Перейти к содержимому


Фотография

kadet


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 1093

#1 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 09 Август 2011 - 09:44

По веяниям моды буду писать сам себе :)
Как раз со следующей недели новый цикл подготовки
Соревнования - Кубок СФО по жиму лёжа (28, 29 октября Зеленогорск, Красноярский край) экип ИПФ.
задача перешагнуть 250.
август - вкатыние в экипировку
сентябрь - работа объемная и интенсивная
октябрь - работа в амплитуду и большие веса на дожиме.

параллельно - возвращение в троеборье со стартом весной 2012. цель МС.

на сегодня 190 жим без. экипы при весе 139.6 кг. на соревнованиях 06.08.11
  • harry это нравится



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 159) ,


#2 OFFLINE   Moss

Moss

    мало!!! МАЛО!!!

  • Пользователи
  • Репутация
    131
  • 1 192 сообщений

Отправлено 09 Август 2011 - 09:55

250 запросто пожмёте, на видео (ютубе) где с маленькой доски дожимы, с огромным запасом жмёте.
кг 260-270 готовьтесь :)

#3 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 09 Август 2011 - 09:59

есть такая надежда :) это шоб не спугнуть.

#4 OFFLINE   Moss

Moss

    мало!!! МАЛО!!!

  • Пользователи
  • Репутация
    131
  • 1 192 сообщений

Отправлено 09 Август 2011 - 10:06

260-270, это минимум :)

#5 OFFLINE   Векто

Векто
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 1 416 сообщений

Отправлено 09 Август 2011 - 10:09

А какие лучшие результаты в троеборье ?

#6 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 09 Август 2011 - 10:09

310-240-285

#7 OFFLINE   Векто

Векто
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 1 416 сообщений

Отправлено 09 Август 2011 - 10:21

Тяга классикой, да?

#8 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 09 Август 2011 - 10:30

в принципе и так и так результат одинаков - тока в классике предпочитаю без комбеза, а вот суммо тока в нем - кажется что он там тока и работает как надо

#9 OFFLINE   Векто

Векто
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 1 416 сообщений

Отправлено 09 Август 2011 - 10:43

в принципе и так и так результат одинаков - тока в классике предпочитаю без комбеза, а вот суммо тока в нем - кажется что он там тока и работает как надо

+1.

#10 OFFLINE   Евгений М.

Евгений М.

    I разряд ФПР

  • Пользователи
  • Репутация
    42
  • 419 сообщений

Отправлено 09 Август 2011 - 15:30

Давно на МС пора.

#11 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 15 Август 2011 - 16:27

по плану прошел чистку органома и немного поголодал :)
итого вес 133.5 кг при этом пожал на дне физкультурника 150 на 9
Изображение

15.08.11 Новый цикл подготовки
Приседания 70х10 100х8 130х8 160х6
Жим лежа 70х10 120х6 150х5 170х2
Дожимы майка и брусок 9 см 180х8 190х8 200х7 (кисть заломило на 7-м)

#12 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 17 Август 2011 - 16:43

17.08.11 вес 135
присед 20х20 70х6 100х6 130х5 155х4 175х3
блин с понедельника болят бицепс бедра и опа... видать с непривычки
наклоны со штангой на плечах 70 кг 3х8
как сделать чтобы не укатывалась на шею? на 7 разе аккурат катится по шейным - неприятно блин
жим узким 70х10 100х3х8 110х8
бицепс

#13 OFFLINE   Аспаркам

Аспаркам
  • Пользователи
  • Репутация
    41
  • 1 031 сообщений

Отправлено 17 Август 2011 - 16:47

наклоны со штангой на плечах 70 кг 3х8
как сделать чтобы не укатывалась на шею?

может быть просто не стОит так низко наклоняться?...

#14 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 17 Август 2011 - 16:49

а на какой угол нормально?

#15 OFFLINE   goshpro

goshpro
  • Пользователи
  • Репутация
    -33
  • 347 сообщений

Отправлено 17 Август 2011 - 18:19

а на какой угол нормально?


На тот, где не укатывается на шею. :wink: Ну и спина не гнётся.

#16 OFFLINE   Аспаркам

Аспаркам
  • Пользователи
  • Репутация
    41
  • 1 031 сообщений

Отправлено 17 Август 2011 - 19:14

Саш,а ты наклоны на прямых ногах делаешь?

#17 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 17 Август 2011 - 19:15

жопу назад отвожу и наклоняюсь
у меня горб - видать с него и катится

#18 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 19 Август 2011 - 17:15

19.08.11 вес 135.5
тяжелый жим
разминка 70х10 120х8 150х4 170х2
майка + брусок 9 см дожимы 200х3 210х3 215х3 220х3 225х2
заминка быстрый жим 120х10
подсобка разводка гантелей и бицепс молоток суперсерией 3х10

Оксана решила тоже майку одеть
майка+брусок 9 см 60х3 65х3 70х3 75х3

#19 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 19 Август 2011 - 20:47



А это наш новый приют. ГАЗПРОМ - мечты сбываются

#20 OFFLINE   Gwynnbleyd

Gwynnbleyd

    Леснайа серость

  • Пользователи
  • Репутация
    215
  • 5 093 сообщений

Отправлено 20 Август 2011 - 16:36

наклоны со штангой на плечах 70 кг 3х8
как сделать чтобы не укатывалась на шею? на 7 разе аккурат катится по шейным - неприятно блин


падымать голаву и втянивать шею в трапухи - типа черепашко)))))




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 256 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 256 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Bing, Yandex, Ahrefs, Mediapartners(AdSense), Google, BrandWatch

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика