Сообщений в теме: 1157

[Игемон]

чо нет видева?
значит неправда все эта :)

[Strateg2711]

Тяга вчера не задалась. Шёл в заключительном подходе на личный рекорд 242,5, уже почти дотянул, но что-то сильно кольнуло в приводящей, бросил. Сегодня болит, сцуко, надеюсь, что ничего серьёзного и до Сочи восстановлюсь. Блин, ещё присед планировал средне-тяжёлый, теперь под вопросом.

Сообщение отредактировал Strateg2711: 26 Апрель 2011 - 10:06

[Hethame]

и до Сочи восстановлюсь

на Олимпиаду готовишься? фигурное или кёрлинг? ;)))

[Strateg2711]

Нет, на IPA http://forum.powerli...showtopic=25357
Но стёб засчитан, фигурист из меня заИПАтельский.

[РОМЫЧ]

Strateg2711
хочу взять я за основу твою схему тренировок.

Через день ж-п-ж-п-ж-т
отсюда:
пост 4

http://forum.powerli...showtopic=26198

возникает вопрос,
как ты распределяешь нагрузку по степени тяжести\ лёгкости при такой схеме?
После лёгкого жима , лёгкий присед... или как?

Сообщение отредактировал РОМЫЧ: 26 Апрель 2011 - 12:04

[Strateg2711]

Strateg2711
хочу взять я за основу твою схему тренировок.

Через день ж-п-ж-п-ж-т
отсюда:
пост 4

http://forum.powerli...showtopic=26198

возникает вопрос,
как ты распределяешь нагрузку по степени тяжести\ лёгкости при такой схеме?
После лёгкого жима , лёгкий присед... или как?

Ромыч, сейчас меня камнями забросают за мою схему.
Тяга и присед у меня всегда тяжелые.
В приседе чередую чисто интуитивно тяжёлые на 1-4 и тяжёлые на 4-8. Количество подходов интуитивное. Раньше делал рабочих подходов 4-5, в последнее время действительно тяжёлых подходов не более 3.
В жиме обычно тяжёлая раз в 8 дней на 1-5раз, через 4 дня жму в многоповторном режиме 1-2 подхода(чаще 1) практически до отказа(10-20повторов), эта тренировка тоже нифига не лёгкая. Сейчас, по мере роста весов стали побаливать связки, буду растягивать микроцикл в жиме до 10-12 дней.

[Nik]

Тяга вчера не задалась. Шёл в заключительном подходе на личный рекорд 242,5, уже почти дотянул

а видео то есть?

[Strateg2711]

а видео то есть?

[Свин]

В жиме обычно тяжёлая раз в 8 дней на 1-5раз, через 4 дня жму в многоповторном режиме 1-2 подхода(чаще 1) практически до отказа(10-20повторов), эта тренировка тоже нифига не лёгкая.

Вы этот микроцикл крутите бесконечно или он повторяется на протяжении скольких-то недель, а потом идет снижение весов (отдых)?

P. S. "Ни фига" пишется раздельно http://www.rulib.inf...rd/ni_figa.html

Сообщение отредактировал Свин: 27 Апрель 2011 - 21:24

[Strateg2711]

Вы этот микроцикл крутите бесконечно или он повторяется на протяжении скольких-то недель, а потом идет снижение весов (отдых)?

Кручу примерно с середины декабря, ещё месяц продержусь до Хотьковских соревнований и отдыхать. Но сильно снижать веса не собираюсь.

Сообщение отредактировал Strateg2711: 27 Апрель 2011 - 21:33

[Strateg2711]

Сегодня жал 50х10, 80х4, 100х3, 120х2, 130х2, 135х9, десятый чуть-чуть не дожал, но и 9 хватило для личного рекорда.

[Strateg2711]

Поприседал немного напоследок 187,5х6(не удержался от личного рекорда), 202,5х3, хотел на 4, но не стал, приводящая всё ещё немного беспокоит, надеюсь, до Сочи пройдёт.

[РОМЫЧ]

Поздравляю с рекордами!!!

Strateg2711, по твоей системе:
Можно ли тренироваться 2 дня подряд( присед и на след. день жим , если тренировку приседа сделал сделал позже на 1 день ) . Или день отдыха между двумя тренировками надо строго соблюдать не смотря на удлинившийся интервал между тренировками одноимённых движений?

Сообщение отредактировал РОМЫЧ: 03 Май 2011 - 10:24

[Strateg2711]

Не знаю, у меня всяко бывало, делай по самочувствию, лишний фанатизм результата не даст.

[Nik]

Поздравляю с рекордами!!!

Strateg2711, по твоей системе:
Можно ли тренироваться 2 дня подряд( присед и на след. день жим , если тренировку приседа сделал сделал позже на 1 день ) . Или день отдыха между двумя тренировками надо строго соблюдать не смотря на удлинившийся интервал между тренировками одноимённых движений?

Тут главное видео не снимать)))))))))

[Strateg2711]

Вчера выступил в троеборье б/э на Чемпионате Европы IPA в Сочи
Сразу оговорюсь, что перед соревнованиями был сильно утомлён переездами, подготовкой и проведением трансляции.
Был также неприлично большой перерыв после последней тренировки.
Итог:
Присед: 205+, 217,5-(провалился глубоко, немного потерял равновесие, свело голень и не встал), 220+ разозлился и присел с новым личным рекордом.
Жим: На разминке понял, что не мой день, 120 давило, а 140 просто плющило. Перезаказал первый заявочный со 160 на 155. В итоге, 155+, 162,5+, 165 не дожал. Обидно, на тренировке жалось нормально даже 167.
Тяга: Без вопросов. 230+, 242,5+, 245+ 2 заключительных попытки-личные рекорды.
Видео позже.

[kadet]

Поздравляю!!! Молодца - больше рекордов хороших и разных

[Игемон]

Видео позже.

апять тут что то не то )

[Kуpган]

Поздравляю! Молодец!

[Darby]

Поздравляю. После второго подхода в приседе был уверен, что 3й - без шансов :) Ошибался