Ну тут на вкус и цвет все карандаши разные.На каком-то этапе подготовки можно вообще без подсобки обойтись.как же он правильно заметил )....
имею мнение что без разводки можно смело обойтись ....положительно скажется на жиме
#41 OFFLINE
Отправлено 12 Сентябрь 2012 - 09:28
#42 OFFLINE
Отправлено 12 Сентябрь 2012 - 09:42
Сообщение отредактировал kadet: 12 Сентябрь 2012 - 09:42
#43 OFFLINE
Отправлено 12 Сентябрь 2012 - 09:53
Это точно)))ну дык естественно чем ближе к старту тем меньше подсобки а на последнем месяце главная подсобка это спать и жрать :))))
Сообщение отредактировал Mikhail23: 12 Сентябрь 2012 - 09:54
#44 OFFLINE
Отправлено 13 Сентябрь 2012 - 14:44
Проходка не удалась(( На работе выдался не простой денёк и к вечеру силы иссякли.
Планировал присесть 240,но смог только 230 и очень тяжело.Жим вообще удивил:майка прожата и я в ней 150 жал,но на проходке в первом подходе я не смог 150 опустить на грудь,а во втором меня придавило(((Расстроился и тягу уже не стал делать.Сегодня ноющая боль под правой лопаткой,при вставании из седа завалил спину и сделал шаг.Индовазин и массаж должны помочь.
#45 OFFLINE
Отправлено 13 Сентябрь 2012 - 19:39
не слушаешься зря))))))))
#46 OFFLINE
Отправлено 13 Сентябрь 2012 - 19:46
#47 OFFLINE
Отправлено 13 Сентябрь 2012 - 20:12
#48 OFFLINE
Отправлено 13 Сентябрь 2012 - 21:01
сколько наблюдаю окружающих и свои подготовки то примерно получается что последняя тяжелая продуктивная получается
присед - 2 недели до старта
жим - 3 недели до старта
тяга 4 - недели до старта
примерно....
дальше могут быть тяжелые типа - но выше результат уже не будет, можно тока трахнуть жостко себя, проще точить технику и набирать энергетику
#49 OFFLINE
Отправлено 13 Сентябрь 2012 - 22:59
#50 OFFLINE
Отправлено 14 Сентябрь 2012 - 10:00
Так и будет...вот только проходку всё таки сделать хочется.На следующей неделе как раз будет месяц до старта.Потом нагрузка пойдёт на убыль.за месяц до старта уже примерно пик - дальше задача бережно донести и не порвать задницу
сколько наблюдаю окружающих и свои подготовки то примерно получается что последняя тяжелая продуктивная получается
присед - 2 недели до старта
жим - 3 недели до старта
тяга 4 - недели до старта
примерно....
дальше могут быть тяжелые типа - но выше результат уже не будет, можно тока трахнуть жостко себя, проще точить технику и набирать энергетику
Вот именно что где нибудь...а тут в Краснодаре не далеко))) Хочется съездить посмотреть форум такого уровня. А потом в приоритете ФПР,хочется быть мастером спорта.Да лан,ща кубок мира,ну как минимум европы,каждые 2 месяца проходит где-нибудь :) если не чаще :)
#51 OFFLINE
Отправлено 14 Сентябрь 2012 - 21:45
Присед 100х5 ; 130х5 ; 150х4/2 ; 170х3/4
После приседа стали болеть локти...
Жим 50х8 ; 70х6/2 ; 100х5 ; 110х5 ; 120х4
После жима локти умерли окончательно.На этом пришлось закончить тренировку.Планировался второй присед и наклоны.
Сообщение отредактировал Mikhail23: 14 Сентябрь 2012 - 21:45
#52 OFFLINE
Отправлено 15 Сентябрь 2012 - 07:32
помажь локти конской мазью - только не перед тренировкой
например утром мажешь - вечером тренировка
Сообщение отредактировал kadet: 15 Сентябрь 2012 - 07:32
#53 OFFLINE
Отправлено 15 Сентябрь 2012 - 09:36
использую индовазин,но думаю и конская не помешает...она же для сустава вроде.
#54 OFFLINE
Отправлено 15 Сентябрь 2012 - 09:55
а локти у меня тоже раньше болели после приседа - пока не стал делать растяжку даже на легких тренировках - 20-30 сек и норм и стал обязаловку приседать и жать разминку с пустого грифа - а уж потом можно шагать хоть по 50 кг
- Bohdan это нравится
#55 OFFLINE
Отправлено 15 Сентябрь 2012 - 11:30
тренировка теперь будет длиться часа 4)))
#56 OFFLINE
Отправлено 15 Сентябрь 2012 - 17:18
#57 OFFLINE
Отправлено 15 Сентябрь 2012 - 21:04
#58 OFFLINE
Отправлено 15 Сентябрь 2012 - 21:27
Сообщение отредактировал Игемон: 15 Сентябрь 2012 - 21:27
#59 OFFLINE
Отправлено 15 Сентябрь 2012 - 21:33
#60 OFFLINE
Отправлено 15 Сентябрь 2012 - 22:47
просто отдохнуть не много надо...
Сообщение отредактировал Mikhail23: 15 Сентябрь 2012 - 22:48
Темы с аналогичным тегами программы тренировок, дневник тренировок, тренинг
Основные форумы →
Оффтопик →
Участники форума →
MaximysАвтор Maximys , 29 сен 2014 Дневник тренировок |
|
|
||
Основные форумы →
Оффтопик →
Участники форума →
BohdanАвтор Bohdan , 18 июн 2012 дневник тренировок |
|
|
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 476 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 476 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing, Google