Перейти к содержимому


Фотография

Подсобка в жиме.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 25

#21 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    199
  • 3 862 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2005 - 02:50

Цитата(Lifter.)
2occasionale: А если вопрос про подсобку задан просто от того что делать было нечего то нех глупые вопросы задавать!

Почему просто?
Задал конкретный вопрос про конкретные упражнения. Всем кто ответил - спасибо.

#22 OFFLINE   ХороШ

ХороШ
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 92 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2005 - 07:31

Делаю жим три раза в неделю + подсобка дожимы, жим гантелей с пола.

Последние два месяца работал по системе касата, добавил 20кг (с 222,5 до 242,5) система работает

#23 OFFLINE   kasat

kasat

    фанат пауэрлифтинга

  • Пользователи
  • Репутация
    3
  • 6 473 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2005 - 10:29

Цитата(ANDrei)
Раз уж такой разговор, то был бы благодарен, если бы местные профи жима прокоментировали мой примерный план.
Тренируюсь в пон. и пятницу.

Спасибо.

на сухую если все время повторять эти недели мне кажется тяжеловато будет. я бы советовал тяжелую тренировкуделать не раз в неделю, а раз в две недели. т.е 1 день второй недели тяжеловат получается. сделай его полегче, без синглов. вместо них пусть будут дожимы.
если тренировки под майку, то дожимы надо делать. если нет и ты можешь дожимать 95% на три раза, то лучше не дожимы делать, а жимы с задержкой на груди по 5 сек.
а в легкий день можно раз на 6-10 жать, но не до упора. штоб еще на пару раз силы оставались.
Если жим под майку, то на тяжелой тренировке жать только в майке.

#24 OFFLINE   Миха Роянов

Миха Роянов
  • Пользователи
  • Репутация
    153
  • 5 014 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2005 - 19:23

2kasat
Спасибо за ответы.
А имеет ли вообще смысл тренинг груди(жимы с паузой, жим гантелей), если жать в майке?Ведь майка всеравно сорвет вначале. А дожимы 95% на 3 я делаю, довольно легко. наверно из-за амплитуды. у меня проблемы в дожиме именно в самом конце буквально во вставлении локтей.

#25 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    199
  • 3 862 сообщений

Отправлено 07 Январь 2006 - 16:54

Цитата(Lifter.)
Цитата
Если в день тяжелого жима делать трицепс и плечи, то что делать в день легкого жима?
- нужно делать трицепс и плечи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

То есть я правильно понял, что подсобка (плечи и трицепс) идут и в тяжелый день и в легкий?

#26 OFFLINE   doctorlift

doctorlift
  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 613 сообщений

Отправлено 08 Январь 2006 - 01:01

Цитата(occasionale)
Цитата(Lifter.)
Цитата
Если в день тяжелого жима делать трицепс и плечи, то что делать в день легкого жима?
- нужно делать трицепс и плечи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

То есть я правильно понял, что подсобка (плечи и трицепс) идут и в тяжелый день и в легкий?

Да, правильно. Считаю, что трицепс надо тренировать не реже 2 раз в неделю, обязательно. Мышца не большая восстанавливается быстро.




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 48 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 48 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Google, Ahrefs, Yandex, Bing, Yahoo

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика