Перейти к содержимому


Фотография

Жимовая программа Бутенко РАБОТАЕТ!!!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 13

#1 OFFLINE   Dmitriy_V2

Dmitriy_V2
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 1 948 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2003 - 15:26

После вчерашней тренировки просто нет сил молчать и очень хочеться поделиться прямо таки щенячей радостью icon_biggrin.gif Ну, распирает просто!
Так вот, уважаемые господа. Я уже 5 микроциклов(мой мц = 8дней) работаю по жимовой, лечебно-профилактической other_20.gif программе Андрея, опубликованной на этом сайте. Прошел первую фазу и четверть второй. Взявшись за программу, как утопающий за соломинку, я надеялся, что она хоть как-то поможет мне восстановить рваное плечо и даст возможность вернуть нормальный жим. И, о чудо, мои ожидания начинают оправдываться!!! Вчера, на тяговой тренировке, куда я добавляю пару упражнений на дельты, я пожал сидя из-за головы 40 кг на 3 по7!
Вы можете скока угодно смеяцца над этой цифрой, но замечу, что 7 недель назад я не то, чтобы пожать стоя, сидя или под углом хоть что-нибудь - руки поднять не мог other_inv.gif . А вчера - 40 кил из-за головы! other_bud.gif Фантастика! Ну и жим, канечна, сейчас пошел нормально. Я не знаю, удасца ли мне совершить прорыв в жиме - время покажет, ведь впереди еще больше половины программы, но уже за одно то, что мое плечо снова в боевой готовности, я хочу выразить искреннюю благодарность Андрею Бутенко! Ну и за ценные пояснения к своей программе. Андрей, спасибо!!! icon_biggrin.gif



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 18) ,


#2 OFFLINE   ALeX

ALeX
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 16 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2003 - 15:44

Слушай а 2 фазу на сколько ты процентов прибавляешь?

#3 OFFLINE   sqaretomy

sqaretomy
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 43 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2003 - 17:00

Цитата(ALeX)
Слушай а 2 фазу на сколько ты процентов прибавляешь?


other_11.gif

#4 OFFLINE   Хомяк

Хомяк

    Нам не до фигни. Есть дела поважнее.

  • Пользователи
  • Репутация
    427
  • 17 853 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2003 - 17:03

Цитата(Dmitriy_V2)
После вчерашней тренировки просто нет сил молчать и очень хочеться поделиться прямо таки щенячей радостью icon_biggrin.gif  Ну, распирает просто!  
Так вот, уважаемые господа. Я уже 5 микроциклов(мой мц = 8дней) работаю по жимовой, лечебно-профилактической other_20.gif программе Андрея, опубликованной на этом сайте. Прошел первую фазу и четверть второй. Взявшись за программу, как утопающий за соломинку, я надеялся, что она хоть как-то поможет мне восстановить рваное плечо и даст возможность вернуть нормальный жим. И, о чудо, мои ожидания начинают оправдываться!!! Вчера, на тяговой тренировке, куда я добавляю пару упражнений на дельты, я пожал сидя из-за головы 40 кг на 3 по7!
Вы можете скока угодно смеяцца над этой цифрой, но замечу, что 7 недель назад я не то, чтобы пожать стоя, сидя или под углом хоть что-нибудь - руки поднять не мог other_inv.gif . А вчера - 40 кил из-за головы! other_bud.gif Фантастика! Ну и жим, канечна, сейчас пошел нормально. Я не знаю, удасца ли мне совершить прорыв в жиме - время покажет, ведь впереди еще больше половины программы, но уже за одно то, что мое плечо снова в боевой готовности, я хочу выразить искреннюю благодарность Андрею Бутенко! Ну и за ценные пояснения к своей программе. Андрей, спасибо!!! icon_biggrin.gif


А насколько хорошо она работает я вам расскажу 20 марта 2004 года icon_cool.gif

#5 OFFLINE   sqaretomy

sqaretomy
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 43 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2003 - 17:11

Цитата(Павел Лукашин)
Цитата(Dmitriy_V2)
После вчерашней тренировки просто нет сил молчать и очень хочеться поделиться прямо таки щенячей радостью icon_biggrin.gif  Ну, распирает просто!  
Так вот, уважаемые господа. Я уже 5 микроциклов(мой мц = 8дней) работаю по жимовой, лечебно-профилактической other_20.gif программе Андрея, опубликованной на этом сайте. Прошел первую фазу и четверть второй. Взявшись за программу, как утопающий за соломинку, я надеялся, что она хоть как-то поможет мне восстановить рваное плечо и даст возможность вернуть нормальный жим. И, о чудо, мои ожидания начинают оправдываться!!! Вчера, на тяговой тренировке, куда я добавляю пару упражнений на дельты, я пожал сидя из-за головы 40 кг на 3 по7!
Вы можете скока угодно смеяцца над этой цифрой, но замечу, что 7 недель назад я не то, чтобы пожать стоя, сидя или под углом хоть что-нибудь - руки поднять не мог other_inv.gif . А вчера - 40 кил из-за головы! other_bud.gif Фантастика! Ну и жим, канечна, сейчас пошел нормально. Я не знаю, удасца ли мне совершить прорыв в жиме - время покажет, ведь впереди еще больше половины программы, но уже за одно то, что мое плечо снова в боевой готовности, я хочу выразить искреннюю благодарность Андрею Бутенко! Ну и за ценные пояснения к своей программе. Андрей, спасибо!!! icon_biggrin.gif


А насколько хорошо она работает я вам расскажу 20 марта 2004 года icon_cool.gif



Паша! Давай. Я за тебя Болею!! other_13.gif

#6 OFFLINE   Dmitriy_V2

Dmitriy_V2
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 1 948 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2003 - 17:30

ALeX, я взял вес, который смог поднять на 10 раз без особых болевых ощущений и на каждой следующей нечётной тренировке прибавлял по 5 кил. Так прошла первая фаза. Потом я прибавил еще 5 кил и провел с этим весом 1ю и 2ю тренировку 2-ой фазы. Потом прибавил еще 3 кг и провел 3ю и 4ю тренировки. Планирую накинуть еще 2 кг и провести очередную пару тренировок. Дальше будет видно. Пока это все. Почему во 2ой фазе прибавка 3+2? Да потому, что нет блинов по 1,25 icon_wink.gif Вот так.

#7 OFFLINE   Kid

Kid
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 49 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2003 - 17:33

Цитата(Павел Лукашин)
Цитата(Dmitriy_V2)
После вчерашней тренировки просто нет сил молчать и очень хочеться поделиться прямо таки щенячей радостью icon_biggrin.gif  Ну, распирает просто!  
Так вот, уважаемые господа. Я уже 5 микроциклов(мой мц = 8дней) работаю по жимовой, лечебно-профилактической other_20.gif программе Андрея, опубликованной на этом сайте. Прошел первую фазу и четверть второй. Взявшись за программу, как утопающий за соломинку, я надеялся, что она хоть как-то поможет мне восстановить рваное плечо и даст возможность вернуть нормальный жим. И, о чудо, мои ожидания начинают оправдываться!!! Вчера, на тяговой тренировке, куда я добавляю пару упражнений на дельты, я пожал сидя из-за головы 40 кг на 3 по7!
Вы можете скока угодно смеяцца над этой цифрой, но замечу, что 7 недель назад я не то, чтобы пожать стоя, сидя или под углом хоть что-нибудь - руки поднять не мог other_inv.gif . А вчера - 40 кил из-за головы! other_bud.gif Фантастика! Ну и жим, канечна, сейчас пошел нормально. Я не знаю, удасца ли мне совершить прорыв в жиме - время покажет, ведь впереди еще больше половины программы, но уже за одно то, что мое плечо снова в боевой готовности, я хочу выразить искреннюю благодарность Андрею Бутенко! Ну и за ценные пояснения к своей программе. Андрей, спасибо!!! icon_biggrin.gif


А насколько хорошо она работает я вам расскажу 20 марта 2004 года icon_cool.gif

Я конечно за тебя болею и пережеваю! Но на этих соревнованиях придётся попереживать и за себя!!!! other_3.gif

#8 OFFLINE   Хомяк

Хомяк

    Нам не до фигни. Есть дела поважнее.

  • Пользователи
  • Репутация
    427
  • 17 853 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2003 - 18:54

Цитата(Kid)
Цитата(Павел Лукашин)
Цитата(Dmitriy_V2)
После вчерашней тренировки просто нет сил молчать и очень хочеться поделиться прямо таки щенячей радостью icon_biggrin.gif  Ну, распирает просто!  
Так вот, уважаемые господа. Я уже 5 микроциклов(мой мц = 8дней) работаю по жимовой, лечебно-профилактической other_20.gif программе Андрея, опубликованной на этом сайте. Прошел первую фазу и четверть второй. Взявшись за программу, как утопающий за соломинку, я надеялся, что она хоть как-то поможет мне восстановить рваное плечо и даст возможность вернуть нормальный жим. И, о чудо, мои ожидания начинают оправдываться!!! Вчера, на тяговой тренировке, куда я добавляю пару упражнений на дельты, я пожал сидя из-за головы 40 кг на 3 по7!
Вы можете скока угодно смеяцца над этой цифрой, но замечу, что 7 недель назад я не то, чтобы пожать стоя, сидя или под углом хоть что-нибудь - руки поднять не мог other_inv.gif . А вчера - 40 кил из-за головы! other_bud.gif Фантастика! Ну и жим, канечна, сейчас пошел нормально. Я не знаю, удасца ли мне совершить прорыв в жиме - время покажет, ведь впереди еще больше половины программы, но уже за одно то, что мое плечо снова в боевой готовности, я хочу выразить искреннюю благодарность Андрею Бутенко! Ну и за ценные пояснения к своей программе. Андрей, спасибо!!! icon_biggrin.gif


А насколько хорошо она работает я вам расскажу 20 марта 2004 года icon_cool.gif

Я конечно за тебя болею и пережеваю! Но на этих соревнованиях придётся попереживать и за себя!!!! other_3.gif


Ну понятное дело. Только вот если спина не подведет, то выступлю.

#9 OFFLINE   Gleb

Gleb
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 120 сообщений

Отправлено 31 Декабрь 2003 - 07:14

Поздравляю :)
Программа действительно работает. Сам провел 3 цикла (16 недель и два по 8 недель). В результате пожал 180кг 4х4. К сожалению полез на большие веса и травмировался :(

Кстати, может кто подскажет, рука теперь правая до конца не разгибается... Пытаюсь разогнуть - не больно, но не идет ни как. Когда сгибаю максимально - немного больно.

#10 OFFLINE   Андрей Бутенко

Андрей Бутенко
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 954 сообщений

Отправлено 31 Декабрь 2003 - 07:41

Цитата(Dmitriy_V2)
После вчерашней тренировки просто нет сил молчать и очень хочеться поделиться прямо таки щенячей радостью icon_biggrin.gif  Ну, распирает просто!  
Так вот, уважаемые господа. Я уже 5 микроциклов(мой мц = 8дней) работаю по жимовой, лечебно-профилактической other_20.gif программе Андрея, опубликованной на этом сайте. Прошел первую фазу и четверть второй. Взявшись за программу, как утопающий за соломинку, я надеялся, что она хоть как-то поможет мне восстановить рваное плечо и даст возможность вернуть нормальный жим. И, о чудо, мои ожидания начинают оправдываться!!! Вчера, на тяговой тренировке, куда я добавляю пару упражнений на дельты, я пожал сидя из-за головы 40 кг на 3 по7!
Вы можете скока угодно смеяцца над этой цифрой, но замечу, что 7 недель назад я не то, чтобы пожать стоя, сидя или под углом хоть что-нибудь - руки поднять не мог other_inv.gif . А вчера - 40 кил из-за головы! other_bud.gif Фантастика! Ну и жим, канечна, сейчас пошел нормально. Я не знаю, удасца ли мне совершить прорыв в жиме - время покажет, ведь впереди еще больше половины программы, но уже за одно то, что мое плечо снова в боевой готовности, я хочу выразить искреннюю благодарность Андрею Бутенко! Ну и за ценные пояснения к своей программе. Андрей, спасибо!!! icon_biggrin.gif


Очень рад за тебя! И за всех, кому программа даёт ощутимые прибавки, залечивает травмы! Очень рад за вас! И за программу...что она стала столь популярной!!! icon_biggrin.gif

