Сообщений в теме: 8

[Дубок]

жму 260. свой вес 144. очень хочу пожать к весне 300. что можно для этого сделать?посоветуйте кто знает. жму в торнаде. сам троеборец,тренируюсь есественно по программе тренера.подскажите,знающие , чего можно сделать.мож соматика пофигачить или просто достаточно что то в тренировочный цикл добавить?жим впринципе прет, но просто очень сильно хочу жать 300.всеравно буду, но может както можно ускорить этот процесс?за ранее благодарен!!!!!

[Шаман]

Почитай книгу В.Кравцова"беспредельная сила" там много интересно может чего и поможет.Мне помогло за 2 месяца прибавил 12.5кг хотя раньше примерно 5кг получалось прибавить""""

[Bizon]

жму 260. свой вес 144. очень хочу пожать к весне 300. что можно для этого сделать?посоветуйте кто знает. жму в торнаде. сам троеборец,тренируюсь есественно по программе тренера.подскажите,знающие , чего можно сделать.мож соматика пофигачить или просто достаточно что то в тренировочный цикл добавить?жим впринципе прет, но просто очень сильно хочу жать 300.всеравно буду, но может както можно ускорить этот процесс?за ранее благодарен!!!!!

Там вверху есть ссылка на очень поучительное видео.
А вообще что бы что то советовать - надо глянуть как ты сейчас тренируешься. Распиши здесь.

[kasat]

жму 260. свой вес 144. очень хочу пожать к весне 300. что можно для этого сделать?посоветуйте кто знает. жму в торнаде. сам троеборец,тренируюсь есественно по программе тренера.подскажите,знающие , чего можно сделать.мож соматика пофигачить или просто достаточно что то в тренировочный цикл добавить?жим впринципе прет, но просто очень сильно хочу жать 300.всеравно буду, но может както можно ускорить этот процесс?за ранее благодарен!!!!!

http://sportresearch.narod.ru/

[Дубок]

полностью расписывать не буду. толькол рабочие подходы жима.
истоия одного месяца.
1 неделя-
вторник- присяд в комбезе и не большой в комбезе
четверг-жим в ешке 190 на 3*3 и без майки 150 на 4*2
2 неделя
пон-тягя,жим 150на 5*4 подхода
СРЕДА-180 НА 3,ДОЖИМЫ 200 НА 4,С ОТСНОВКОЙ НА ГРУДИ 3 СЕК 150 НА 4
пятница-2 приседа и пулловер
3 неделя-жим в торнаде 260 на раз,без майки 150 на 4*4 подхода

и так далее и тому подобное

[Саня]

жму 260. свой вес 144. очень хочу пожать к весне 300. что можно для этого сделать?посоветуйте кто знает. жму в торнаде. сам троеборец,тренируюсь есественно по программе тренера.подскажите,знающие , чего можно сделать.мож соматика пофигачить или просто достаточно что то в тренировочный цикл добавить?жим впринципе прет, но просто очень сильно хочу жать 300.всеравно буду, но может както можно ускорить этот процесс?за ранее благодарен!!!!!

http://sportresearch.narod.ru/

А сколько сие удовольствие обойдётся?

[Дубок]

это обойдется тебе как минимум в навсегда загубленную свою фигуру :)

[kasat]

http://sportresearch.narod.ru/

А сколько сие удовольствие обойдётся?

так сайте же координаты есть

[Саня]

http://sportresearch.narod.ru/

А сколько сие удовольствие обойдётся?

так сайте же координаты есть

Понял...