Сообщений в теме: 6

[Роман]

Я уже писал, что в лифтинг попал из билдинга. Масса растет медленно, а выступать вроде надо, вот и выступаю, как могу, т.е. поднимаю по-маленьку с лифтерами. Иногда приходится тренироваться не так, как привык (пару подходов на 7-10 пожать, пару подходов разводки гантелями, и бегом жрать-спать и тренировать 1 мышечную группу 1 раз в неделю), а так, как тренируются лифтеры: жим 3 по 2, 2 по 2, 2 по 1, потом еще присед подходов 5-6 рабочих... через день - тяга, опять жим, на след тренировке - опять тяга/присед. Больно!!! Болит все!!! А ведь я работаю с 75-85% от мах, особо не упираясь. Нихрена не отдыхают ни мышцы, ни связки за 48 часов. Все время через боль.
Результаты - между КМС и МС. Если согнать 2 кило (жа-алко!), купить комбез, то МС.

Внимание, вопрос: у качков все просто, разрушение белковых структур - сверхкомпенсация - увеличивается сечение, растет сила. А у лифтеров (у меня, в частности) сверхкомпенсация явно не успевает за перегрузом, ВИЛЫ! Как вы это терпите? И какой смысл перегружать? Как объяснить такие методы? Я финалгон уже собираюсь купить... Хондроксид... А в билдинге - лафа Вертишься перед зеркалом, присед - раз в неделю, тянуть - не надо...

[Dmitriy_V2]

А ты вколи себе митану, тебе и полегчает

[Грачев]

бросай эти козлячие тренировки! с чего ты решил что приседать надо чуть не каждый день? отдыхать надо больше! а принципы построения мышечной массы и в билдинге и в лифтинге и в шахматах одинаковые!

[mmeat]

Ага, различаются только предсоревновательные тренировки:
Ббилдеры сушатся, а лифтеры нарабатывают технику в экипе.

[Роман]

А как же великий кормчий Б.И.Шейко? Он учит, что надо минимум 2 раза в неделю садиться, 3 жать, а еще всякие там подсобки... Ведь это, объективно, выдающиеся методики.

Что касается массы, со мной парень тренируется: много и часто поднимает. Меня считает главным лентяем планеты. В массе я его догнал и перегнал (мне приятно
, ему - пофиг, он - настоящий лифтер). В силе - на 10% опережает. Оно и понятно, я же лентяй Он андрогены пользует, аккуратно, но все же. Я больше трибестаны-анавары. Ну, фенилпропионат.

Я сделал вывод: тренируясь, как лентяй, вес набирать легче, чем силу, даже без андрогенов, а трудясь по-долгу и часто - будет расти сила. Что я и стал сейчас применять на практике. А вы отговариваете!

[Dmitriy_V2]

Теперь понятно, откуда ветер дует. Только разве методика Шейко - единственная и неповторимая во веки веков? И даже её, родимую, надо к себе адаптировать. Сам Б.И. так говорил неоднократно. А иначе и помереть недолго.

[Глеб]

Я вот как то 16 недель по Муравьёву отпахал, думал помру нафиг.
Понедельник и пятницу присед и жим, по средам - становая.
Правда делал с одним "но" - натуралом, без рекомендованного метана.

Без химии - вилы. В своём движке надо вовремя масло менять... с суста на деку и наоборот :)))))) А то коленвал начинает хрустеть :))