
А вот с приседом и тягой немного не в понятках. Занимаюсь по ПТ на 2 занятия в неделю (сокращенная). Немного изменил последние две недели. Поменял местами, проще говоря. Сначала будет проходка по тяге 23.11. А затем по приседу 2.12. ( т.к. после тяги долго восстанавливаюсь).
Так вот мои тренировки:
23.11. Тяга проходка.
26.11. Присед легкая
29.11. Тяга средняя (может как-то подкорректировать, или вообще убрать)
2.12. Присед проходка.
И опять остаются свободные дни 6.12.; 8.12.; и 11.12. соревнования.
Очень нужна Ваша помощь. Соревнования областные, еду в первый раз. Не охота ударить в грязь лицом.
P.S.: Проходки обязательны, так как в тяге занижал для корректировки техники. Присед тоже увеличил, но не уверен на сколько.
И всё-таки не стоит сейчас делать проходки, как они должны быть, до предела. Надо остановиться на весе с запасом ( по ощущениям). Определиться с какого веса начинать на соревнованиях. Первый раз надо почувствовать на себе соревновательную атмосферу. Там могут быть разные сложности, в том числе волнение и прочее. Поэтому главное пройти эти соревнования до конца, то есть не "забаранить". Тут не до личных рекордов. Надо уверенно сделать первые подходы - это важно псхологически. А дальше прибавлять по самочувствию, по ощущениям. В твоём случае сейчас лучше сделать так: 23.11 - Т = пройти не до предела., 26.11 - П = лёгкий, 29.11 - Т = лёгкая, 2.12 - П = пройти не до предела, 6.1 - Т = лёгкая, 8.12 - отдых.