Сообщений в теме: 221

[Igor916]

http://youtu.be/I8j9CVfxQmE

http://youtu.be/u9HtcNk1F1Y

http://youtu.be/M_hk4BcSo1A

Отлично !

приятно видеть такую работу

сам примерно так же жму и понимаю как это трудно !

[jrl79]

 

 

Ринат, думаешь после 200*4 стоило ходить на 205?? чем это вызвано? Может быть лучше былоб повторить 200 либо спуститься и отработать в отказ на 5??

Тоже потом возникала такая мысль.Но я просто руководствовался тем,что это предпоследняя тяжалая перед стартом и пора переходить на малые повторы,как делают многие нормальные бенчеры))по сути мне сильно не упиралось...была цель повторить прежний потолок,который был до большого перерыва...а это было 200 на 4 повтора...я его повторил,а остальное так импровизация...вообще мечта 200 кг на 8 повторов)))и жим 250 кг )))но чую мне до 250 как до китая раком)))вообще это моя первая в жизни без экипная подготовка...так что я считаю все пока идет нормально...для меня по крайней мере...я сильно прибавил после первой фазы,которая проходила с января по апрель этого года!

 

да.. ты молодчина Ринат, после такой болезни многие вообще спорт бросают..

чтоб пожать 250 надо 220*8 жать гдето..я думаю

действительно космос)))))

 

да не Сань...чет ты загнул 220 на 8...200 на 8 это 250)вот ща попробую таблицу скинуть

[Igor916]

интересная табличка !

согласен я что 200х5 это похоже на 230

и многое тут похоже на правду

кто и как такое составил ?

[jrl79]

не знаю..нашел на просторах интернета)

[IVANNN10]

для меня такая таблица не катит... когда жал 150*10 на раз выходило 185.. и то в касание.. а спаузой бы придавилоб нах.. в табличке 199)))ОО))

 

летом както 170*1 еле как выжал.. потом поработал в майке, и поставил 140 типа на закачку на мах.. получилось на 11 раз это я уже был в хлам убит..а  по табличке это больше 186.... ппц..)()

Сообщение отредактировал IVANNN10: 21 Сентябрь 2014 - 14:53

[jrl79]

Сань ну так эта таблица для тех кто в без экипе хорошо пашет..мне вот она подходит полностью...вон Игорю тоже...тыже маечник)))поэтому не твое)))

[ahlamon]

А я не солашусь с таблицей....220*2 это никак не 228 и тем более 230*2 это не 238...Прислушивайтесь лучше к Формуле Эйпли,в яндексе можно найти или на железной шахте,мне точна +-2 кг

 

 

 

Ринат, думаешь после 200*4 стоило ходить на 205?? чем это вызвано? Может быть лучше былоб повторить 200 либо спуститься и отработать в отказ на 5??

Тоже потом возникала такая мысль.Но я просто руководствовался тем,что это предпоследняя тяжалая перед стартом и пора переходить на малые повторы,как делают многие нормальные бенчеры))по сути мне сильно не упиралось...была цель повторить прежний потолок,который был до большого перерыва...а это было 200 на 4 повтора...я его повторил,а остальное так импровизация...вообще мечта 200 кг на 8 повторов)))и жим 250 кг )))но чую мне до 250 как до китая раком)))вообще это моя первая в жизни без экипная подготовка...так что я считаю все пока идет нормально...для меня по крайней мере...я сильно прибавил после первой фазы,которая проходила с января по апрель этого года!

 

да.. ты молодчина Ринат, после такой болезни многие вообще спорт бросают..

чтоб пожать 250 надо 220*8 жать гдето..я думаю

действительно космос)))))

 

да не Сань...чет ты загнул 220 на 8...200 на 8 это 250)вот ща попробую таблицу скинуть

 

[jrl79]

Так никто и не утверждает,что она всем идеально подходит!Мне подошла вот я и выставил)
Посмотрел формулу эйпли))она еще больше дает результата,чем эта таблица)я и с ней согласен))
А по сути подходит формула Лэндера!

Сообщение отредактировал jrl79: 22 Сентябрь 2014 - 09:39

[IVANNN10]

Сань ну так эта таблица для тех кто в без экипе хорошо пашет..мне вот она подходит полностью...вон Игорю тоже...тыже маечник)))поэтому не твое)))

Ринат, я вот грешу еще на технику... моя техника без майки максимально приближена  к маечному жиму, и не дает реального максимума на 1 повтор, при этом на 10-15ра идет завышенное значение в кг))))

Сообщение отредактировал IVANNN10: 22 Сентябрь 2014 - 13:39

[jrl79]

http://youtu.be/MHmjRzhIRUA

[IVANNN10]

http://youtu.be/MHmjRzhIRUA

Клева!!

Прикольно тогда еще смотрелись трекухи.. и медики))))

Становая ппц конешь))

Ринат.. что с лифтом то заязал ??.. для 18 лет очень даже неплохо!!!

[jrl79]

Травмы Саш!Колени и спина!Я по приезду в Россию начинал с лифта,но увы не пошло)Остался только жим))

[IVANNN10]

я вроде спину закачиваю потихой.. но кондиции уже не те.. жим далеко ушел вперед))) вот все поржут когда я пожму и потяну тоже самое или того меньше......

[jrl79]

Закончил основную подготовку.Через неделю выдвигаюсь на тигр.Вроде все прошло отлично!Прибавил знатно!!!Второй этап прошел круче первого!Прибавка около 20-25 кг,что меня дико радует,значит все делал верно))Вес правда немного большеват 128кг,но думаю до тигра 3 кг солью,не так уж и много для моей категории))

Прикрепленные файлы

•  Электронная таблица OpenDocument.pdf   21,19К   218 Количество загрузок:

Сообщение отредактировал jrl79: 08 Октябрь 2014 - 08:17

[IVANNN10]

Начинать 200 будешь?

[jrl79]

точно не 200..немного побольше...пока думаю как лучше начать)

[IVANNN10]

Ринат..смотрю ты еще на средних в упор работал?

 

И в слинге работал.. хм.. мне слинг кроме кайфовой работы с большим весом ничего в б/э не дал.. вообще..

Сообщение отредактировал IVANNN10: 09 Октябрь 2014 - 15:48

[jrl79]

В принципе да...в средние тоже старался отработать...наверное ошибка..не знаю...но прибавил я хорошо,поэтому посмотрим на тигре...слинг использовал заместо дожимов)

[jrl79]

http://youtu.be/3GMoc4bnwnQ

[jrl79]

http://youtu.be/YzC110mGlHc