Перейти к содержимому


Фотография

*Dimon*


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 22

#1 OFFLINE   *Dimon*

*Dimon*
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 1 456 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2014 - 09:38

Собственно вот тоже решился сделать тему и освещать подготовку тут буду....
Вкратце о спортивной карьере..)))) :
Тренируюсь уже хз скока лет... по тренировкам консультировался у Саши Грачева по началу, с 2009 года у Аскольда Евгеньевича Суровецкого.
Так собственно и тренировался.... 
в 2010г. вышел на более менее приличный результат... в декабре на Москве пожал 260 в первом подходе, остальные не пошли... в мае 2011 в 120ой категории пожал 270, опять же в первом подходе..., а через неделю на безмаечном жиме на каких то 210 кг разрыв грудной случился.... я тогда усиленно к Москве готовился и месяцев 6 больше 160 не жал без майки..... хотя до этого 220 двоил.... ну так вот получилось...
Год восстанавливался... спасибо Сане Грачеву, подсказал что и как делать.... первые несколько месяце на грудь вообще только ММВ были..... потом нашел старую майку Inzer Blast.... в ней начал жать потихонечку..... потом в титановскую фурию залез уже.... ну и потом в катану.... )))
Через год после травмы выступил при весе 131 уже в 140ой категории на Чемпионате России WPA и пожал 230 кг....  грудная не давала жать, а выступать хотелось...)))
ну после в августе того же 12ого года уже пожал 262.5 кг на Чемпионате Москвы WPC... Вес на тот момент составлял 137 кг... 

2013 год готовился на декабрьскую Москву под руководством Аскольда Евгеньевича, но по непредвиденным обстоятельствам выступление пришлось отменить, хотя форма была уже хорошая.... Зато через месяц вернулся в строй и продолжил подготовку и выступил в марте 2014 года на Кубке России WPC  в Вологде и пожал 272.5 кг.... Видео этого жима прикреплю сейчас...)
После турнира 2 месяца к штанге не подходил, занимался физкультурой и активно сбрасывал лишние кг... Скинул до 130 и снова взялся за штангу...)
Теперь постепенно буду еще десяточку скидывать...
Ну как то так....

Видео с Вологды




Сейчас под руководством Аскольда Евгеньевича будем постепенно готовиться к декабрьской Москве.... Планирую выступить в 120ой категории 


 


  • osis, Celb, harry и еще 1 это нравится



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 72) ,


#2 OFFLINE   *Dimon*

*Dimon*
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 1 456 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2014 - 13:04

Да кстати...
как я уже написал, что 2 месяца гонял вес и занимался всякой фигней... вот две недели назад была первая маечная тренировка... делал дожимы с 8 см, дошел только до 250 на 2, начиная с 200 накидывал по 10кг...
Вчера была  маечная тренировка, ну по сути первая по схеме... сделал с 8 см 180,200,210,220,230,240,250 и 260 кг... все по два раза, ну и трицепс качнул слегка...))



#3 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2014 - 13:17

запалу хватает столько подходов в майке делать?



#4 OFFLINE   *Dimon*

*Dimon*
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 1 456 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2014 - 13:23

запалу хватает столько подходов в майке делать?

Дык я так только и занимался последние несколько лет... нарабатываю технику в майке и не перегружаюсь, постепенно повышаю вес...



#5 OFFLINE   *Dimon*

*Dimon*
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 1 456 сообщений

Отправлено 16 Июнь 2014 - 20:19

Сегодня...
Жим лежа М2 130/4х4
Тяга верхнего блока 3х10
Становая тяга 3х5 чисто для ОФП делаю, веса не будут сильно тут расти
Задняя дельта

#6 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

  • Пользователи
  • Репутация
    200
  • 3 862 сообщений

Отправлено 17 Июнь 2014 - 01:59

М2 - это че такое?



#7 OFFLINE   *Dimon*

*Dimon*
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 1 456 сообщений

Отправлено 17 Июнь 2014 - 09:51

М2 - это че такое?

условное обозначение типа тренировок...
Л - лёгкий вес (56-64%), М - малый вес (68-76%), С - средний вес (80-88%), Б - большой вес (92-100%)


 



#8 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    320
  • 5 434 сообщений

Отправлено 18 Июнь 2014 - 16:25

ого Димон, как ты круто в свое время вес набрал... поделись секретом? или это был жир??



#9 OFFLINE   *Dimon*

*Dimon*
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 1 456 сообщений

Отправлено 18 Июнь 2014 - 22:22

ого Димон, как ты круто в свое время вес набрал... поделись секретом? или это был жир??

Да там все вместе было.... вес после травмы попер вверх..... я конечно тренировался исключительно на объемы, плюс очень много делал на спину и ноги ММВ... но жира то прилипло не мало...))
до сих пор убираю...))))
по фарме изменений не было.... все в питании и тренировках...


Сегодня кстати сделал легкий жим и легкий присед, в сб будет жим Б2, с доски 4 см...


  • IVANNN10 это нравится

#10 OFFLINE   *Dimon*

*Dimon*
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 1 456 сообщений

Отправлено 22 Июнь 2014 - 14:02

Вчера должна была быть тяжелая тренировка.... 
Всю неделю побаливала связка локтевая, думал обойдется.... не тут то было...
Начал разминаться ооооочень тщательно...... 20 40 60 80 100 120 140 160.... после сотни по 2 раза делал... 
Одели майку на 180 , жал , все равно было больно и когда опускал вниз простреливало сильно так, что волей неволей траектория менялась...
Потом А.К. приехал, посмотрел сие действие на 240кг..... и сняли майку.... пока надо дать отдохнуть связке...

Зато вчера знатно погуляли.....))

0m2S0nRxQK8.jpg


  • IVANNN10 это нравится

#11 OFFLINE   *Dimon*

*Dimon*
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 1 456 сообщений

Отправлено 28 Июнь 2014 - 20:51

прошла неделя без жима.... :(

Ну зато решил начать тянуть и приседать....)))
Во вторник, четверг и сегодня делал следующее.. 
Становая тяга, 140-160 кг по 5 раз , затем присед... ну веса примерно те же.... 
Раньше делал эти упражнения 3 раза в год от силы... да и то не каждый год..., а тут сделал три раза в неделю и даже в один день.... )))
Все .... решено..... параллельно с жимом будем работать над остальными движениями...


  • *Dimon* и IVANNN10 это нравится

#12 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 28 Июнь 2014 - 22:06

Только лифтинг :)))) только хардкор :))))


  • *Dimon* это нравится

#13 OFFLINE   *Dimon*

*Dimon*
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 1 456 сообщений

Отправлено 28 Июнь 2014 - 22:42

Только лифтинг :)))) только хардкор :))))

Попробуем-с.... посмотрим, что получится....)



#14 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 28 Июнь 2014 - 23:23

я даже Морозевича сманил на лифтинг - уже сбросил свой вес с 200 до 181 кг - доволен, а главное в жиме сказал что мощнее движение стало - ноги+спина помогают



#15 OFFLINE   *Dimon*

*Dimon*
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 1 456 сообщений

Отправлено 29 Июнь 2014 - 00:05

я даже Морозевича сманил на лифтинг - уже сбросил свой вес с 200 до 181 кг - доволен, а главное в жиме сказал что мощнее движение стало - ноги+спина помогают

 

ну вот заодно и проверим...)

За основу для увеличения результата в тяге и приседе взята базовая программа по пауэрлифтингу Аскольда Евгеньевича Суровецкого.

 



#16 OFFLINE   Алексей Курков

Алексей Курков

    Леша-талибан

  • Главные администраторы
  • Репутация
    -160
  • 3 932 сообщений

Отправлено 29 Июнь 2014 - 00:07

береги руку, Сеня)



#17 OFFLINE   *Dimon*

*Dimon*
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 1 456 сообщений

Отправлено 29 Июнь 2014 - 00:16

береги руку, Сеня)

Катя, расстроится.... )))

 



#18 OFFLINE   *Dimon*

*Dimon*
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 1 456 сообщений

Отправлено 06 Июль 2014 - 14:57

На этой неделе сделал средний присед, легкую тягу и тяжелый присед... ну пока только начало цикла, поэтому веса не большие даже на тяжелых тренировках...
С жимом пока аккуратно очень... брал легкие веса и потихонечку делал...

 

А вчера зато на рыбалку выбрались первый раз за лето....
Красота... лепота...)

20140705_162706.jpg

 

IMG_20140705_172656.jpg


  • IVANNN10 это нравится

#19 OFFLINE   *Dimon*

*Dimon*
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 1 456 сообщений

Отправлено 25 Сентябрь 2014 - 15:25

Давненько тут не был...
да всё то вы царь-батюшка в делах, да в заботах... (с) ....)))
Подготовка пока тормознулась..... Какое то время пытался жать с малым весом, постепенно увеличивая.... но как дошли до 150 кг локоть опять в отказ пошел.... сцуко....
съездили на моря, приехал.... начал жать и снова боли...
С этой недели работаю с маленькими весами, делаю только ММВ тренировки на всё тело....  тренируюсь 6 дней в неделю... Вес 125 кг...

Пока ничего загадывать не буду, очень аккуратно увеличивать вес буду стараться и может все таки смогу в декабре выйти на помост....

 


  • IVANNN10 это нравится

#20 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

  • Пользователи
  • Репутация
    200
  • 3 862 сообщений

Отправлено 25 Сентябрь 2014 - 15:53

Давненько тут не был...
да всё то вы царь-батюшка в делах, да в заботах... (с) ....)))
Подготовка пока тормознулась..... Какое то время пытался жать с малым весом, постепенно увеличивая.... но как дошли до 150 кг локоть опять в отказ пошел.... сцуко....
съездили на моря, приехал.... начал жать и снова боли...
С этой недели работаю с маленькими весами, делаю только ММВ тренировки на всё тело....  тренируюсь 6 дней в неделю... Вес 125 кг...

Пока ничего загадывать не буду, очень аккуратно увеличивать вес буду стараться и может все таки смогу в декабре выйти на помост....

 

давай 21-го на Витязе)






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 235 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 235 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Ahrefs, BrandWatch, Google, Bing

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика