благодарю за советНе увлекаясь, не до предела, в удовольствие. Но иметь ввиду, что они травмоопасны, и выполнять их надо вверх и вниз аккуратно, без искажений, не дёргаясь.
Накопились вопросы
#321 OFFLINE
Отправлено 01 Июнь 2011 - 10:43
#322 OFFLINE
Отправлено 05 Июнь 2011 - 16:22
2)какой подход надо делать с задержкой???
#323 OFFLINE
Отправлено 05 Июнь 2011 - 17:02
См. ниже тему: "Расчётные файлы..."1)жим необходимо делать 2 или 3 раза в неделю по системе 1-2???
2)какой подход надо делать с задержкой???
#324 OFFLINE
Отправлено 06 Июнь 2011 - 10:17
Я про систему 1-2См. ниже тему: "Расчётные файлы..."
Там есть дожимы,они прописаны через день.
Еще должны быть вроде жимы с паузой,они в другой день,когда нет дожимов или перед дожимами тоже делать???
18 тренировок,т.е. на 9 недель или нужно 3 раза в неделю по этой программе заниматься???
Спасибо)
#325 OFFLINE
Отправлено 06 Июнь 2011 - 10:45
Сколько же тебе лет-то? Как-то ещё ни читать, ни писать не научился. Как же тебе объяснить-то теперь?Я про систему 1-2
Там есть дожимы,они прописаны через день.
Еще должны быть вроде жимы с паузой,они в другой день,когда нет дожимов или перед дожимами тоже делать???
18 тренировок,т.е. на 9 недель или нужно 3 раза в неделю по этой программе заниматься???
Спасибо)
Почитай в темах, пожалуйста! Там всё есть. Не могу я сотни раз писать одно и то же.
#326 OFFLINE
Отправлено 10 Июнь 2011 - 13:27
перешел месяц назад на тягу сюмо, вес упал рабочий 115 кг на 5 раз, это нормально?
и еще, подразумевает ли Ваша система, хотябы не большой набор мышечной массы?
заранее спасибо
хочу начать заниматься по Вашей системе, до этого занимался по Фалееву
#327 OFFLINE
Отправлено 10 Июнь 2011 - 13:51
#328 OFFLINE
Отправлено 10 Июнь 2011 - 15:27
Мои системы не предназначены для набора массы. Собственный вес сам будет регулироваться в соответствии с нагрузками, если не применять спецдобавки.Аскольд Евгеньевич, занимаюсь лифтингом год, вес 93,возраст 27, 140\115\167,5 пм, без экипировки,
перешел месяц назад на тягу сюмо, вес упал рабочий 115 кг на 5 раз, это нормально?
и еще, подразумевает ли Ваша система, хотябы не большой набор мышечной массы?
заранее спасибо
хочу начать заниматься по Вашей системе, до этого занимался по Фалееву
#329 OFFLINE
Отправлено 10 Июнь 2011 - 15:46
#330 OFFLINE
Отправлено 10 Июнь 2011 - 15:57
Да, должна. Если, конечно, будет соблюдаться в целом спортивный режим.Большое спасибо! Понял, соответственно, если употреблять креатин, транспортные системы, гейнеры, и другие легальные вещи масса будет расти при Вашей системе?!
#331 OFFLINE
Отправлено 10 Июнь 2011 - 16:35
Да, должна. Если, конечно, будет соблюдаться в целом спортивный режим.
спасибо, с понедельника начинаю
#332 OFFLINE
Отправлено 11 Июнь 2011 - 11:48
#333 OFFLINE
Отправлено 11 Июнь 2011 - 12:07
Фактически подсобку можно любую, что захочется. Только немного и не в полную силу, а в удовольствие, слегка.и еще вопрос, подсобка по жиму не нужна, а подсобка по тяге и присяду?
#334 OFFLINE
Отправлено 14 Июнь 2011 - 12:31
только в дни тяжелых тренировок?Фактически подсобку можно любую, что захочется. Только немного и не в полную силу, а в удовольствие, слегка.
#335 OFFLINE
Отправлено 14 Июнь 2011 - 15:58
В любые дни, только распределять с умом, думая о следующей тренировке, чтобы не навредить.только в дни тяжелых тренировок?
#336 OFFLINE
Отправлено 19 Июнь 2011 - 00:21
#337 OFFLINE
Отправлено 19 Июнь 2011 - 03:55
Это вам надо думать, а не мне. Доппитание всегда полезно в любом виде спорта, особенно в периоды тяжёлых тренировок.Аскольд Евгеньевич, что Вы думаете по поводу добавок и спортивного питания? Когда (на каком уровне подготовки) имеет смысл их применять? Для нашего спорта есть какая-то польза от них?
#338 OFFLINE
Отправлено 19 Июнь 2011 - 11:20
#339 OFFLINE
Отправлено 27 Июль 2011 - 14:06
И по поводу жимовой системы №1. Я регулярно не могу справится с предпоследним и последним весом на тяжелых и средних тренировках, жму на один, а иногда и на два повтора меньше (иначе придавливает). Это нормально, или нужно понизить вес в этих подходах?
Пользуясь случаем хочу выразить Вам благодарность за Ваши системы и ответы на этом форуме! Я после полугодового перерыва в занятиях прошел систему ПТ-баз и два раза жимовую №1, собрал на проходке 195/155/235/585 кг при весе 82. в поясе. А до этого рекорд был 250/145/230/625 кг. при весе 76 в комбинезоне и бинтах. Спасибо!
#340 OFFLINE
Отправлено 27 Июль 2011 - 14:25
В дотяге надо определяться по высоте грифа - лучше всего, когда он ниже коленных чашечек до 5 см. Вес можно изменить, но важно, чтобы он был больше 100%.Аскольд Евгеньевич, с какой высоты делать дотягу? У меня в зале есть плинты высотой около 25-30 см. делать с них дотягу очень легко, но как мне кажется пользы такая дотяга не приносит (думаю в ней и залог моей слабой становой). Сегодня я попробовал тянуть первую дотягу в системе ПТ-баз с пятидесяти кг-ых блинов. Потянул еле как на один раз с третьего подхода, но мне понравилось, я почувствовал своё слабое место. Посоветуйте, с каких плинтов тянуть в следующий раз, и с каким весом? По плану в следующий раз вес на 12,5 кг. больше сегодняшнего, я с ним точно не справлюсь.
И по поводу жимовой системы №1. Я регулярно не могу справится с предпоследним и последним весом на тяжелых и средних тренировках, жму на один, а иногда и на два повтора меньше (иначе придавливает). Это нормально, или нужно понизить вес в этих подходах?
Пользуясь случаем хочу выразить Вам благодарность за Ваши системы и ответы на этом форуме! Я после полугодового перерыва в занятиях прошел систему ПТ-баз и два раза жимовую №1, собрал на проходке 195/155/235/585 кг при весе 82. в поясе. А до этого рекорд был 250/145/230/625 кг. при весе 76 в комбинезоне и бинтах. Спасибо!
В Ж№1, конечно, пока придётся снизить вес.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 643 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 643 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Google, Bing