Подводка своего веса к категории
#41 OFFLINE
Отправлено 19 Февраль 2011 - 02:24
#42 OFFLINE
Отправлено 19 Февраль 2011 - 02:39
сгонка "мягкая" возможна только за длительное время.
проще бывает жестко сбросить вес, и успеть выступить до того как организм "поймет" что он потерял вес.
у меня всегда перед глазами будутстоять Вова Пак и Михаил Андрюхин, которые в Орле по 7 с лишним кг гоняли,из своих и так не великих категорий
Сообщение отредактировал Николай Жуков: 19 Февраль 2011 - 02:40
#43 OFFLINE
Отправлено 19 Февраль 2011 - 15:09
отрицательно сказывается))
сгонка "мягкая" возможна только за длительное время.
проще бывает жестко сбросить вес, и успеть выступить до того как организм "поймет" что он потерял вес.
у меня всегда перед глазами будутстоять Вова Пак и Михаил Андрюхин, которые в Орле по 7 с лишним кг гоняли,из своих и так не великих категорий
#44 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2011 - 13:20
отрицательно сказывается))
сгонка "мягкая" возможна только за длительное время.
проще бывает жестко сбросить вес, и успеть выступить до того как организм "поймет" что он потерял вес.
у меня всегда перед глазами будутстоять Вова Пак и Михаил Андрюхин, которые в Орле по 7 с лишним кг гоняли,из своих и так не великих категорий
Рад приветствовать тебя тут
как пример, за неделю до ЧР ИПА начал скидывать вес, по итогу скинул 5,5кг и по инерции вес еще неделю не набирался после старта. да к вот лучше бы за ночь слил вес, чем в течении недели - силы так же планомерно ушли(((
Сообщение отредактировал Виктор Мистратов: 21 Февраль 2011 - 13:22
#45 OFFLINE
Отправлено 21 Февраль 2011 - 18:55
длительные сгонки действительно сильно бьют по силе, хотя ,возможно менее травматичны для организма в целом.
#46 OFFLINE
Отправлено 18 Апрель 2011 - 17:26
1) 7.00 Каша овсяная( из пакетиков, которая быстро заваривается)
2) 12.00-13.00 2 стакана кефира, кусочек курицы, немного гарнира(рис)
3) 17.00-19.00 Салат огурцы и помидоры + протеин на воде
4) 22.00 протеин на воде или молоке
Нормально так ?
Я в этом вообще не разбираюсь, объясните если что не так, из рациона исключу хлеб, булочки, сладости
1) Советуют есть лимоны, как их есть ? каждый день перед сном по лимону ?
2) Есть ли какое то ограничение по количеству выпиваемой жидкости(простой воде) ?
В принципе килограмм 5 во мне точно есть лишних )
Сообщение отредактировал Vlad66: 18 Апрель 2011 - 17:34
#47 OFFLINE
Отправлено 18 Апрель 2011 - 17:48
ты сдохнешь с таким питаниемЗдравствуйте господа. Нужна ваша помощь, нужно скинуть вес с 85-86 до 82,5 к 30 апреля, помогите это сделать :) хочу вот так вот питаться:
1) 7.00 Каша овсяная( из пакетиков, которая быстро заваривается)
2) 12.00-13.00 2 стакана кефира, кусочек курицы, немного гарнира(рис)
3) 17.00-19.00 Салат огурцы и помидоры + протеин на воде
4) 22.00 протеин на воде или молоке
Нормально так ?
Я в этом вообще не разбираюсь, объясните если что не так, из рациона исключу хлеб, булочки, сладости
1) Советуют есть лимоны, как их есть ? каждый день перед сном по лимону ?
2) Есть ли какое то ограничение по количеству выпиваемой жидкости(простой воде) ?
В принципе килограмм 5 во мне точно есть лишних )
калорий 1700 от силы
ешь 2500 и разбей на много приемов.
#48 OFFLINE
Отправлено 18 Апрель 2011 - 17:53
Можешь примерно набросать меню )ты сдохнешь с таким питанием
калорий 1700 от силы
ешь 2500 и разбей на много приемов.
#49 OFFLINE
Отправлено 18 Апрель 2011 - 17:59
пример:Можешь примерно набросать меню )
06.00 овсянка 100 гр
07.00 грудки 100-120 гр
08.00 глоток льняного масла
09.00 грудки 100-120 гр овощи
11.00 овсянка 100 гр
12.00 грудки 100-120гр
13.00 глоток льняного масла
14.00 грудки 100-120 гр овощи
16.00 овсянка 100гр
17.00 грудки 100-120гр
18.00 глоток льняного масла
тренировка
20.00 100-120 гр грудки овощи
первые несколько дней на сладкое тянуть будет, потом пох абсолютно.
грудки соком лимона и специями обильно сыпь, чтобы хоть немного вкусного есть:)))
Сообщение отредактировал Mister Univers: 18 Апрель 2011 - 18:00
#50 OFFLINE
Отправлено 18 Апрель 2011 - 18:02
Овсянку 100гр, это ты имеешь в виду уже готовую, или сухую ?:)
Как с лимонами быть ?На ночь потреблять ?
количество простой воды не ограничено ?
Сообщение отредактировал Vlad66: 18 Апрель 2011 - 18:11
#51 OFFLINE
Отправлено 18 Апрель 2011 - 21:15
Если так, то нах ваще сгонку, выступай в 93спасибо конечно, но изза работы я не могу так часто есть, могу есть утром часов в 7,затем в 12-13.00, затем только после работы после 17.00, вот в чем подвох :(
Овсянку 100гр, это ты имеешь в виду уже готовую, или сухую ?:)
Как с лимонами быть ?На ночь потреблять ?
количество простой воды не ограничено ?
#52 OFFLINE
Отправлено 01 Май 2011 - 17:48
пятница - минус углеводы после 15.00(только курица и яйца), плюс 4 лимона в течении дня.
суббота - минус углеводы и вода после 15.00(только курица и яйца), плюс 4 лимона в течении дня.
воскресенье - до взвешивания в 13.00 ничего.
Пересушил со 108 до 103.
Надо поосторожнее с лимонами будет в следующий раз.))))
Результат не посыпался, хотя майка посвободнее села.
- Рубен это нравится
#53 OFFLINE
Отправлено 11 Ноябрь 2011 - 20:24
С лимонами тоже надо меру знать и у каждого она наверное своя. В прошлом году в Иркутске надо было со 126,5 до 125 согнать. Надо было 1 съесть, я съел 2 "на всякий случай", на взвешивании был 124кг и вес ещё горел ( за 10 минут до начала соревнований взвесился,был уже 123,5 кг). Это я к тому, что поэкспериментировать лучше заранее, и знать наверняка сколько съедать.
Абсолютно согласен, а то такими темпами экипировка болтаться начнет и все... в самый нужный момент она не сработает
а если ижжога, то как быть в этой ситуации, на чем скидывать???
#54 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2011 - 12:21
#55 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2011 - 13:33
за день перед соервами пил аскорбинку по 2гр два раза в день.
перед сном лимон.
на взвешивании 81,8. лишканул даже.
Лимон едим так:
Режем мелкими кружочками. Мокает в мед и жрем, с кожурой. Вкусно, входит нормально вполне.
- b0r15 это нравится
#56 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2011 - 16:28
#57 OFFLINE
Отправлено 09 Декабрь 2011 - 21:16
Сообщение отредактировал svyatogor: 09 Декабрь 2011 - 21:16
#58 OFFLINE
Отправлено 03 Июнь 2012 - 16:51
вообщем вопрос в следующем как оптимально без потери силы согнать вес?
с питанием боллее менне все понятно...стоит ли добавить кардио?? может жиросжигатель или еще что т.к. прослойка сала присутствует
#59 OFFLINE
Отправлено 03 Июнь 2012 - 17:38
#60 OFFLINE
Отправлено 03 Июнь 2012 - 17:48
а как это отражается на силе??? и что это за 3-4 кило вода? жир?есть чудесная штука.. Фортранс... принять на ночь по инструкции.. утром взвеситься... минус 3-4 кило... влет...
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1350 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1350 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex