#21 OFFLINE
Отправлено 29 Август 2012 - 12:22
#22 OFFLINE
Отправлено 29 Август 2012 - 12:31
#23 OFFLINE
Отправлено 30 Август 2012 - 10:00
Жим 77,5х6х1 ;90х5х1 ; 107,5х4х1 ; 120х3х1 ; 127,5х2х5
Дожимы брусок 8см. 155х2х5
Тяга становая 110х5х1 ; 130х4х2 ; 160х3х2 ; 180х3х5
Да,Вы правы.Моя программа по мотивам Бориса Ивановича,для любителей пахать.всё это похоже на сильно извращенные планы Шейко
Сообщение отредактировал Mikhail23: 30 Август 2012 - 10:03
#24 OFFLINE
Отправлено 30 Август 2012 - 11:24
Это пройдет...Да,Вы правы.Моя программа по мотивам Бориса Ивановича,для любителей пахать.
#25 OFFLINE
Отправлено 30 Август 2012 - 13:40
Иногда такие мысли посещают)))Это пройдет...
Да,Вы правы.Моя программа по мотивам Бориса Ивановича,для любителей пахать.
#26 OFFLINE
Отправлено 01 Сентябрь 2012 - 14:58
31.08.2012г.
Жим 50х6 ; 70х6 ; 100х6 ; 110х5х2
Дожимы с бруска 4см 150х1х3
Присед 100х5 ; 120х4х2 ; 150х3х2 ; Комбез без лямок 190х1х2 ; 200х1х2
Жим узким 70х8х3
Разводка 10х12х5
#27 OFFLINE
Отправлено 04 Сентябрь 2012 - 09:40
Жим 75х5 ; 90х4х2 ; 105х3х2 ; 120х3х2 майка с бруска 2см 140х2х3
Присед 100х5 ; 125х5 ; 150х4 ; 175х3х2 ; 200х2х2 ; комбез без лямок 200х2х4
Жим 75х5 ; 82,5х5 ; 97,5х5 ; 115х4х5
Разводка 15х12х5
Присед 100х5х2 ; 125х5х5
Наклоны стоя 100х6х3
#28 OFFLINE
Отправлено 04 Сентябрь 2012 - 10:17
#29 OFFLINE
Отправлено 04 Сентябрь 2012 - 11:30
#30 OFFLINE
Отправлено 06 Сентябрь 2012 - 13:26
Тяга становая 100х5 ; 120х4 ; 145х4х2 ; 170х3х2 ; 190х3х2 ; 205х2х4
Жим 90х8 ; 100х7 ; 107,5х6 ; 117,5х5 ; 125х4 ; 130х3 ; 145х1 ; 150х1х2 ; 140х1 ; 120х4 ; 110х6 ; 100х8 ; 90х10 ; 80х12
Разводка 10х12х5
Тяга с плинтов 145х5 ; 170х4 ; 190х3х2 ; 215х3х2 ; 240х2х3
Сообщение отредактировал Mikhail23: 06 Сентябрь 2012 - 13:27
#31 OFFLINE
Отправлено 06 Сентябрь 2012 - 14:00
#32 OFFLINE
Отправлено 06 Сентябрь 2012 - 16:11
В понедельник или в среду планируется проходка,она покажет на сколько я готов.
Сообщение отредактировал Mikhail23: 06 Сентябрь 2012 - 16:13
#33 OFFLINE
Отправлено 08 Сентябрь 2012 - 09:50
Присед 100х5 ; 125х5 ; 150х4х2 ; 180х2х2 ; комбез 210х2х2 ; 220х1х3 ; 230х1
Жим 50х8 ; 70х6 ; 100х5 ; 110х5х2 ; 120х1
На жиме силы меня покинули...планировали ещё в майке пожать и присед второй (не считая подсобку),но мой организм был другого мнения.
Сообщение отредактировал Mikhail23: 08 Сентябрь 2012 - 09:51
#34 OFFLINE
Отправлено 08 Сентябрь 2012 - 11:53
Жестковато 5-го жать 150х2 и 7-го пытаться в майке и это после жима в майке 3-го, жестковато даже для чистого жима, а тут тройка...
Я не критикую а удивляюсь выносливости организма :)
Сообщение отредактировал Bohdan: 08 Сентябрь 2012 - 11:56
#35 OFFLINE
Отправлено 08 Сентябрь 2012 - 18:41
#36 OFFLINE
Отправлено 11 Сентябрь 2012 - 14:18
Жим 75х5 ; 90х5 ; 100х4/2 ; 115х3/5
Присед 80х5 ; 120х5/2 ; 150х3/6
Жим 70х5 ; 90х5/2 ; 100х5/5
Разводка 17,5х10/5
Присед 100х5/3 ; 120х5/5
Наклоны стоя 100х6/3
#37 OFFLINE
Отправлено 11 Сентябрь 2012 - 14:53
нафига вообще нужна разводка если не секрет?
Сообщение отредактировал Игемон: 11 Сентябрь 2012 - 14:53
#38 OFFLINE
Отправлено 11 Сентябрь 2012 - 15:08
я делаю обычно разводки и прочее похожее что-бы растянуть мышцы - вес на разводке 10-14 кг (при жиме 190) амплитуда максимальная, со сведением лопаток внизу и само движение медленное и печальное, но вдумчивое :)))
#39 OFFLINE
Отправлено 11 Сентябрь 2012 - 16:03
Как правильно заметил kadet разводка нужна для того что бы растянуть мышцы после жима.В этом упражнении мне нравится то напряжение грудных при поднятии гантелей.Может и поэтому вес ставлю чуть больше чем надо для растяжки.познавательно до безобразия
нафига вообще нужна разводка если не секрет?
- РОМЫЧ это нравится
#40 OFFLINE
Отправлено 11 Сентябрь 2012 - 20:03
имею мнение что без разводки можно смело обойтись ....положительно скажется на жиме
Темы с аналогичным тегами программы тренировок, дневник тренировок, тренинг
Основные форумы →
Оффтопик →
Участники форума →
MaximysАвтор Maximys , 29 сен 2014 Дневник тренировок |
|
|
||
Основные форумы →
Оффтопик →
Участники форума →
BohdanАвтор Bohdan , 18 июн 2012 дневник тренировок |
|
|
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1711 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1711 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing, Yandex