Цитата отсюда: https://youtu.be/TGt79BuI9jM?t=14m5s:
"Когда вы думаете, что жим лёжа можно пробить делая больше подходов, больше отказных повторений, делая бОльшие веса, вы очень сильно ошибаетесь. У нас есть НС, есть суставы и связки. Так вот, по жиму могу сказать: 200 можно пожать, не выходя на тренировках выше 170. И это будет абсолютно правильно. Многие силовики делают проходки на раз только на соревнованиях. И это тоже правильно. Везде должна быть стабильность и понимание следующего факта: есть тренировочное воздействие, а есть воздействие травмирующее; суставы и связки, НС беречь в 30 раз важнее, чем дать усталость мышцам."
Но если даже он и не прав, всё-равно мне пока рановато тренироваться в силовой манере в малом кол-ве повторений с субмаксимальными весами. База-то, как писал Фалеев, строится и у билдеров и у лифтеров в первые годы одинаково, а вот дальше уже идёт специализация. Если я сейчас будучи новичком начну тренироваться в кол-ве повторений 3 раза, то это 100% травма, мне же ещё по большому счету надо технику осваивать, а не гоняться за весами, а это делается не в кол-ве повторений 3, и даже 5. Во-вторых, надо сначала мышцы нарастить, прежде чем говорить о тренировки нервной проводимости, как бы хорошо она (нервная проводимость) не была развита, по-любасу одними костями-то много не поднимешь. Короче, сначала нужен фундамент.
Сообщение отредактировал JazzKungFu: 14 Август 2015 - 05:02