#11 OFFLINE   Андрей Бутенко

Андрей Бутенко
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 954 сообщений

Отправлено 31 Декабрь 2003 - 07:44

Цитата(Павел Лукашин)
Цитата(Dmitriy_V2)
После вчерашней тренировки просто нет сил молчать и очень хочеться поделиться прямо таки щенячей радостью icon_biggrin.gif  Ну, распирает просто!  
Так вот, уважаемые господа. Я уже 5 микроциклов(мой мц = 8дней) работаю по жимовой, лечебно-профилактической other_20.gif программе Андрея, опубликованной на этом сайте. Прошел первую фазу и четверть второй. Взявшись за программу, как утопающий за соломинку, я надеялся, что она хоть как-то поможет мне восстановить рваное плечо и даст возможность вернуть нормальный жим. И, о чудо, мои ожидания начинают оправдываться!!! Вчера, на тяговой тренировке, куда я добавляю пару упражнений на дельты, я пожал сидя из-за головы 40 кг на 3 по7!
Вы можете скока угодно смеяцца над этой цифрой, но замечу, что 7 недель назад я не то, чтобы пожать стоя, сидя или под углом хоть что-нибудь - руки поднять не мог other_inv.gif . А вчера - 40 кил из-за головы! other_bud.gif Фантастика! Ну и жим, канечна, сейчас пошел нормально. Я не знаю, удасца ли мне совершить прорыв в жиме - время покажет, ведь впереди еще больше половины программы, но уже за одно то, что мое плечо снова в боевой готовности, я хочу выразить искреннюю благодарность Андрею Бутенко! Ну и за ценные пояснения к своей программе. Андрей, спасибо!!! icon_biggrin.gif


А насколько хорошо она работает я вам расскажу 20 марта 2004 года icon_cool.gif


other_15.gif

#12 OFFLINE   Андрей Бутенко

Андрей Бутенко
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 954 сообщений

Отправлено 31 Декабрь 2003 - 07:46

Цитата(Gleb)
Поздравляю :)
Программа действительно работает. Сам провел 3 цикла (16 недель и два по 8 недель). В результате пожал 180кг 4х4. К сожалению полез на большие веса и травмировался :(

Кстати, может кто подскажет, рука теперь правая до конца не разгибается... Пытаюсь разогнуть - не больно, но не идет ни как.  Когда сгибаю максимально - немного больно.


А с форсированием весов, я вас предупреждал! Не торопитесь!
А где болит-то? В локте, в плече или груди?

#13 OFFLINE   Gleb

Gleb
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 120 сообщений

Отправлено 01 Январь 2004 - 12:31

Цитата
[/А с форсированием весов, я вас предупреждал! Не торопитесь!  
А где болит-то? В локте, в плече или груди?


Болит в месте сгибания руки, у локтя. Больно делать подъем на бицепс

#14 OFFLINE   Андрей Бутенко

Андрей Бутенко
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 954 сообщений

Отправлено 01 Январь 2004 - 14:12

Цитата(Gleb)
Цитата
[/А с форсированием весов, я вас предупреждал! Не торопитесь!  
А где болит-то? В локте, в плече или груди?


Болит в месте сгибания руки, у локтя. Больно делать подъем на бицепс


Бывает. Обычно, это из-за плохой разминки. Плюс к ней, тяжёлые подъёмы на бицепс на неразогретые связки рук...локти летят. У некоторых болят локти из-за фр.жима лёжа, но у меня от него никогда локти не болели. Видишь ли, локти очень сложно разогреть лишь вращениями, поэтому, часто мажут разогревающие мази, да ещё и одевают спец. налокотник для лучшего разогрева, а потом только тренируются. И так, каждую тренировку. Попробуй, может поможет тебе. Помогает Финалгон, он нейтрализует боль за счёт своей горючести (т.е. боль от финалгона забивает боль от травмы), и таким образом можно нормально потренироваться. Но, о тяжёлых подъёмах на бицепс на время нужно забыть...




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 106 (за последние 5 минут)

2 пользователей, 104 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


ljvbybrec, Ahrefs, Yandex, BrandWatch, Yahoo, Bing, Google, ВОЛК528

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика