Система "ПТ-баз"
#21 OFFLINE
Отправлено 08 Июль 2009 - 08:50
#22 OFFLINE
Отправлено 08 Июль 2009 - 10:48
Всё сочетается, не беспокойтесь.
#23 OFFLINE
Отправлено 08 Июль 2009 - 14:03
#24 OFFLINE
Отправлено 08 Июль 2009 - 14:17
В таком случае можно.
#25 OFFLINE
Отправлено 10 Июль 2009 - 20:10
#26 OFFLINE
Отправлено 10 Июль 2009 - 23:38
Можно и без них, конечно. Это не принципиально важно. Добавлять можно наклоны со штангой, приседы со штангой на груди, шраги, тягу к подбородку.
#27 OFFLINE
Отправлено 11 Июль 2009 - 15:30
#28 OFFLINE
Отправлено 28 Июль 2009 - 20:11
#29 OFFLINE
Отправлено 28 Июль 2009 - 21:50
В 16-недельной программе полуседы и дотяги выполняются в дни, когда идут П(б) и Т(б). С весом 100% и больше, 3 подхода по 2 повторения.
Сообщение отредактировал Аскольд: 28 Июль 2009 - 21:51
#30 OFFLINE
Отправлено 29 Июль 2009 - 20:50
После выполнения всех подходов? Т.е. у меня получается 102% это 230 2*1 (согласно программы) и потом полуседы 3*2 с этим же весом?
Спасибо за помощь и разъяснения.
#31 OFFLINE
Отправлено 29 Июль 2009 - 23:08
Спасибо за помощь и разъяснения.
Нет, уже с весом больше 102%.
#32 OFFLINE
Отправлено 30 Июль 2009 - 19:54
Ясненько, попробуем, а то я думаю круто макс. вес был 225 на раз и тут 230 2*1. Спасибо.
#33 OFFLINE
Отправлено 01 Август 2009 - 22:00
#34 OFFLINE
Отправлено 01 Август 2009 - 22:21
Вполне естественно, что на каком-то этапе результат встанет. Причины могут быть разные. Тогда всё-таки лучше будет поменять систему для разнообразия.
#35 OFFLINE
Отправлено 08 Август 2009 - 21:25
#36 OFFLINE
Отправлено 08 Август 2009 - 22:30
Ну, если восстанавливались силы, то можно заново подсчитать. Но в дальнейшем надо быть более выдержанным и доходить до конца программы и только там делать проходку.
#37 OFFLINE
Отправлено 15 Август 2009 - 08:46
#38 OFFLINE
Отправлено 15 Август 2009 - 11:11
Если есть необходимость этих дополнений, то можно их включать в продолжение лёгких тренировок. Вес подбирается практически - у каждого будет получаться разный процент от максимума. Но можно для начала взять 60%, а потом определяться, добавить или убавить.
Сообщение отредактировал Аскольд: 15 Август 2009 - 11:14
#39 OFFLINE
Отправлено 15 Август 2009 - 13:18
#40 OFFLINE
Отправлено 15 Август 2009 - 15:21
Да, имеются ввиду эти тренировки.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 322 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 322 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing