Сообщений в теме: 43

[Brand]

Интересуют вопросы, связанные с жимом лежа обратным хватом: технические особенности, много ли из участников форума его используют, насколько изолирует растянутые и надорванные обычным жимом связки и мышцы, а также как влияет на плечевые суставы.....

[Celb]

Я даже не пробовал...

[Константин]

Думаю, это слишком большая экзотика, чтобы получился какой то обмен опытом.

Знаю только один прецедент, давно Павел Лукашин после травмы некоторое время пользовал.

Из зарубежных только одно имя, зато какое, Тони Кларк.

Сообщение отредактировал Константин: 06 Май 2014 - 10:44

[tramp]

Кто-то из российских жимовиков так жал,говорил,что лучше трицепс прокачивается,но только в качестве подсобки.Сам сейчас так жму из-за травмы,но веса маленькие.

[Константин]

Очень давно как-то попробовал, понял только одно, что не надо стараться брать гриф полностью выворачивая кисти на 180 градусов, как при подтягивании обратным хватом, гриф для жима должен располагаться по "линии жизни" (хиромантия :)), т.е. по складке между буграми ладони от большого и указательного пальцев, т.е. по отношению к обычному поворот будет градусов на 135 

 

Сообщение отредактировал Константин: 06 Май 2014 - 11:02

[tramp]

Очень давно как-то попробовал, понял только одно, что не надо стараться брать гриф полностью выворачивая кисти на 180 градусов, как при подтягивании обратным хватом, гриф для жима должен располагаться по "линии жизни" (хиромантия :)), т.е. по складке между буграми ладони от большого и указательного пальцев, т.е. по отношению к обычному поворот будет градусов на 135 

 

И только в замок!!! 

[al65]

Максим Цуканов "Элефант" практикует обратный хват в жиме лёжа.

[Хомяк]

Интересные ощущения, кстати говоря. Попробовать можно. Лично у меня больше включалась спина и трицепс. Но я хз, насколько оно вообще нужно в арсенале.

[<YURA>]

Лариса Соловьева жмет таким хватом регулярно,спрашивал ее как-то на сборах,говорит очень нравится,даже иногда приходится сдерживиться чтобы не лезть на веса...видел ее жимы веса 80-100кг

[Brand]

В недавнем Железном Мире была статья об обратном жиме в которой указано, что автор использует его как соревновательный, это меня и подтолкнуло к размышлениям

[Slaventiy]

В недавнем Железном Мире была статья об обратном жиме в которой указано, что автор использует его как соревновательный, это меня и подтолкнуло к размышлениям

не покойного ли ныне Энтони Клака была статья?

[IVANNN10]

смысл? к томуж это травмоопасно .. штанга на рожу может прилететь как нефиг делать)))

[Brand]

Slaventiy,

нет, не Кларка. там был наш атлет.

IVANNN10, поэтому в той же статье автор указал, что и подавальщик нужен и страховка соответствующая. Ну а так надо держать штангу крепко

[IVANNN10]

Хрен с ней со страховкой.. я не понимаю смысла выворачивать руки обратным хватом изначально.. причина перехода на такой хват?

[Константин]

[Brand]

IVANNN10,  растянутые связки плеча

[Константин]

Хм, это вообще сомнительно, т.к. обратный хват как раз гораздо сильнее акцентирует нагрузку на плечи. Смотря какие связки, там их много, начиная с акромиально-ключичной, надостной, подостной мышц, ... и заканчивая связками грудных крепящихся длинной, миллиметров 40 и узкой, миллиметра 2, полосой к плечевой кости практически под серединой передней части средней дельты. Так то обратный хват позволяет подвернуть и прижать локти гораздо сильнее к туловищу, при этом грудные и кое-что из ротаторной манжеты меньше растягиваются, больше включаются верхняя часть грудной, наружная головка трицепса, помимо очевидной передней дельты

Сообщение отредактировал Константин: 06 Май 2014 - 22:28

[tramp]

IVANNN10,  растянутые связки плеча

Тогда точно не подходит,нагрузка на переднюю дельту.

[Brand]

будет легкий жим, попробую с полтинником поделать обратным.Константин, боль локализуется в основном в верхней части плеча, там где кость выпирает

[Константин]

Для ясности формулировок рекомендую к ознакомлению анатомию плеча>